發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在還能夠自然的看范姨，可是她明天就回來了，我好害怕面對她，怕自己不能夠自然的看她怎么辦？

碎碎念：

1她這么幫助我，我不能夠自然的看她讓她難過，她得多傷心啊，以后她看到我就像元姑姑一樣躲著我，害怕面對我，跟我在一起做事感覺緊張擔心焦慮，她會有多么難過啊，她肯定會糾結，到底幫我還是不幫助我？

2我好害怕面對，我好想馬上就能夠徹底解決這個問題，我非常的著急，我覺得自己太沒用了，覺得自己怎么會把這么輕松的問題處成這么難？

3我覺得我并不是不敢這樣對所有的人，只是心里有了分別心才這樣，說明這不是病，而是我心里問題，所以試試看有可能會解決啊

情緒與感覺：擔心焦慮恐懼? 自貶? 逃避 難受

為什么這么想？

因為我心里一直在擔心，聚焦在不敢自然的看她的后果，我覺得自己處理不好這個問題，所以我害怕面對，害怕有這種局面，我害怕范姨對我疏遠，我感覺自己很沒有力量

為什么這么覺得？

因為我已經(jīng)有很多事實在我的人生里了，我覺得自己連對我無私奉獻的人對我好我都處理不好，還怎么去面對其他的人，我害怕傷害了她們內心的那種深深的自責與難過，害怕看到她們對我敬而遠之，這種難受的心里我不想去面對

舒緩：

1其實自己一直擔心焦慮，就不要去害怕了，因為你的聚焦已經(jīng)在向宇宙發(fā)出信號了，你也不可能讓事情馬上變好。所以你要試著去接受這個事實，既然發(fā)現(xiàn)了問題，就想辦法解決，這是目前自己的有效半徑，你只有先試著去接受與面對。

2接納自己的這種焦急恐懼的心態(tài)。這確實越級跳頻了也是自己掉線了。就默默陪著自己，親愛的自己，因為這個問題你批判自己太久了，這一次我就陪著你，雖然現(xiàn)在還不能夠完全解決這個問題，但是我陪著你不再批判你，這也是一種進步啊，覺察到自己的負面情緒，有比沒有好啊。

3確實，這并不是自己病了，而是說明這是心態(tài)問題，你所有的問題都是因為這個原因才變得誠惶誠恐，這是一個boss，所以你試著耐心的去對待，給自己一些時間和耐心，別怕相信你會越來越好的。

其實就是你害怕讓別人失望，覺得自己不夠好，心里又有恐懼，一直覺得這個世界不安全，是你自己總告訴自己這個世界很恐怖，總是去聚焦不好的一面。現(xiàn)在自己覺察到了這個，自己就明白應該怎樣去面對了啊。

在行動上，想到害怕恐懼打斷，然后想怎樣想自己感覺好一點呢？在心態(tài)上，接納自己的調整還不夠好，接納自己心里還是擔心害怕，陪著自己。在能量上，告訴自己這一切都是自己的倒影跟投射，我才是創(chuàng)造者，別把其他的人當主角，我只要調整好自己就夠了，我放任她們的任何想法和看法，我先放任她們才能夠放任自己啊，我要先愛好自己才能夠影響她們啊。

謝謝范姨對我的好，謝謝所有對我好的人，也謝謝自己擁有這么多對我好的人，一定是我也是值得被愛的啊。

我真正想要的是什么呢？

我想要能夠輕松自然的跟范姨相處。

我想要我越來越認可自己，相信自己。

我想要我能夠輕松解決這個問題。