作為一個高敏感人，情緒有時候就像過山車，前一秒還在開心的像個傻子，下一秒可能就會因為一些莫名的小事淚流滿面。

整個人被焦慮、自卑、自責、無助、迷茫、難過的情緒包圍時，總想拼命擺脫這種狀態(tài)，想迅速跳出這種情緒的泥沼，但越掙扎越陷得深，痛苦進入不斷循環(huán)中。

當我自己實在無法解脫時，我就想找最好的朋友交流、吐槽、尋求安慰，但是非常失落，我把微信頭像從頭滑到尾竟然沒有找到一個可以推心置腹、肆無忌憚傾吐情緒垃圾的人。

從小到大成長起來的閨蜜大部分有了生活的瑣碎，忙著照看孩子、照顧家人。異性朋友因為性別原因，不敢過多傾吐生活中的情感，為避免不必要的尷尬得保持恰當?shù)木嚯x。家人和親人，多是報喜不報憂，不想讓他們過多擔心我的生活，說多了自己的傷心事，他們只會徒增難過，對事情反而不會有任何幫助。公司的同事，因涉及到利益，關(guān)系多是不遠不近，更不可能深入交流?；蛘哂胁糠峙笥丫W(wǎng)上的陌生人可以交流，但是三觀不合，依然聊不到一起，徒增煩惱。

曾有很長一段時間，我急需找人傾訴，找人分享，找人交流。急需緩解內(nèi)心的壓抑和不安，奈何怎樣都找不到一個可以說話的人。

后來，我開始去看心理醫(yī)生，一次心理治療將近1個小時，心理醫(yī)生讓我盡情的傾訴，不用克制眼淚的恣意流淌，毫無顧忌的傾倒情緒垃圾，到情難自已的時候她教我嘗試呼吸法，通過一呼一吸，放緩情緒，放空大腦，不想任何事情，那一刻我得到了片刻的寧靜。

慢慢的我迷戀上了做心理咨詢，每周五下午要去看心理醫(yī)生之前，整個周五的上午我都沉浸在一種快樂中。仿佛我即將要見一個好朋友，又像是要去赴一場甜蜜的約會。

心理醫(yī)生引導(dǎo)我將情緒慢慢釋放出來，不要壓制情緒，壓抑情緒反撲的會更厲害。允許一切情緒自然的流淌，凡事不要往最壞的方向去想，很多時候災(zāi)難性思維會以前毀滅我們，不要為那1%會出現(xiàn)的小概率事件以前規(guī)劃焦慮，只需要考慮大概率事件。多給自己做這樣的積極的心理暗示。

通過將近半年的心理治療，我找到了自己內(nèi)心安全的空間，找到了應(yīng)對消極情緒的基本的簡單辦法。結(jié)束心理治療后也能通過心理療法中的轉(zhuǎn)移注意力，冥想，積極的心理暗示，允許一切順其自然的發(fā)展的方式，讓自己從無盡的情緒內(nèi)耗中擺脫出來。在真正內(nèi)耗和精神抑郁前，能想起心理醫(yī)生說的話，能不至于陷的太深。情緒相對可以達到自控的狀態(tài)。

太難過的時候，就靜下來，什么也不做，看看心理方面的書籍，自我療愈一翻。

慢慢的也就把墜落的自己接住了。