吸氣……
不要發(fā)出聲音，不要聳肩。
感受氣息慢慢地通過肺部，再緩緩沉入腹部。
慢慢地，你感覺到小腹完全鼓起，兩肋也跟著張開。
不要急著呼出，在這一呼一吸之間稍作停頓。
呼氣……
慢慢呼出丹田的氣息，不要張嘴，用鼻子，感受逐漸下移的橫膈膜。
手心有些癢，好像有什么東西在上邊爬來爬去。
沒事，不用去撓，只是細細地去感受那個癢點，就像品紅酒一樣去品味它。
癢是輕微的痛，預示供血不足，可能是最近睡眠太差的原因。
回來，別跟著念頭跑，繼續(xù)回到手心，去慢慢品味那個癢點，慢慢地，它就會一點點消失。
不對，它沒有消失，反而由癢點轉化成了痛點，還一跳一跳的。
好燙，我條件反射的睜開雙眼，抬起手掌。
咦？我搓了搓手心，沒有搓掉，又使勁眨了眨眼睛，怎么還在？
我蹭的一下站起了身子，跑進廁所，打開水管，噴上洗手液。但是，那串半透明數(shù)字就像嵌在了我的皮膚里，怎么洗都洗不掉。
就在我盯著這個“1000”看的時候，更加詭異的事情出現(xiàn)了，它在我眼前，變成了“999”。
“叮咚”，廁所里的小音響自動打開了。我看了看手機，并沒有連接藍牙。
“我是造物主，我剛剛點燃了地球的引線，你手上是倒計時，跳完地球就會爆炸坍塌。到那時，整個太陽系就會消失?！?/p>
話音很奇怪，像是每人說一個字，然后放一起拼接出來的。
我想說話，但是我什么都說不出，手上跳動的數(shù)字和詭異的聲音嚇得我雙腿發(fā)抖，只能跌坐在馬桶上。
“我有一艘諾亞方舟，它能以光速飛行，不過只能乘坐10萬人?！?/p>
“嘟嘟嘟”幾聲，好像有人在輸入什么信息，過了一會，音響再次開口：“很抱歉，你沒有通過評估，你對飛船上的人沒有任何多樣性補充，你不能上船?！?/p>
話音未落，馬桶劇烈晃動，我屁股一空，無限向下墜落。
睜開眼睛，我感受到內心有股強烈的情緒，濃重的恐懼感，還夾雜著一絲微弱的，我也描述不清楚的感覺，可能是被拋棄感？
說不清楚，總之，就是很難過，不敢多想，我起床打開了所有燈，喝了幾口冰水。
最近噩夢特別多，一晚上能驚醒兩三次，有些夢還能神奇接上。
今天是周末，早上完成打坐，我決定去求助僧人。
周末的清晨坐地鐵就是爽，不一會就到站了，一出地鐵站，一股腐朽的污水味撲面而來，真是臭氣熏天。
見到僧人，這次他先開口了：“吃早飯了嗎？”
聽到僧人的問候，我頓時心頭一暖，隨后馬上又生起了慚愧，上次饑寒交迫的來見僧人，之后就再也沒給僧人報個平安，都好幾個月了，僧人可能會擔心吧。
“吃過了，上次見你不久，我就談成了一個大客戶，賺了不少提成?！?/p>
看僧人沒有接話，我問僧人：“我最近噩夢特別多，打坐會導致噩夢嗎？”
僧人繼續(xù)站樁沒有回話，過了片刻，僧人問我：“你聞到什么味道了嗎？”
“你是說這種臭味嗎？一出地鐵站我就聞到了?！?/p>
“跟我來?！闭f完僧人向后門走去。
寺廟的后門外，有一條林蔭小道，小道旁邊是一條河。
“看到那個了嗎？”僧人指著對岸的吊車問我。
“看到了，我說怎么這么大的臭味，原來是在清理淤泥?！蔽铱粗踯囌f。
“它每年大概會來兩三次，它一來，這里氣味就很大?！?/p>
停頓片刻，僧人轉頭看向我：“你說，趕走這個吊車，味道是不是就沒有了？”
“不會吧，不治理的話，等河底的淤泥積累到一定程度，這里就成臭水溝了，到時候味道更大?！蔽一卮鹕?。
