學(xué)員：辛雅
體式1:單腿站立伸展式
髖部要中正不能翻髖，左大腿收緊向上提腳掌均勻受力。右腿伸直展開膝蓋窩，腳回勾腳后跟向前蹬，身體對(duì)向正前方。
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體式2:單腿站立伸展式2
肘關(guān)節(jié)要向上，身體向前平行地面背部要伸展，髖部要中正，左大腿要伸展展開膝蓋窩。右大腿膝蓋上提腳均勻受力
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體式3:半蓮花樹式
右膝向下大腿內(nèi)側(cè)向外旋展開，髖部保持中正，左大腿手機(jī)上提腳踩實(shí)地面，雙手貼耳雙肩下沉，手指向上延展
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體式4:半蓮花單腿站立伸展式
手肘向后向內(nèi)，腿內(nèi)側(cè)向外展開，髖中正。背部延展肩頸放松，收腹，手指和腳趾要齊平。
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