為什么追劇到凌晨一直停不下來？

為什么你不停的刷刷刷抖音？

為什么我們一天不停的拿起手機(jī)又放下，盡管好像并沒有什么重要事情非得看手機(jī)？

為什么孩子玩王者榮耀無心學(xué)習(xí)？

為什么煙癮酒癮毒癮難戒？

最近讀了這本書[美]亞當(dāng)·奧爾特《欲罷不能：刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮》從人心理和生理以及科學(xué)技術(shù)上解讀為什么人會行為上癮，如何避免上癮。

在這個電子設(shè)備泛濫的時(shí)代，了解上癮的行為機(jī)制，是有必要的，至少讓你知道，讓人上癮的游戲是怎么設(shè)計(jì)出來的，不停追劇的人在何時(shí)停下來，才能避免無節(jié)制看下去，如何控制自己的生活節(jié)奏，而不是被電子設(shè)備牽著走？當(dāng)孩子玩手機(jī)玩游戲耽誤學(xué)習(xí)時(shí)，改如何引導(dǎo)改變他。

現(xiàn)代社會沒有玩過游戲的人幾乎沒有吧？我曾經(jīng)玩過一段時(shí)間的游戲，好像是<倩女幽魂>，體驗(yàn)了一把上癮的感覺，起初很簡單升級很快、打怪得到各種獎勵（這些積極反饋使我停不下來），游戲里有各式各樣的人物，跟現(xiàn)實(shí)世界無異，自我感覺自制力很強(qiáng)的 哈哈，結(jié)果上癮了,一玩就一兩個小時(shí)。

現(xiàn)在回想一下你玩游戲的經(jīng)歷，是什么誘惑你停不下來？

亞當(dāng)·奧爾特給出了答案，行為上癮由6種要素構(gòu)成：

1、可望而不可即的誘人目標(biāo)；

2、無法抵擋、無法預(yù)知的積極反饋；

3、漸進(jìn)式進(jìn)步和改善的感覺；

4、隨著時(shí)間的推移越來越困難的任務(wù)；

5、需要解決卻又暫未解決的緊張感；

6、強(qiáng)大的社會聯(lián)系。

要說我的自制力足夠強(qiáng)，讀完此書，你就知道，不要試圖用意志力抵制誘惑，即便是職業(yè)軍人也難以擺脫上癮。

意志力……是看著美味的巧克力餅干又拒絕它們。而良好的習(xí)慣，是一開始就讓你身邊沒有這些美味的巧克力餅干。所以養(yǎng)成良好的習(xí)慣很重要。

#摘錄#

不可抗拒的積極反饋是社交媒體行為上癮的重要原因之一?！包c(diǎn)贊，正成為主宰我們文化的第一代數(shù)字毒品?！?/p>

行為上癮與吃、喝、注射或攝入特定物質(zhì)無關(guān)。如果人無法抵擋一種短期內(nèi)可解決深刻心理需求，長期而言卻會造成嚴(yán)重傷害的行為，這才是行為上癮。

2010年底，喬布斯對《紐約時(shí)報(bào)》（NewYork Times）的記者尼克?比爾頓（Nick Bilton）說，他的孩子從沒用過iPad?！昂⒆觽冊诩依锬苡枚嗌偌夹g(shù)，我們做了限制?！北葼栴D發(fā)現(xiàn)，其他科技巨頭也都設(shè)定了類似的限制舉措。