第331篇簡(jiǎn)書更文

三月是一個(gè)美麗的季節(jié)，氣溫回升，春意盎然，萬物生長(zhǎng)。

一年之計(jì)在于春，跟隨這個(gè)春天一起到來的，還有用力扎根生長(zhǎng)的我。

無復(fù)盤，不成長(zhǎng)，這一周的心路歷程，這一周的所見所聞，這一周的痛苦歡樂，都在復(fù)盤里一一再現(xiàn)。

01 個(gè)人成長(zhǎng)

1 、寫作7篇，7400字，

2、公眾號(hào)和簡(jiǎn)書日更7篇，其中育兒文兩篇，反思文一篇，感悟文一篇，生活文一篇，月復(fù)盤一盤，周復(fù)盤一篇，日更目標(biāo)100%達(dá)成。

3、讀完《自律，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》，累計(jì)用時(shí)4小時(shí)7分鐘，書評(píng)進(jìn)行中。

4、讀完《了凡四訓(xùn)》，累計(jì)用時(shí)87分鐘，領(lǐng)讀稿進(jìn)行中，讀后感醞釀中。

5、本周記錄有意義的小事37件，本月累計(jì)31件，本年累計(jì)203件。

6、小總結(jié)：閱讀時(shí)，記錄時(shí)間，感知時(shí)間的流逝，提醒自己更加專注；在小事記錄中，感受生活的一抹抹陽(yáng)光和溫暖。

02 健康生活

1、情緒管理：刻意培養(yǎng)松弛感的情緒，五天達(dá)標(biāo)，兩天被突如其來的工作上的懊糟事鬧心。

2、正念冥想：睡前、晨起和中午運(yùn)用正念呼吸法冥想，運(yùn)用箱式呼吸法減壓，七天達(dá)標(biāo)。

3、早睡早起：23:30前入睡，6:00前起床，六天達(dá)標(biāo)，一天晚了15分鐘。

4、親子運(yùn)動(dòng)：跳繩五次，羽毛球兩次，乒乓球一次。

5、親情陪伴：周末陪公公婆婆吃飯。

03 育兒成長(zhǎng)

1、練字五天，每天一頁(yè)。

2、做練習(xí)題23頁(yè)。

3、閱讀：復(fù)刷舊書四本（注音版），正讀新書一本（無注音，較慢，五天還未讀完）。

4、運(yùn)動(dòng)：親子跳繩五次（周一至周五），親子羽毛球兩次（周五和周六），乒乓球三次（周三和周五為校內(nèi)課，周六為親子）。

5、家務(wù)：洗餐具（周一至周五）

6、參加活動(dòng)：學(xué)雷鋒親子活動(dòng)，植物園戶外活動(dòng)。

04 本周進(jìn)步

1、本周睡眠管控很理想。

2、本周閱讀進(jìn)展很順利。

3、小總結(jié)：睡眠、閱讀和寫稿環(huán)環(huán)相扣，順序調(diào)整一下，便有改觀。

05 本周遺憾

1、情緒管理不達(dá)標(biāo)，特別躁。

2、反?。汉懿粦?yīng)該，年初就設(shè)定今年的目標(biāo)之一是做好情緒管理，養(yǎng)成松弛感的情緒。

3、改進(jìn)：遇到懊糟事時(shí)，先來幾組“箱式呼吸”泄泄壓，接著思考解決對(duì)策，而不是一開口就情緒上頭，更不能中途被別人牽著情緒走。

06?本周小確幸

1、讀完了兩本書《自律，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》和《了凡四訓(xùn)》。

2、一周一處收納整理，上周完成了陽(yáng)臺(tái)，本周完成了書桌和抽屜，定期收納整理斷舍離，讓家的每一個(gè)角落都是舒適喜歡的模樣。

07?下周目標(biāo)

1、每天一篇文章，長(zhǎng)短不限，主題不限。

2、繼續(xù)堅(jiān)持睡眠管控，做到早睡早起。

3、完成《自律，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》的書評(píng)，完成《了凡四訓(xùn)》的領(lǐng)讀稿和讀后感。

4、閱讀《胡思亂想消除指南》。

在每周的復(fù)盤里，回顧亮點(diǎn)，反思不足，聚焦目標(biāo)，時(shí)時(shí)提醒，愿年初的flag，都能在年底一一實(shí)現(xiàn)。