僧人看著河水，沒有說話。
吊車來了，味道出現(xiàn)了，這兩個現(xiàn)象是事實，它們存在某種相關性。
但相關性不是因果性，如果我錯誤的把它理解成因果性，把臭味的源頭歸結給吊車，我就會趕走吊車，最后河水就可能變成臭水溝。
同樣道理，我是不是把打坐歸因謬誤了呢？打坐以后，我確實噩夢增多了，但如果我把噩夢怪給打坐，是不是就像把臭味怪給吊車一樣呢？
臭味是果，淤泥和垃圾是過去埋下的因，吊車是身在當下，對過去那個因的解決方案。
然而，解決的時候可能會短期出現(xiàn)臭味這個果，但長期又可以緩解臭味這個果。
有些解決方案會讓問題提前浮出水面，如果我們被這些小問題嚇到，就會去質疑解決方案。我們對解決方案的質疑就是果的解決方案，如果我們被果的解決方案解決，那最終就會看到更大的果。
還記得我以前拜訪的師姐張曉嗎？僧人曾經對她說過一句話：“凡壓制的，必會再浮出?！?/p>
我一直在思考張曉的問題：她為什么只看到一篇八卦文章，就認為老公出軌了，最終還完全崩潰呢？
張曉的總結是：她曾經被初戀劈腿，那時候小，內心不敢承受那份被拋棄感，所以她就給壓制下去了。
但壓制的事情不會憑空消失，它們會深埋心底，等到合適的時機，就會跑出來作怪。凡是壓制的，必會再浮出。
再深想一層呢？所有被劈腿的人，都選擇壓制自己的感受嗎？那為什么有些人會發(fā)泄出來呢？是什么導致了這些區(qū)別呢？
合理的假設是：張曉在那之前，在更小的時候，在原生家庭就感受過濃重的被拋棄感。
張曉那時候還小，心靈非常脆弱，在原生家庭一次次感受到被拋棄，她越來越受不了那種感覺，但是又無法改變。
最后她終于發(fā)現(xiàn)，忽略或者壓制這份感覺，就是她最好的解決方案。
漸漸的，只要她感受到那種被拋棄感，她就開始習慣性壓制，她發(fā)現(xiàn)這招對兒時的自己是如此好用。
最后，這種忽略和壓制的處事方式，就延伸到了所有領域，她開始用忽略和壓制情感的方式，去面對所有自己暫時無法接受的事情。
如果張曉體內有一條河，那她每次對情緒的忽略和壓制，都相當于往河里丟了一次垃圾。
垃圾直接丟在河底，省事又省心。可是，河底的垃圾會越來越多，總有一天，清澈的小溪成為了臭水溝。
“我明白了，我過去往河里丟的垃圾太多了，打坐讓我平靜下來，逐漸看到了那些垃圾。這些垃圾就是那些我過去無法接受的情緒，現(xiàn)在，它們正在以噩夢的形式呈現(xiàn)。這么看來，這些噩夢對我是一個好機會?！?/p>
僧人看著河水沒有說話。
“有些惡龍，兒時的我無法面對，所以只能把它們一條條關在心底的籠子里?，F(xiàn)在我長大了，是時候釋放它們了?！?/p>
看著吊車往船里挖淤泥的動作，我繼續(xù)說：“噩夢是一個時光通道，連接了此刻的我和那些曾經無法面對的惡龍?！?/p>
僧人笑了笑，寫了張紙條，遞給我，然后轉身向寺院走去。
地址：
陜西南路xxx號，xx國際大廈2602，蘇格
噩夢驚醒練習：
（1）噩夢驚醒時不要動，讓自己專注在那一刻的感受上；
（2）放下掌控感，跟著一個個自發(fā)的感受走；
（3）看到恐懼不要怕，直視它，試著盯著觀察一會；
（4）平靜后，慢慢回歸呼吸、回歸身體掃描。
《僧人教我練打坐》持續(xù)連載中
首發(fā)與公眾號：周子生
