每天打卡要求：
一、5張照片：早晚體重數(shù)據(jù)+3餐照片
二、5個問題的回應（見下文）
三、我愿意用42天時間：
真實面對自己的內(nèi)心，履行自己對自己承諾：我現(xiàn)在128斤，42天后我的體重是115斤。
我可以健康有效的瘦身13斤，同時時時覺察自己的情緒和需要。
【今天是8月27日，我是周小駿，總第31次自我承諾】
1. 拍攝每日體重（或者全身照）的照片并上傳到小打卡。
記錄開營體重：128
當日體重（拍照）：123.2
當日減重：0.8
總減重：4.8
2. 我聽微課里的哪3句話最能觸動我減重？
① 很多時候吃是為了情緒的需要。
② 不用吃來背鍋。
③ 有的人胖是因為不能接納自己瘦。
（減重順利，我今天沒重新聽微課，共聽8次）！
聽微課的次數(shù)，需要和你的減重斤數(shù)成正比。若10斤，至少聽10次。和自己達成共識
3. 覺察大腦：
（一）每次攝入食物時，大腦在對你說什么，請記錄下來。
① 吃飯時想聽課程，大腦說，吃飯也是修行，好好吃飯。
② 吃櫻桃覺得很甜，大腦問，櫻桃能吃嗎?想起糖尿病人是可以吃櫻桃的，大腦說吃吧。
3.今天晚上那個面包，我的大腦告訴我并不好吃，吃面包會胖。但我就是想吃。經(jīng)過幾輪對抗后還是吃了。吃的時候，我覺察到，這個面包已經(jīng)兩天多次從冰箱取出，多次加熱都沒吃完，再不吃完就要扔了。而這個面包又很貴。我想吃，其實內(nèi)心是舍不得扔面包，對我來說太閑了，不好吃，昨天娃幾次塞我我都沒吃。今天晚上，我一邊想著不好吃，不要吃，晚上吃要胖，不能吃，一邊卻還是想吃!潛意識力量太強大了。
（二）今天的飲食是怎樣的
【上傳照片3張】
早餐：蛋白飲，面包，
中餐：沒吃
下午茶:櫻桃，恐龍蛋
晚餐：冬瓜、排骨、面包、黃瓜
4. 自我溝通和覺察：
① 看見自己有出現(xiàn)的情緒（情緒+事件）：
事件：安利公司領導來慰問大娃
情緒：感動。那么小的事，我也并沒想過要追責。而安利卻主動承擔責任負擔所有醫(yī)療費用，還來慰問
② 我拒絕做人體垃圾桶，只吃對我減重有幫助的食物是（數(shù)量+名稱）：
黃瓜，半根
③ 我用愉快輕松的運動方式是（時長+方式）：
沒有
5. 開營第32天，今天是我按要求打卡第31天。
忘打卡1天。打卡救星1次（當次截圖上傳）
每天打卡要求：
一、5張照片：早晚體重數(shù)據(jù)+3餐照片
二、5個問題的回應（見下文）
三、我愿意用42天時間：
真實面對自己的內(nèi)心，履行自己對自己承諾：我現(xiàn)在128斤，42天后我的體重是115斤。
我可以健康有效的瘦身13斤，同時時時覺察自己的情緒和需要
