最后，身體對壓力如何反應，你也有發(fā)言權。壓力是幫你從經(jīng)驗中學習的生理階段，這意味著你的壓力反應很容易被刻意練習影響。無論壓力過程中你采取了什么行動，你都在同步地教授身體和大腦。如果面對壓力你想有不一樣的反應——自信地面對挑戰(zhàn)，為自己的利益努力爭取，尋求社會支持而不是逃避，從痛苦中尋找意義——那沒有比練習新的反應模式更好的方式來改變習慣了。壓力的每個瞬間都是你轉(zhuǎn)化壓力本能的機會。

選自《自控力和壓力做朋友》第二章

感悟：不管在生活還是工作，多多少少都會給我們帶來壓力。

遇到壓力，我們先要穩(wěn)定情緒，接納它。

不要去逃避它，讓身體感受到存在。

我們思想不抵抗，身體也就慢慢適應。

這壓力如同我們做一項運動，慢慢完成。身體每受一次壓力的沖擊力，都會一點點消化。到最后，壓力會消失于無形中。