Nov.
24
灼見（微信號：penetratingview）
“你才25歲，你可以過你想要的任何生活?！?/p>
作者 | 張冷靜
年紀漸長，慢慢地就發(fā)現，不好好注意身體，危機感真的會隨時隨地跑出來打你的頭。
以前大學的時候考前背書一晚上不怎么睡第二天還能精神抖擻，現在偶爾熬夜追劇到一兩點而已，第二天都臉色蒼白呼吸困難，說起來都是淚(′△｀).
所以現在會有一些意識，就是對一些對身體有損害的東西會變得小心翼翼。今天記錄下來，算是給自己的一個提醒。
01 防曬！防曬！防曬！
說到保持年輕我一下子就想到防曬，真的太重要了！網上很火的那張28年駕齡的火車司機左臉和右臉的曬與不曬的對比圖已經很有名了，十分觸目驚心，我就不掛圖了。
就我自己來說，我臉上有一些淡淡的雀斑，每次一曬就會異常明顯，清楚得簡直就像是記號筆畫上去似的。除此之外，每次曬過以后臉就會很黃，看起來臟臟的，再加上光老化會帶來皺紋，會讓皮膚變厚，簡直就是青春殺手。
所以意識到以后我就一直在涂防曬霜，很老實地像網上說的那樣涂一個硬幣那么多的防曬霜，必要的時候也會戴口罩，防灰塵的同時還防曬，還能遮大臉。
戴口罩出門
02 涂眼霜！涂眼霜！涂眼霜！
我涂眼霜的年齡算是比較晚的，工作以后才開始涂，看很多比較細致的小姐姐從剛上大學就開始涂了。我現在笑起來會有一些眼紋，皮膚干的時候就更加明顯，但是涂了眼霜以后效果簡直立竿見影，立刻就沒那么明顯了。
趁假性眼紋還沒變成真正的魚尾紋，一定要趕快認真涂眼霜??！不管用什么牌子的眼霜，只要選擇自己合適的堅持涂肯定會比不涂好很多。
03 好好吃飯
不點外賣，減少外食，少油少糖
最近這幾年，外食和外賣吃得越來越不讓人安心了，各種事件層出不窮，在家自己做飯不但省錢，而且還吃得健康安心，油鹽也比較好控制，清淡的菜對身體也有好處。
有時候忍不住發(fā)懶想要點外賣的時候，一想到自己做飯少油少鹽又能減肥美容這么多好處就爬起來做飯去了。
而且自己做的新鮮飯菜對腸胃也很好的，現在的年輕人十個里面八個有胃病，來日方長，且得慢慢來啊。
自己做的涼拌菜，醬牛肉蕨根粉
平時最常吃的菜就是放蒜后清炒的綠色蔬菜，
放一點鹽就可以出鍋啦，非常鮮嫩
香椿自由！
芥麥面，熱量低，營養(yǎng)豐富，
不管做什么，放一個西紅柿都可以好好吃
在婆婆的遠程指導下烙的燒餅，老公說是童年那個味道
冬日暖身酸辣湯
營養(yǎng)下飯菜糖醋藕丁！
04 堅持運動
運動太重要啦！出汗對皮膚好，別的人我不知道，堅持跑步鍛煉對我來說真的很有效果。
第一，跑步的時候全神貫注地努力往前跑，保證自己不從跑步機上掉下去，是一個清空大腦的好辦法，減壓什么的都很有效果。
第二，出汗以后會覺得自己皮膚格外好，每次健身完，出完汗洗完澡吹完頭發(fā)出來后我都覺得我是整條街上最靚的仔。
第三，運動時分泌的多巴胺真的太好了，又能讓人開心，又能預防帕金森老年病。這么看來這么多好處，減肥塑形什么的就更不用說啦！放一個健身計劃手帳上來
如果不喜歡健身房跑步擼鐵的，也可以選擇羽毛球或者游泳這種比較有趣的，不管選擇什么運動方式，堅持才是關鍵哦！
05 儀態(tài)很重要
我自己在生活中也不是十分注意儀態(tài)的人，偶爾單位辦什么活動被同事抓拍到的樣子，難看得簡直觸目驚心！
駝背，伸脖子，塌腰，真的好難看，而且不良的站坐姿勢對肌肉骨骼都是一種勞損，長此下去會有很多不良反應，所以真的要平時多注意。
糾正的辦法有很多，網上之前風行的21天天鵝手臂鍛煉應該挺有效的，我自己偶然報了古典芭蕾的小班課，體態(tài)得到了一些糾正，但畢竟二十多年了，有時候一不留神就回去了，還得自己多注意。
古典芭蕾課是為了圓小時候的夢，和形體芭蕾不同的是，
古典芭蕾有自己的體系，從頭學起十分嚴格，也更美。
老公幫忙拍的，我屬于半吊子小白，拍點這樣的照片很開心
06 有自己的愛好，
對美好的事物保持一個包容接納的狀態(tài)
大學的時候，學精神方面的課時講到失眠，我們老師說，現在的社會和以前不同了，年輕人承擔的東西多了就會有壓力，壓力和思緒混亂基本上就是年輕人失眠的原因了。
最好的辦法就是要有一個愛好，有一個精神的后花園。
在單位有什么不開心的，抑或是擠公交車受了委屈，只要我開始做這件事，我一下子就能忘了那些煩惱。有時候即便是我停下做這件事了，我的煩惱雖然仍然存在，但是心卻安靜了。
每個人都需要這樣一個愛好。我們芭蕾老師也說，她心煩的時候就來芭蕾教室，沒有什么是一節(jié)芭蕾課解決不了的。
我自己平時做做手帳，練練字，做做烘培，感覺也是有意識地在保護自己這些自留地，畢竟興趣愛好也是必需品啊
每天必做手帳，整理心情，反思感悟，
每天寫一下整理自己每天的生活。
前些天閑著的時候做了蘋果派
閑來練字，靜心。
手賬本一角哈哈
抱枕上看到的苦瓜，畫下來共勉
《步履不?！酚芯渑_詞說：“你才25歲，你可以過你想要的任何生活?！?/strong>
當時的我還沒有25歲，聽見這話開心極了，信誓旦旦的說我也一定要過自己想要的生活。到現在，我距離那個可以過自己想過的任何生活的25歲已經一年了，所以最近常常問自己，我是在向著那種生活努力嗎？
馬上就年末了，2019年也即將過去，希望大家都能保持健康，保持年輕。
最后的最后 ，謝謝大家，祝大家生活順利！
— THE END —
?本文選自豆瓣@張冷靜，本文原文標題：有哪些好習慣有利于保持年輕、健康、漂亮的狀態(tài)？——一份簡單粗暴的自我提醒。灼見經受權發(fā)布。
