練瑜伽太辛苦了，太難堅(jiān)持了，而且遇到的問題太多了……
首先是練瑜伽的時(shí)候，我到底要怎樣呼吸。體式已經(jīng)很累了，我根本顧及不了我的呼吸，根本跟不上老師說的呼吸節(jié)奏，甚至大多數(shù)都是反的，老師說吸我在呼，老師說呼我又在吸。整節(jié)瑜伽課我都上氣不接下氣，非常難受。
這種情況常見于初練瑜伽的人們，當(dāng)我們練瑜伽體式中進(jìn)入的時(shí)候，遵循吸氣延展身體，呼氣進(jìn)入體式的原則，同時(shí)呼吸需要用深入的腹式呼吸，將你的吸氣吸給腹部，呼氣收緊腹部氣體全部排出。
腹式呼吸比我們大多數(shù)人平時(shí)都會進(jìn)行的胸式呼吸要好太多，不僅在瑜伽練習(xí)中能夠讓你更加自如，也會防止生活中的肩膀斜方肌緊張，大腹便便。而且腹式呼吸能夠有利于我們緊張情緒的舒緩。
在體式停留的時(shí)候，也遵循吸氣延展拉伸肌肉和關(guān)節(jié)，呼氣收緊啟動(dòng)肌肉并穩(wěn)定加深體式。隨著體式的保持和深入，這時(shí)候身體會覺得疼痛吃力，呼吸會變得困難，但還是要努力調(diào)整好呼吸，讓呼吸去幫忙我們的身體更加延展，肌肉更加有力，體式更加穩(wěn)定深入。
呼吸是我們練瑜伽時(shí)的能量來源，感覺累的時(shí)候，吸氣帶給我們身體能量和空間感，呼氣帶給我們身體放松和穩(wěn)定感，這樣你的瑜伽練習(xí)，才是舒適有效，從容優(yōu)雅的。
好比生活中會有很多困難和挫折，當(dāng)我們感覺很累的時(shí)候，我們依然會打起精神，苦中作樂，讓生活看起來是輕松愉悅的。
當(dāng)做到一個(gè)體式的某個(gè)程度時(shí)，僵硬身體的疼痛吃力感通過大腦傳遞給我們的信息是:我只能這樣了，這就是我的極限了，不能再深入了。其實(shí)這只不過是大腦認(rèn)為的，大腦對身體的防御保護(hù)系統(tǒng)很謹(jǐn)慎小心，生怕身體做一點(diǎn)超出能力范圍的動(dòng)作，但是身體本身未必如此脆弱，有時(shí)候更多時(shí)候限制我們前進(jìn)的，是頭腦，并不是能力，試著掙開頭腦的束縛，讓身體去探索到更深的領(lǐng)悟里，去嘗試從未有過的體驗(yàn)，可能會帶給你瑜伽練習(xí)更明顯的進(jìn)步。
當(dāng)然，這個(gè)探索的尺度自己把握，如果太大，身體當(dāng)然會受傷，所以我們應(yīng)該具備對身體充分敏銳的覺知，讓頭腦很好得去操控身體，讓身體更好地為我們所用，身體是我們靈魂的房子，這所房子的質(zhì)量好壞和使用年限，由我們自己去修葺。
每個(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的，我們不需要去比較自己的瑜伽體式和旁邊的人有什么優(yōu)劣，我們練瑜伽的目的不是去參加體式比賽，而是讓練瑜伽的自己，要比不練瑜伽的自己更好。
做到自己身體有進(jìn)步有改善，這才是瑜伽的目的，所以不用害怕自己身體太僵硬而止步不前，堅(jiān)持不下去，人的身體從一開始出生的時(shí)候，都是柔軟的，只不過我們后天的生活習(xí)慣和緊張情緒導(dǎo)致身體變得僵硬，但是瑜伽可以讓它變回柔軟，更重要的是去經(jīng)歷這個(gè)變?nèi)彳浀倪^程，而不是想著我什么時(shí)候才能柔軟得像一根面條。
每天都練同樣的體式，不覺得乏味嗎？
瑜伽體式都差不多甚至都會重復(fù)去練習(xí)，但是我們需要找到重復(fù)體式重復(fù)練習(xí)中的不一樣感受。今天練這個(gè)體式，跟昨天，差別太大了，只是我們沒有去關(guān)注到這個(gè)差別所在，它很細(xì)微，也很龐大。細(xì)微到你的呼吸可能比昨天更順了，身體某一塊肌肉比昨天運(yùn)用得更好了，體式更穩(wěn)定了一些，身體的關(guān)節(jié)更放松了一些，或者不如昨天練習(xí)，那么就應(yīng)該去審視，是否因?yàn)閮?nèi)心有不安的情緒，阻礙了今天的練習(xí)。不要讓任何壞情緒積壓在我們的身體里，學(xué)會去發(fā)現(xiàn)它，正視它，并且釋放它。
就像每天的日子同樣是上班下班，一日三餐，你總能在今天感受到和昨天不一樣的心情，在今天期待不一樣的明天。生活亦如此，當(dāng)你感覺痛苦的時(shí)候，接納它，并且超越它。
在相對安靜的環(huán)境里，在相對干凈整潔的環(huán)境里，在相對氣氛愉悅的環(huán)境里，去練瑜伽，穿自己覺得舒適喜歡的瑜伽服，用順手有質(zhì)感的瑜伽墊，上喜歡的瑜伽老師的課，聽自己喜歡的瑜伽音樂，天時(shí)地利人和的情況下，在瑜伽里開啟身體和心靈的碰撞和洗禮，是對自己最大的愛。
可能帶著疲憊走上瑜伽墊，練的過程中會辛苦，會出汗，會無力，但練完之后，發(fā)現(xiàn)身體充滿活力，充滿能量，渾身舒服自在，就好比喝咖啡，入口的時(shí)候雖然體驗(yàn)到的是苦澀感，但喝完之后精神煥發(fā)，頭腦清晰的感覺讓我們?yōu)橹V迷。這也就是瑜伽練完之后的舒適感帶給我們的癡迷，讓我們愛上練瑜伽的原因。
最開始可能我們因?yàn)榉N種目的跟瑜伽結(jié)緣，是否因?yàn)闇p肥，是否因?yàn)闇p壓，是否因?yàn)閬喗】?，這都不重要了，重要的是當(dāng)我們堅(jiān)持下去的時(shí)候，最終得到的，不僅僅是秤上掉的幾斤肉，不僅僅是能劈叉能倒立能秀技能，更大的收獲，是一輩子能夠擁有健康自律的生活方式，擁有對不良情緒的合理處理的能力，擁有對生命的敬畏珍惜，對生活的樂觀豁達(dá)，是對付出與得到的平衡。
瑜伽久了，你會發(fā)現(xiàn)人生苦與樂都是必經(jīng)之路，沒有什么，比你能夠自在得享受呼吸更加重要，只要還能自在地呼吸，什么都不是大事兒，我因此愛上了瑜伽，你呢？
