這是我第n次減肥了，不是為了好看，真是為了自律?？纯戳_振宇，看看李建，再看看我！

變瘦三步走：

第一步，制定低碳飲食計劃。

第二步，開始每天記錄。

碳水、蛋白質(zhì)和脂肪的數(shù)據(jù)，總卡路里的攝入量。

無論我當(dāng)天是否按照目標(biāo)完成攝入量，我都要記錄，這是底線。

第三步，瘦！

第一天，我比預(yù)算少攝入550千卡熱量：碳水約50克，蛋白質(zhì)35克，脂肪65克。達(dá)標(biāo)，帶著饑餓感入睡的，完美！

第二天，多了，當(dāng)日多攝入900千卡：碳水190克，蛋白質(zhì)130克，脂肪175克，總累計多攝入350千卡。昨晚就是第二天，感受記錄如下：

關(guān)了燈，年糕也倚在我的枕邊，年糕是我養(yǎng)了六年的貓，一只高冷的布偶。

一切就緒，只等睡意來襲。

不想，餓感把睡意攆走，登堂入室，我無處躲閃，各種食物 意象像是招魂的野鬼一樣來糾纏，鬼附體了，我就吃了點兒：

一袋每日堅果，

幾片小煎餅，

自責(zé)替代了饑餓。

不能忘記的是：總累計多攝入350千卡，這個缺口，得靠今天還上。