我的女兒今年小學(xué)五年級，每次作文的成績都慘不忍睹。即便寫一篇日記她都痛苦不堪，那情形對她來講，彷如世界末日。
什么招都試過，哄過、騙過、打過、也罵過，但結(jié)果依然如此，就是寫不出來！
我曾經(jīng)逼她連續(xù)抄寫21天作文范本，心想21天可以形成習(xí)慣吧，可第22天讓她自己寫，還是白扯?？赃昕赃陮懥藘尚r(shí)，寫出來的那一點(diǎn)點(diǎn)東西依然是不忍直視。
在我心灰意冷之際，讀到了一本書，叫《微習(xí)慣》。抱著試試看的想法，我讓女兒開始每天寫10個(gè)字，我告訴她10個(gè)字即可，每天寫完就算圓滿完成任務(wù)。女兒欣然接受，每天都認(rèn)認(rèn)真真地寫完10個(gè)字。
今年3月份開始的，到現(xiàn)在不到100天，我卻見證了一系列奇跡。
一開始，女兒每天只寫10個(gè)字，連標(biāo)點(diǎn)符號都給你算上，一個(gè)月后，開始慢慢寫到幾十個(gè)字，現(xiàn)在女兒每天可寫幾百字，竟然上癮了！開始寫“回憶錄”，寫她在幼兒園的系列故事。每次作文考試基本上都是班級范文。
她不但養(yǎng)成了這一個(gè)好習(xí)慣，還連帶改變了很多其它惡習(xí)。亂扔?xùn)|西的毛病改了，磨磨蹭蹭不見了！
為什么這么神奇？每天10個(gè)字就能有如此的力量嗎？這是怎么做到的？
讓我?guī)銖摹段⒘?xí)慣》這本書中尋找答案。
一、微習(xí)慣為何得以成功
要想了解微習(xí)慣緣何成功，先讓我們看看以前的習(xí)慣養(yǎng)成為何經(jīng)常失敗。
我們知道，習(xí)慣的養(yǎng)成是要克服人性本身的阻力，這一點(diǎn)毋庸置疑。在克服阻力的過程中，我們會用到兩個(gè)策略：
1、依靠動力克服阻力
對錢的渴望，期待異性的青睞，得到他人的贊許，這些都是動力。
動力是人的感受，這些感受會隨著每次的發(fā)生，熱情會逐漸降低，也就是邊際效應(yīng)遞減，效應(yīng)越來越低，堅(jiān)持的難度就越來越大。
2、依靠意志力克服阻力
意志力相對動力而言，略靠譜些。但意志力也是有限的，受身體、情緒影響很大，時(shí)間一長，也會被消耗干凈。另外，靠意志力養(yǎng)成習(xí)慣，對人本身素質(zhì)要求很高。
3、微習(xí)慣的優(yōu)勢
相比較而言，利用微習(xí)慣的策略則具有很大優(yōu)勢。
1）極具“欺騙性”。由于微習(xí)慣小到不可思議，因此，對身體和心理都不構(gòu)成任何負(fù)擔(dān)，絕無失敗的可能。
2）符合人的生理運(yùn)作規(guī)律。微習(xí)慣只消耗極低的意志力，大腦幾乎來不及抗拒，行為已經(jīng)發(fā)生。行為一旦啟動，就有增加的可能，也會接收到由此帶來的心理獎(jiǎng)勵(lì)。這種獎(jiǎng)勵(lì)和完成后的體驗(yàn)，會提升下次行動的動力，從而形成良性循環(huán)。
3）符合自然進(jìn)化規(guī)律。微習(xí)慣雖然一開始微小，但一樣具有強(qiáng)大的生命力，只要開始，就會自然進(jìn)化生長。我女兒從10個(gè)字，到幾百字，我沒有施加任何要求，完全是孩子隨著信心的倍增而自然增加的。這種信心又會影響到其它行為。
習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就和身體的本能機(jī)制相連，就會變成本能反應(yīng)，完全是下意識完成。此時(shí)，習(xí)慣已不再消耗多少人體資源了。微習(xí)慣，相當(dāng)于把一個(gè)很難的習(xí)慣分解成了若干個(gè)簡單小習(xí)慣，從而降低了養(yǎng)成難度。
本書作者就是從每天一個(gè)俯臥撐做起，到現(xiàn)在每天幾十個(gè)，不但由瘦弱變得強(qiáng)壯，而且每天樂此不疲。
我讀書的習(xí)慣，也是從每天20頁開始的，到現(xiàn)在每周可以讀兩到三本書，每日的讀書已經(jīng)融入了血液，不讀已經(jīng)到了睡不著的地步了。
二、如何應(yīng)用微習(xí)慣
微習(xí)慣非常有效，但若要充分發(fā)揮其效力，還是要注意以下幾點(diǎn)：
1、選擇一個(gè)有內(nèi)在價(jià)值的微習(xí)慣
比如寫作、練字、平板支撐。
2、切記微量開始
如果是成人寫作，可以每日100字；平板，1個(gè)開始?？傊瑒e嫌小，要相信時(shí)間的力量。
3、及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)
對于大腦而言，有回報(bào)才更愿意繼續(xù)做，優(yōu)秀人士能堅(jiān)持一生的習(xí)慣，也是因?yàn)樵缇陀辛嘶貓?bào)。所以，在微習(xí)慣還沒形成習(xí)慣之前，需要人為替代獎(jiǎng)勵(lì)，以利于盡快形成習(xí)慣。
三、總結(jié)
微習(xí)慣，在習(xí)慣養(yǎng)成過程中很有效，記住幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，會發(fā)揮更大的作用。
首先，要切記自微小開始，不要怕小，很多習(xí)慣最終沒有養(yǎng)成，就是急躁的原因。
其次，及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，人為輔助加速。
記?。?strong>再小的習(xí)慣，也有生命。
四、起子曰
微習(xí)慣是符合事物發(fā)展規(guī)律的，很多事物都是由邊緣切入，一點(diǎn)一點(diǎn)由小變大的，創(chuàng)業(yè)尤其如此。
微習(xí)慣在從無到有方面很有效，但在從有到無去除惡習(xí)方面就發(fā)揮不出來了。如戒煙、減肥，事實(shí)證明靠慢慢減量的方式最終更容易失敗。
?
