當(dāng)小的時(shí)候，我們資源被剝奪的時(shí)候，就會(huì)有傷心的情緒，演變成憤怒，后續(xù)有沮喪。這個(gè)時(shí)候如果沒有人幫助我們，就很容易孤獨(dú)，進(jìn)而演化成羞恥感。（至于為什么會(huì)轉(zhuǎn)化成羞恥感，是因?yàn)槲覀兪紫扔锌赡苓w怒于父母，但是如果遷怒于父母，就相當(dāng)于后續(xù)我們需要與養(yǎng)育者相處中剝離自己的安全感，對(duì)于自身生存是很大威脅。所以就只能遷怒于自己，覺得自己不夠好，從而后續(xù)可以有改進(jìn)的空間。所以產(chǎn)生羞恥感）

這里面的沒人人幫我們，當(dāng)然也不是完全不幫，而是父母的無效幫助。比方說否定：哭什么哭？ 比方說忽視：當(dāng)作這件事沒發(fā)生過；比方說打罵；比方說立馬解決問題：我再給你買一個(gè)新的不就行了？（這其實(shí)也是讓孩子覺得情緒不重要）

而正確處理情緒的方式，林軼凌老師從五個(gè)方面來談1 安全感 2 被看到和被理解 3 安慰和支持 4 尊重和愛? 5 給對(duì)方自主性和空間

不能得到這些，為了應(yīng)對(duì)這樣的羞恥感，我們可能會(huì)變得強(qiáng)勢(shì)，因?yàn)樾〉臅r(shí)候弱小的情緒就被忽略了，所以我們覺得強(qiáng)勢(shì)才是安全的；會(huì)變得討好、盡力滿足其他人得需要，因?yàn)槲覀冏约旱们榫w是不重要的，滿足其他人的情緒和需要才是重要的；疏離和回避，和之前父母會(huì)忽視我們情緒一樣回避自己的情緒；解離，應(yīng)對(duì)方式宕機(jī)了；讓自己外在表現(xiàn)方式盡量完美，這樣才證明自己是值得的

可能我們自己習(xí)慣了這樣的應(yīng)對(duì)方式，也覺得沒什么不好。

也可能是我們沒有見識(shí)過更舒適方式的好

總真實(shí)的情感，才能讓別人知道我們真實(shí)的自己，和真正的邊界是什么，有展示真實(shí)自己的自由

情緒是大象，理智是騎象人，但很多時(shí)候我們可能并不知道大象什么時(shí)候就崩潰了。馴服大象的過程也是理解大象的過程。

先學(xué)會(huì)了解大象，才會(huì)有理解大象

情緒沒有好壞，重新定義情緒

覺察情緒，然后定義和識(shí)別