痛苦分為兩種痛苦:

一種是積極的痛苦，即存在性痛苦，人生必須承受的，促進我們心智成熟和成長，提升我們的生存狀態(tài)，改善我們的生活。

一種是消極的痛苦，即神經(jīng)官能性痛苦，應(yīng)該盡力擺脫。阻礙我們的心智成熟和成長，破壞我們的生存狀態(tài)，影響我們的生活。

面對心靈的痛苦和人生的災(zāi)難，有一個簡單有效的克服障礙的方法:

首先無論何時只要你感受到心靈的痛苦，就要自問:“我的痛苦是積極的還是消極的，這一痛苦是幫助我成長，改善我的生活。還是限制了它。?”人類是天生逃避痛苦的生物，迎接痛苦是愚蠢的，逃避所有痛苦也是愚蠢的。(轉(zhuǎn)念是積極的痛苦，也不痛苦了，)

第二步，如果你正在經(jīng)歷的痛苦是消極的痛苦，并妨礙了你的生活，那么你要自問:"如果沒有這些痛苦，我會怎么做呢?”

第三步，緊接著按這一想法去做。

勇氣是你盡管感覺害怕，但仍然能迎難而上，盡管你感覺痛苦，但仍能直接面對。當(dāng)你這樣做的時候，你就會發(fā)現(xiàn)戰(zhàn)勝恐懼不僅使你變得強大，而且還使你走向成熟邁了一大步。

不夠成熟人的特征是，坐而論道，牢騷滿腹，怨天尤人，在他們看來似乎自己是世界上最不幸的人，而別人都是幸福美滿的，這種不理解也不明白"人生苦難重重”這個真理。

比較成熟的人從不逃避人生的問題和痛苦，這些問題和痛苦總能激發(fā)他們的智慧，激發(fā)他們的勇氣，它們把成熟是做一種責(zé)任，甚至作為一個機會勇敢的去實現(xiàn)生活的目標。

改變痛苦的捷徑，承認我們遭遇的每一件事都是有助于我們心智成熟的精心設(shè)計。如果明白發(fā)生在自己身上的每一件事都是上蒼精心設(shè)計好的，其目的在于指引我們走向成長、成熟、成就和神圣，我們注定成為贏家。

意識是我們的痛苦源泉，沒有意識就沒有痛苦，意識可以產(chǎn)生痛苦也可以給我們帶來擺脫痛苦，獲得救治的動力，同時也能帶來歡樂。

心理治療就是讓潛意識從春風(fēng)的深淵浮出水面轉(zhuǎn)化為意識心理治療的目的就是要增強人的意識讓人的意識勇敢的面對潛意識不要逃避不要躲閃邪惡和心理疾病他們是拒絕承認自己的陰影不愿接受內(nèi)心的痛苦不愿讓陰影從潛意識轉(zhuǎn)化為意識，也是一個有意識的心靈拒絕去思考拒絕去承受思考的痛苦。

治療人一個人痛苦的最好的方法，往往不是設(shè)法消除痛苦，而應(yīng)當(dāng)與他一起承受痛苦，我們必須學(xué)會聆聽和分擔(dān)他人痛苦，這也是意識成長的全部，你愿意承擔(dān)的痛苦越多感受到的快樂也就越多:最終你會覺得走到人生的終點真是太值了。

總之區(qū)分消極的痛苦和積極的痛苦，承受積極的痛苦，對于消極的痛苦，消除后我該怎么辦，用該怎么辦的方法去辦。學(xué)會聆聽分擔(dān)他人的痛苦分擔(dān)的越多得到的快樂就越多。