請(qǐng)注意孩子的學(xué)習(xí)疲勞

　　小玲從小酷愛(ài)學(xué)習(xí)，遵守紀(jì)律，聰明溫順，是老師心目中的尖子生，父母疼愛(ài)的掌上明珠。父母和老師對(duì)小玲的期望都很高，要求也很?chē)?yán)。父母要求女兒總分在全年級(jí)前三名之內(nèi)。對(duì)于孩子的業(yè)余愛(ài)好，父母也抓得很緊，目標(biāo)是琴棋書(shū)畫(huà)樣樣通。他們請(qǐng)人教孩子彈鋼琴和跳芭蕾舞，每個(gè)周末還安排孩子到市青少年宮參加書(shū)畫(huà)培訓(xùn)；父親略通棋術(shù)，抽空便教女兒下圍棋和象棋，把女兒的時(shí)間安排得滿滿的。老師對(duì)小玲的期望也很高，經(jīng)常以她寫(xiě)的作文為范例，在全班進(jìn)行講評(píng)。由于父母和老師的過(guò)高期望，小玲的心理壓力很大，學(xué)習(xí)更加刻苦用功，絲毫不敢懈怠。但從上個(gè)月開(kāi)始，她常感到力不從心，疲憊不堪，有時(shí)一拿書(shū)本，就覺(jué)得頭痛，兩眼好像要冒金星，課堂上有時(shí)也感覺(jué)腦袋疼痛、發(fā)脹，不舒服，晚上睡覺(jué)時(shí)則常有失眠現(xiàn)象發(fā)生。

　　這是中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞綜合征的一個(gè)典型案例。

　　學(xué)習(xí)疲勞是學(xué)生在連續(xù)學(xué)習(xí)之后出現(xiàn)的一種生理、心理異常狀態(tài)，其表現(xiàn)是：大腦反應(yīng)遲鈍，頭麻木或者疼痛，注意力分散，思維滯緩，情緒沮喪或煩躁，對(duì)什么都不感興趣。學(xué)習(xí)疲勞有暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞和慢性學(xué)習(xí)疲勞兩種。暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞通過(guò)休息、睡眠可以消除，慢性學(xué)習(xí)疲勞消除需要花較大力氣，如果不及時(shí)采取措施，發(fā)展下去對(duì)孩子十分不利。 【重點(diǎn)提醒】

學(xué)習(xí)疲勞有因可循

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　　個(gè)人素質(zhì)。中學(xué)生的心理質(zhì)素有高有低，對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度不同，人際交往和處理社會(huì)關(guān)系的能力也不同。一般來(lái)說(shuō)，整天忙于學(xué)習(xí)，無(wú)暇充實(shí)自己的生活，性格內(nèi)向，不愿與人交流，內(nèi)心焦慮、孤獨(dú)等無(wú)法排遣的學(xué)生，更容易成為學(xué)習(xí)疲勞的群體。

　　教育教學(xué)的特殊性。學(xué)習(xí)是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的勞動(dòng)。它的成果很難在短時(shí)間內(nèi)顯現(xiàn)。因而，對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)而看不到效果，或者看到的效果不明顯，產(chǎn)生的成就感是很難得到體驗(yàn)，這樣就容易產(chǎn)生對(duì)學(xué)習(xí)興趣喪失。

　　過(guò)重的學(xué)習(xí)壓力。目前對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，心理壓力非常大，枯燥的課堂，單調(diào)的學(xué)習(xí)，大量的作業(yè)使中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)增加，甚至喪失了個(gè)人興趣活動(dòng)的時(shí)間與空間，還有考試后的學(xué)生間的相互比較，同學(xué)間的競(jìng)爭(zhēng)，迫使學(xué)生處于高負(fù)荷的學(xué)習(xí)運(yùn)轉(zhuǎn)中。極易導(dǎo)致心理和情緒上的極度疲勞。

　　學(xué)習(xí)方法不正確。一些孩子還是沒(méi)有擺脫小學(xué)階段死記硬背的學(xué)習(xí)方法，對(duì)各科知識(shí)填鴨式往大腦里塞，不會(huì)思考，對(duì)所學(xué)知識(shí)不能綜合運(yùn)用，不懂得勞逸結(jié)合，經(jīng)常學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)卻收效甚微。另外，還有一些孩子喜歡“開(kāi)夜車(chē)”，不但效率不高，還占用了很多時(shí)間，造成睡眠不足，大腦得不到休息。

　　社會(huì)交往閉塞。學(xué)校的環(huán)境相對(duì)封閉，與外界相接觸的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，除了上課外，他們?nèi)狈εc社會(huì)溝通的機(jī)會(huì)，由于學(xué)習(xí)上的激烈的競(jìng)爭(zhēng)，使得中學(xué)生之間的人際關(guān)系始終處于微妙的狀態(tài)，學(xué)生的心理問(wèn)題長(zhǎng)期不能得到緩解，導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞產(chǎn)生?！炯议L(zhǎng)課堂】

學(xué)習(xí)疲勞的解決有訣竅

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　　樹(shù)立正確的家庭教育觀。家長(zhǎng)不能只關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，孩子學(xué)習(xí)不好就對(duì)其進(jìn)行全面否定。這無(wú)形中給孩子增加了極大的心理壓力，壓力越大反而學(xué)習(xí)會(huì)越不順利。要注重孩子的全面發(fā)展，孩子有權(quán)利選擇自己的興趣愛(ài)好，家長(zhǎng)不可將自身意愿強(qiáng)加于孩子。

　　期望不可過(guò)高，不可在孩子面前反復(fù)強(qiáng)調(diào)“望子成龍”等愿望。期望與現(xiàn)實(shí)永遠(yuǎn)存在距離，在家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望上尤其明顯。父母都希望子女成才，進(jìn)而增加孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，周六日?qǐng)?bào)各種輔導(dǎo)班，占用了孩子太多的自主休息時(shí)間。如此極易產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞，要適可而止，應(yīng)多引導(dǎo)孩子參與課外興趣活動(dòng)，以減輕其學(xué)習(xí)壓力。豐富的課外活動(dòng)，愉悅輕松的心情，健康良好的體魄，是孩子能快樂(lè)學(xué)習(xí)、高效學(xué)習(xí)、高質(zhì)學(xué)習(xí)的保障。

　　幫助孩子掌握正確、高效、快樂(lè)的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)其學(xué)習(xí)興趣。很多孩子產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞是因?yàn)閷W(xué)習(xí)方法不正確，需要改變。目前書(shū)市中介紹高效正確學(xué)習(xí)方法的輔導(dǎo)書(shū)很多，總有一本適合孩子，家長(zhǎng)不妨買(mǎi)來(lái)給孩子看看。學(xué)習(xí)方法同樣需要學(xué)習(xí)，好的方法能讓孩子的學(xué)習(xí)變得輕松快樂(lè)，進(jìn)而培養(yǎng)出學(xué)習(xí)興趣。

　　科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合。一次學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要像學(xué)校安排課間休一樣，在做家庭作業(yè)中間安排休息。學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間合適，依每個(gè)孩子的情況而定，但一定分段學(xué)習(xí)，間隔10-15分鐘。休息也應(yīng)采取積極方式，參加輕微的體育活動(dòng)，如快步走、深呼吸、做幾節(jié)體操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，或者聽(tīng)一支曲子、唱兩首歌、朗誦一首詩(shī)歌等?？傊?，讓腦子休息，全身放松，多吸氧氣。