1.今日生命品質(zhì)關鍵詞。

請你每天起床后，先把雙手放在你的心上，聆聽心靈想要活出的品質(zhì)關鍵詞，例如活在當下、自信、篤定、大氣、進取、專心致志、優(yōu)雅、俏皮、搗蛋、傻乎乎、愛、慈悲、自由、創(chuàng)意、專注、喜悅、從容、隨性、淡然、靈動、不評判、不比較、平常心、平衡、同理心、勇氣、有遠見等等寫下來。

在這一天里，請你無數(shù)次提醒自己，在每一個當下，無論你在哪里，在做什么，跟什么人在一起，都要從內(nèi)而外活出這種品質(zhì)。

2.今日我對自己的祝福是

練習溫柔的對自己說話，去呵護自己的脆弱，支持自己的夢想，支持自己的創(chuàng)造，你可以這樣寫：“親愛的寶貝，我祝福你今天活出對宇宙的信任，步行在豐盛里。” 你還可以這樣寫，“加油，孩子！”

3.重要的待辦清單。

今天對我來說生命根基穩(wěn)固的必做的事情有哪些大小事情都可以。例如：

1.交新產(chǎn)品策劃，按給經(jīng)理。

2.家里電卡充值200元。

3.給父母打電話。

4.聽完《產(chǎn)品思維第30講》，第13講并做筆記。

5.上一節(jié)瑜伽課。

無論事情大小，你為某天提前安排的計劃，最好不要超過五件，計劃越多，心里越畏難，不要讓你自己活得太滿，給突發(fā)事件留有余地，萬一哪天事情真的很多，你可以加一張便簽紙上去，增加清單的空間。如果你覺察到你一天做的事，大多是為別人操勞，就要提醒自己有界限，不要替別人承擔太多。

每一行前端的方格是進行自我評定的，完成了的事就打鉤，對自己點贊，意味著他從你的待辦事項中已完結(jié)。

暫時還沒完成的也不要給自己畫叉，那是我不夠好的負面心理暗示，你可以淡然的畫個圈，提醒自己歸零持續(xù)努力哦，然后把任務發(fā)送到明天的清單上。

4.愛自己的微小行動。

今天我會因為愛自己而特別去做的一件事情是什么，比如給自己做美麗的營養(yǎng)早餐，帶自己去公園散步，觀賞一場電影，品嘗一杯咖啡，關掉手機一小時，讓自己靜心做美容，敷一片達人面膜，自由舞動；按摩身體……相當于你在每一天的日程表上，都留給自己一段無所事事的休閑時光。

你也可以在手賬的月歷表上每周都用綠色的筆標出特別的一天，這是裝你專門留給自己的，用來寵愛自己的“無所事事休閑日”。

5.今日復盤這個部分，留待睡前寫，為你活過的這一天復盤。

我喜歡的生命生命瞬間記錄，一天中的吉光片羽，那些讓你記憶深刻的剎那。

我想感恩的人事物；

在這一天里，你收到的奇跡、恩典、禮物、小確幸，你與他人的美好互動。

我欣賞自己的哪些地方，學會用一雙欣賞的眼，自己的眼睛發(fā)現(xiàn)你閃光的地方，而至于那你耿耿于懷的缺點，陰暗面就讓它融化在光亮中吧。

利用每周復盤，每月復盤、年度復盤的頁面，好好跟自己對話吧。

今年的生命故事手上我們細化了復盤的一些重要項目，涉及到身體、金錢、學習、閱讀、藝術(shù)、創(chuàng)新等方面，希望可以讓您更有針對性的制定你的人生計劃，并且實時的查看執(zhí)行效果。