《四點(diǎn)起床》閱讀分享（呂曉蘭20191125）

好處：

1、四點(diǎn)起床，擁有早飯前的自由時(shí)光。

2、集中注意力做自己想做的事，早晨2.5小時(shí)是普通商務(wù)人士一個(gè)上午的時(shí)間。

3、早上荷爾蒙分泌更旺盛。

4、早會(huì)是共享信息的最佳時(shí)機(jī)。

5、早上第一聲問候預(yù)示一天的狀態(tài)。

6、清晨讓寫書輕而易舉。

為什么？

1、晚上真的效率高嗎：辛苦了一整天。

2、job：簡(jiǎn)單操作；work動(dòng)腦子完成。沒有充足睡眠，不能進(jìn)行邏輯思考。

3、在早晨采取怎樣的行動(dòng)，養(yǎng)成怎樣的習(xí)慣，是做搶先一步的人，還是做落后一步的人，其中的差距決定勝負(fù)。

4、一大早確認(rèn)最應(yīng)該做的事情。重要的是讓誰(shuí)，在什么時(shí)候，做什么。列出信息根據(jù)重要程度編號(hào)。不會(huì)決定工作優(yōu)先順序，是致命的弱點(diǎn)。

5、干勁模式和工作模式的峰值，就是早晨7點(diǎn)。

6、早上寫郵件的語(yǔ)句更委婉。

7、鬧鐘是破壞腦子的毒品。

8、有人早起是為了避開上班高峰，有人寧愿擠地鐵也不愿早起。

9、清晨一小時(shí)是大寶礦。

如何做：

1、健康熬夜法：每次熬夜前的三小時(shí)小睡。避免身體和頭腦疲憊。

2、體感 時(shí)鐘：只要睡覺前拉開窗簾，就能讓陽(yáng)光把你叫醒。（利用大自然的聲音，如小鳥叫，沒有就養(yǎng)一只?。?/p>

3、1.5小時(shí)非快速眼動(dòng)睡眠，不斷切換。之后3小時(shí)高質(zhì)量睡眠。之后則是淺層睡眠。

4、一日三分法。3+8小時(shí)，將一天分成了三塊，上午8小時(shí)，下午8小時(shí)，晚上8小時(shí)。

5、八小時(shí)睡眠絕對(duì)論只是一種思維定勢(shì)。睡眠的質(zhì)量不應(yīng)該用“時(shí)間”標(biāo)準(zhǔn)去衡量，而是應(yīng)該根據(jù)“熟睡了多久，醒的時(shí)候是否神清氣爽“來判斷。

6、不做就糟糕了，是最強(qiáng)的動(dòng)機(jī)。

7、工作倒推法。倒推來安排每一步。

8、要明確知道自己的能力會(huì)在哪個(gè)時(shí)間段充分發(fā)揮出來，就能事半功倍。