? ? ? ? 我們經(jīng)常說“生命在于運(yùn)動”，我敢打包票，很多人對這句話其實(shí)是有誤解的，這種誤解源于他們對運(yùn)動和健康的關(guān)系沒有真正理解，于是就簡單理解為只要多運(yùn)動，身體就會健康，事實(shí)上很多人的生命，恰恰是因?yàn)椤安划?dāng)運(yùn)動”造成的，比如運(yùn)動猝死等相關(guān)疾病。
? ? ? ? 運(yùn)動會打通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化心臟的功能，提高清除體內(nèi)垃圾的能力，但是并不會增加人體的血?dú)饽芰?。不僅如此，運(yùn)動還會消耗大量能量。因此，運(yùn)動后一定要吃得好、睡得早。運(yùn)動后的睡眠品質(zhì)通常都比較好，這樣不但能把運(yùn)動消耗的能量補(bǔ)回來，還能有剩，這樣的運(yùn)動就對身體很大的益處。如果運(yùn)動后沒有早睡，運(yùn)動消耗的能量無從補(bǔ)充，這種運(yùn)動對身體不但沒有好處，還有壞處。就像把一個公司的銷售工作分為銷售產(chǎn)品和收回貨款兩個部分。運(yùn)動和睡眠也同樣是兩個不可分割的整體。只運(yùn)動，不早睡，就像只賣貨不收款一樣，身體很快就垮了。
? ? ? ? 運(yùn)動隊(duì)健康的影響，主要是加快血液循環(huán)的速度，可以使一些閉塞的經(jīng)絡(luò)因而暢通，特別是對于心包經(jīng)的打通有很好的效果。心包經(jīng)的通暢，可以強(qiáng)化心臟的能力，提升人體的免疫功能，也會加快人體的新陳代謝，加快人體廢物的排除。
? ? ? ? 人體的發(fā)胖，多數(shù)是由于心包經(jīng)的不通暢，導(dǎo)致垃圾(脂肪)的堆積，運(yùn)動之所以具有減肥的效果，是由于運(yùn)動有助于打通這條經(jīng)絡(luò)。運(yùn)動需要消耗人體的能量，大量的體力消耗會使人產(chǎn)生疲倦感，進(jìn)而增加睡眠的時間，改善睡眠的品質(zhì)，增加了人體造血的時間，血?dú)馑揭蚨岣?。也就是說，能量提升不在于運(yùn)動，而在于運(yùn)動之后的睡眠。血?dú)獠蛔愕娜?，如果只是單純地運(yùn)動，完全不改善生活習(xí)慣，不增加或調(diào)整睡眠的時間，不適當(dāng)增加營養(yǎng)，則運(yùn)動只是無謂地消耗血?dú)饽芰慷选?/p>
? ? ? ? 現(xiàn)代很多繁忙的人都利用夜間進(jìn)行運(yùn)動，人體經(jīng)過了一整天的體力消耗，到了晚上必定已經(jīng)沒有多余的能量可供運(yùn)動，因此運(yùn)動時身體必定是調(diào)動儲存的肝火。加上運(yùn)動的激發(fā)，精神處于亢奮狀態(tài)，在夜間九、十點(diǎn)鐘停止運(yùn)動之后，至少需要兩三個小時讓這種亢奮狀態(tài)消失，才可能入睡。由于肝火仍旺，這一夜的睡眠必定不安穩(wěn)。這種運(yùn)動對身體沒有任何益處，如果形成長期的習(xí)慣，反而會成為健康的最大殺手。多數(shù)人都以為運(yùn)動可以創(chuàng)造能量，所以才能在運(yùn)動之后精神特別好，殊不知完全是透支肝火的結(jié)果。
? ? ? ? 有一次一個哮喘患者來找我們咨詢，我們看過他的基本情況后，只給他口頭建議，沒有做很大的調(diào)理，這個患者哮喘很多年，最近參加晨泳會后，哮喘慢慢自然就好了?？墒怯^察他的血?dú)馑?，仍然很低。判斷他的情況是原來的血?dú)庠陉柼撍剑獨(dú)馑讲⒉惶?，因此身體經(jīng)常會進(jìn)行寒氣的排除，于是產(chǎn)生哮喘。近期由于參加晨泳，但是并未早睡，吸收功能也沒有改善，血?dú)馑礁?，而下降到了較低的陰虛水平，身體不再有足夠的能力驅(qū)除寒氣，從原來的經(jīng)常哮喘變成了沒有能力喘。癥狀消除了，患者以為哮喘已經(jīng)痊愈了。
? ? ? ? ? 這種情形下，如果我們建議他早睡早起，再加上營養(yǎng)調(diào)理，必定會使他的血?dú)夂芸鞆年幪摶厣柼撍?，這時他又會開始排除寒氣，哮喘再度發(fā)作。患者不會認(rèn)為是早睡早起會使他發(fā)病，一定是認(rèn)為是我們的調(diào)理方法有問題，我們將陷入有口難辯的地步。因此，最好的做法只能給予口頭建議，建議早睡早起，讓他的哮喘自己再度發(fā)作，才好進(jìn)行下一步工作。但是這樣的患者，多數(shù)會認(rèn)為他以前用運(yùn)動就將哮喘治好了，不會相信我們的說法，最終的結(jié)果必定是繼續(xù)用他的運(yùn)動療法。
? ? ? ? 無論在哪個血?dú)馑剑灰軌蛟缭绲厮X，再敲打膽經(jīng)，就能夠使血?dú)鈴南陆档内厔菽孓D(zhuǎn)為上升趨勢。
? ? ? ? 只要血?dú)馍仙疥柼撍?，身體的免疫系統(tǒng)、診斷維修系統(tǒng)將陸續(xù)恢復(fù)功能，逐一清理、治療人體存在的問題和疾病。這時身體會先出現(xiàn)許多各式各樣的小毛病，隨著這些小毛病的一一清理，身體的狀況就會逐步好轉(zhuǎn)，血?dú)庵饾u增加，只要血?dú)忾L期呈上升趨勢，健康就只是一個時間問題而已。
