以前聽葉老師的線上課對番茄工作法一直有點一知半解，這本書簡短清晰，讓我對番茄工作法的要點和操作更明確了。
楚能教練很耐心的解答了我關于清單軟件的問題，易效能教練團好多寶藏，要狠狠的挖掘！
青蛙切割以后，就明確很多，也不會一直拖延不開始，容易完成！
下圖是我第一天用嘀嗒清單記錄番茄，這個APP自帶統計功能，非常有效率。而且“專注模式”規(guī)定一旦開啟別的APP，該青蛙自動作廢，監(jiān)督我在吃青蛙的過程中不要分心。昨天吃了8個青蛙，好爽！
你想和我一起來吃青蛙嗎？
讀書筆記《番茄工作法》
第一節(jié) 工具與方法
1. 記錄某任務所需的番茄
a. 一個番茄鐘（25分鐘工作+5分鐘休息）不可以被分割
? 如果提前結束了，就檢查或復習已經完成的工作
? 特殊情況，作廢當前番茄鐘如果只花了5分鐘就完成了
b. 休息
? 原理：在番茄時間內，大腦必須有充足的活力、良好的思維能力、注意力集中，所以每工作25分鐘，小休息5分鐘。每完成4個番茄，大休息15-30分鐘，這樣就能最大程度的調動我們的注意力和精神活動
? 方法：
1) 小休息時，不要做任何和工作相關的事情，可以喝水，走一走，伸展運動等
2) 大休息時，可以散步、喝咖啡，查郵件、微信，但不要做太復雜的事情，不要回憶上個番茄鐘的內容
c. 記錄檔案
? 用滴答清單記錄：重點是完成任務所用的番茄數，開始結束時間不重要
2. 減少打斷
a. 內部打斷
? 精神渙散：肚餓、口渴、要打緊急電話、郵件、微信
? 將打斷事件記錄在“計劃外的緊急事件”，一天結束以后再處理
? 通過分析這些打斷，可以知道自己的高能時間
? “計劃外緊急事件”的處理方法：
1) 必須馬上處理的緊急事件，作廢當前番茄
2) 緊急的話，推遲原來的任務，用一個番茄鐘去處理這項工作
3) 不緊急的話，輸入清單軟件收件箱延遲處理
4) 不重要的事情，刪除
? 處理內部打斷的原則：逆轉我們與打斷的決定與被決定的關系，讓自己決定打斷是否發(fā)生，而不是受制于打斷
b. 外部打斷
“保護你的青蛙”，明確的告訴要打斷你的人，并商量推遲處理，快速記錄事件（幾秒鐘）
3. 預估任務所需時間
a. 大于5個番茄的任務太過復雜，需要分割任務，重新預估。[復雜的任務簡單化]
b. 當預估任務小于1個番茄，合并任務，比如批量打電話給不同的人
c. 二次預估要分析為什么任務這么復雜
d. 有些新項目很難預估，可以花幾個番茄時間去探索和發(fā)現，再正式開始工作
4. 制作作息時間表
每天安排的番茄數量，休息的節(jié)奏，開始結束工作的時間，午休的時間等。
第二節(jié) 番茄工作法的注意事項
1. 掌握番茄工作法需要7-21天時間，連續(xù)不斷的使用
2. 根據經驗，一個番茄的時間設定為30分鐘最優(yōu)：25分鐘工作+5分鐘小休息，大休息時間初學定位25分鐘比較好
3. 番茄工作法的首要任務是記錄
4. 初學有內部打斷很正常，記錄它，并且堅持繼續(xù)執(zhí)行番茄
5. 可以提高預估工作量的能力
6. 從25到0的倒計時，產生了有利工作的積極的緊迫感，使精力集中于當前。
7. 休息時，必須停下一切，從事簡單的事情，腦子不能再思考工作。下一個番茄，換個角度思考，提高創(chuàng)造力。從而保持可持續(xù)的節(jié)奏。
