壹

“再堅持5秒，5,4,3,2,1”這是來自一個APP里面的讀秒的女音，聽起來平靜而有力。

“嗯...嗯...呼”這是我在運動中為了完成動作，嘴巴里發(fā)出悶聲，額頭布滿汗水，內(nèi)心告訴自己，這組動作終于，快要完成了，再堅持一下。

最后，APP傳來一陣喜悅的聲音“恭喜你完成訓(xùn)練！”

我整個身體得到放松，肌肉的緊張繃緊感頓時得到解放。顫巍巍地移動手指，點開手機界面，在下方的“感覺如何”那里，留下一個笑臉，上傳運動數(shù)據(jù)。

仔細(xì)看著上面的一行白字下“你第50次完成了此訓(xùn)練?！辈⑶?，我總共累計了100天，獲得一枚虛擬勛章。這些數(shù)據(jù)告訴我，原來，我已經(jīng)堅持了100天了。

這樣的情景，我每天都在重復(fù)，有時候因為回來太晚，而暫停一天。然后下次打卡的時候，就看到少了一天的記錄，心中就會有所空缺，心中暗自對自己說，昨天沒完成的動作，今天一定要補回來。

就這樣簡簡單單地提醒自己，警惕自己的懶惰性，才有今天的100天記錄。

貳

王健林說，人要有一個小目標(biāo)，比如一個億。那么，我作為一個健身愛好者，我也可以制定個小目標(biāo)，比如100天的堅持打卡。這個目標(biāo)真的不大，幾乎沒什么限制。100天的打卡，不論你每天做什么運動，運動多久，這些通通都沒有限制，只要一個，100天，都有運動記錄。

當(dāng)初，這句話我沒說出口，怕說出去之后，有人會嘲笑自己。對于我來說，我堅持最久的事情就是每天給手機充電，能夠堅持100天嗎？我沒有底，不過，我每天都在打卡，慢慢看到天數(shù)，97,98,99。我知道100天就在眼前了，真的沒想到原來自己默默堅持100天。

我把這個打卡記錄放在運動打卡社群里面，小虎哥（運動專題的主編）鼓勵我，在我簡書上打賞了，其他小伙伴也紛紛點贊。我從沒想過，原來自己堅持100天，可以收獲到大家的肯定和贊揚。

如果你把一件小事做到極致，每天都堅持，最后的數(shù)據(jù)會告訴你，你到底有牛逼，現(xiàn)在已成為現(xiàn)實。

叁

本來覺得自己做到100天堅持這件事情是一件很小的事情，因為有些人甚至還堅持幾年，甚至幾十年，都沒有說出口?？墒?，我就是要說，就是要告訴給大家，我，一個普通人，都堅持了100天。你，和我都一樣，為什么你做不到呢？你是真的想要去做好這件小事嗎？

我把這件事情給寫出來，放在平臺上，給大家鼓勵，這是一件挺好的事情。就好比你在讀書，讀了100本書，卻沒有一篇讀書筆記，看了書沒有辦法轉(zhuǎn)化為知識輸出，看過就忘，忘了沒看。之前也有聽過關(guān)于閱讀的技巧，告訴我們要多讀書，讀完之后，輸出總結(jié)，分享你的閱讀，這是一個證明你讀過的很好證明。為什么有人看了電影之后，只會口頭上說“好看”“好酷”之類的話語，這個叫膚淺，有人看完電影還寫影評，寫完影評放在各個平臺上，受到大家的好評，被平臺轉(zhuǎn)發(fā)甚至變現(xiàn)，這個叫深入。

同樣一部電影，不同人觀影的感受各不相同，高下之分就在他們的觀影感受上。

肆

運動，是不是也可以按照這樣的套路呢？

我想，我運動完，學(xué)會用簡單地話語記錄，不論是雞血的鼓勵，還是簡單地表達(dá)，都是一個很好習(xí)慣。在激勵自己的同時，也鼓動他人繼續(xù)堅持，我在分享的時候，我從沒想過，自己的一舉一動可能帶動大家的情緒，然后形成一種氛圍，大家都熱愛運動，習(xí)慣評論。

你問他們?yōu)槭裁催@么做，他們或許會告訴你，不知道，人人都這樣做。我也這樣做，這樣能激勵我堅持運動，真的很有用。

100天的運動效果，我沒有變成很結(jié)實的肌肉男，外在的變化不太明顯，但比之前好很多，看起來全身都有勁。最大的增益是在演講的時候，我發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)有種洪荒之力在涌動，說出來的話都非常有底氣，觀眾們聽起來也比較有感染力。

這些變化都在日積月累中變化，量變到一定程度，才能發(fā)生質(zhì)變。如果你還沒有運動，如果你打算放棄運動，請你不要輕易地破壞自己給自己許下的承諾，我要改變自己，我想要強健的身材等等一系列的話語，這些話語在你有放棄的念頭里面，顯得不堪一擊。

我特別喜歡小虎哥在運動群里面提到的話，你一定要努力，千萬不要著急。

普通人都可以努力做到，你也可以做到，努力健身，終究不會虧待你。