昨晚10:00睡，今早5:00起，累計早5第10天，連續(xù)早5第4天。
這樣的記錄讓我想起keep的鼓勵機制，它是累計時間，累計次數(shù)，連續(xù)天數(shù)，連續(xù)次數(shù)都會有不同的勛章，前面間隔比較小，后面慢慢越來越大。
連續(xù)訓練勛章
累計訓練勛章
就像記憶曲線一樣，需要在適當?shù)臅r候給自己提醒，鼓勵和支持。每一次暫停，累計可以繼續(xù)，而連續(xù)就要歸零，先是累計到100天，然后不管刮風下雨，爭取連續(xù)到100天。昨天晚上也醒了，醒了想得是，沒關(guān)系，放松，繼續(xù)睡。
習慣培養(yǎng)，除了需要有意志外，更重要的是要做充分的準備，要有科學的方法。我之前在keep已經(jīng)訓練足夠久了，我也按照《愛上跑步的13周》的方法從0開始練習了幾個月跑步。當你培養(yǎng)了一個習慣，再培養(yǎng)下一個其實就要容易些了。
keep總記錄
早上起來，覺得喉嚨有點干。其實咽炎有點久了，久到都習以為常了。我喜歡這種覺察的感覺，不管是好的還是壞的。至少現(xiàn)在我會想還可以做點什么讓自己不要這么難受，不要每天都這么難受。
讓生活更美好吧。
