一個人遇到一件事，情緒溫度取決于三個因素：
一，眼前這件事到底有多讓他受不了，當(dāng)下的情緒濃度；
措施：情緒一發(fā)生，及時表達(dá)
二，這段時間心情怎么樣，情緒垃圾桶里到底有多少垃圾
三，他過往的經(jīng)驗讓他怎么解釋這件事。童年的創(chuàng)傷。和父母的和解
第46課作業(yè):
1、覺察你的情緒模式，回顧過往，看看哪些話或者哪些情況下，最容易引發(fā)你的情緒？
被別人指責(zé)的時候或者這段時間事情比較多的時候，特別煩躁，容易引發(fā)情緒。
2、用文字記錄下曾經(jīng)讓你耿耿于懷的人或事，不需要有任何邏輯，想到什么都可以寫下來。并試著與這個人或這件事和解。你可以不分享你記錄的文字，不過可以分享一下你在過程中的感受或結(jié)果
很慶幸在這段時間和我的原生家庭和解，起初心里對抗，當(dāng)我把心打開，看到了完全不一樣的風(fēng)景，釋懷了很多事情，看到了爸爸媽媽對我滿滿的愛和心疼。感激我自己，曾經(jīng)掙扎痛苦了很長一段時間，從起初的不知道，到后來的知道，糾結(jié)，痛苦。然后到放下。我才清楚的意識到，我之前所有的痛苦不是不放過別人，是不放過我自己。和自己和解，好好愛自己。
