一 為什么我們會(huì)生氣？

我們的心情不取決于他人，不要?dú)w咎于他人

專注自己/他人的需要&感受

二 不存在合理的生氣，生氣的原因不在于別人做了什么，而在于我們?cè)趺纯创龑?duì)方及其行為

三 如果把別人開做不好的人，有偏見，那么也很難建立良好的關(guān)系

四 表達(dá)憤怒的四個(gè)步驟

1. 停下來 深呼吸，感受自己

2. 想想是什么讓自己生氣

3. 想想需要滿足的需要

4. 說出需要，表達(dá)感受

五 先傾聽他人

有時(shí)別人陷入自己的情緒，無法接受你的憤怒

六 給自己練習(xí)的時(shí)間