??名字/坐標(biāo)：方宇/廣東廣州
???三個(gè)標(biāo)簽：?
??在廣州創(chuàng)業(yè)有潮汕人
??終身學(xué)習(xí)成長者?
??長期主義踐行者
??90天踐行目標(biāo)：
??肚腩從88cm減到83cm
在此目標(biāo)無大投入和做到前不關(guān)注其它目標(biāo)！
作業(yè)：
???、深度學(xué)習(xí)1CalendarS的使用
???、規(guī)劃未來3個(gè)月的日歷事件
???、一周踐行收獲寫簡書
第五周-過去班會(huì)錦囊內(nèi)容回顧
磨合階段-從試打卡，梳理90天踐行目標(biāo)、找出核心的3只青蛙、提醒大家線下課過高漲情緒警惕訂了過高過多目標(biāo)、隨時(shí)隨地一切記錄-清空大腦、活在當(dāng)下的鍛煉落地工具-一事專注表、全面思維角度排程的-A4紙工作法、1TodsS APP清單系統(tǒng)練習(xí)排程、發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸、比日周更大維度的月檢視維度鍛煉
不知不覺中，工具方法已經(jīng)成為形成新的做事方式
不知不覺中，每周鍛煉進(jìn)步一點(diǎn)，深刻感受了“慢以致遠(yuǎn)”
不知不覺中，課程已經(jīng)差不多快走了一半了
??①、深度學(xué)習(xí)1CalendarS的使用
??1.1、青蛙中的青蛙
堅(jiān)持貫徹執(zhí)行“先日歷，后清單，再彈性”理念，現(xiàn)在每天都是必須處理日歷事件后再安排其它，同時(shí)也因?yàn)槿諝v的嚴(yán)謹(jǐn)和重要性，日歷中變的少而精，明確時(shí)間而重要的事！
同樣因?yàn)橛辛恕跋热諝v，后清單，再彈性”理念流程，自己每天彈性中就算再多的事也不焦慮，明確告訴自己，每天只需要完成日歷和青蛙事件，彈性事件是可以不完成的，是可以做不完的
人生有方向，生活有重點(diǎn)
??1.2、上帝視角
從清單+日歷，有了日歷后就像多了上帝視角，可以清晰關(guān)隨意切換自己的日、周、月和更大快速幾個(gè)月視角參考，完美解決了自己過去一起想解決的關(guān)注周、月和年的大體節(jié)奏安排問題
日歷-保持嚴(yán)謹(jǐn)，清單-不失去彈性，日歷開啟在超過24小時(shí)以外視覺
??1.3、正在測試與下屬和家人打通行程共享共同編輯
這樣更好跟進(jìn)處理事情，同時(shí)與減少微信群發(fā)來發(fā)去的低效溝通
??1.4、點(diǎn)、搜、問
看著簡單三個(gè)字的總結(jié)，卻是字字精華，自己多去用才會(huì)發(fā)掘工具的好，如：只顯示工作事件、只顯示生活事件；日、周、月視覺切換
點(diǎn)、搜、問理念不止是日歷工具，我們生活中很多事情也是如此
??1.5、顯示農(nóng)歷
家庭中父母長輩一直都是用農(nóng)歷來表達(dá)日常日期，顯示日歷中的農(nóng)歷這是個(gè)照顧了中國習(xí)慣的人性設(shè)計(jì)
同時(shí)生日中，家庭中我們都是按回傳統(tǒng)的過農(nóng)歷生日，所以自己不用去百度再查一次，直接可以日歷中同時(shí)看到
??1.6、精確時(shí)間
時(shí)間可以精確到小時(shí)，同時(shí)還是可以設(shè)置在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是準(zhǔn)時(shí)提醒還是需要自定義幾分鐘提醒
??1.7、連續(xù)多天
需要連續(xù)多天的任務(wù)，直接按住第一天就直接全部過去了
??1.8、系統(tǒng)日歷同步
可以同步1CalendarS Pro到系統(tǒng)日歷，同時(shí)也可以從系統(tǒng)日歷同步到1CalendarS Pro
?? ?、規(guī)劃未來3個(gè)月的日歷事件
??2.1、先框架再填充
用3個(gè)月長的視角安排了一起想解決的工作模式改革推進(jìn)問題、合并后賬目核對(duì)問題、學(xué)習(xí)來回行程安排... ...
先安排大的事件，然后再根據(jù)事件去提前準(zhǔn)備小事宜，如出差前的行禮購買、跨省的提前核酸檢測、 工作委托有人員安排
??2.2、重復(fù)性事件
自己每周有公司會(huì)議跟合伙人會(huì)議是自己要參與處理的，設(shè)置重復(fù)性提醒后就只需要定時(shí)按設(shè)置的日期+提前多少分鐘小時(shí)提醒即可
神奇的是：可以個(gè)性到什么頻率重復(fù)，或者手動(dòng)行動(dòng)哪些天重復(fù)... ...（如此貼心程序小哥難得）
??2.3、預(yù)約事件全視角
像檢查等不規(guī)則和需要提前預(yù)約的，提前安排可以搶到好的號(hào)和可以規(guī)則，更讓自己有了整個(gè)單獨(dú)事件全部視角
PS：圖一、圖二、圖三是自己九月份的大概日歷排程
???、一周踐行收獲寫簡書
一周收獲框架步驟：
*、安靜回想一周情緒波動(dòng)事件
*、感受一周的小確幸，并停留感受美好片刻
*、看過去一周每天晨間反思日記
*、看清單系統(tǒng)回顧過去一周完成的列表
這一周，發(fā)生了一些事情，特別有一些方面想跟大家分享分享~
??早起：經(jīng)過四周的鍛煉和習(xí)慣磨合，這一周平均都在6點(diǎn)多起來了，早起后發(fā)現(xiàn)一天所有事情都變的容易有掌控感了
??運(yùn)動(dòng)：以前午餐后是直接睡覺，現(xiàn)在午餐后都改成跟老婆去園區(qū)散步一圈逛逛、聊聊有趣的事、看看園區(qū)花草有趣的人，然后消化一些后再回來一起打坐冥想小休一下~
每日的鍛煉也成日常標(biāo)配，更多場景和方式配置讓自己隨時(shí)多樣化可以鍛煉，在家用KEEP跟著減脂、早起樓下跑步、下午有時(shí)間游泳去健身房
??飲食：開始日常飯后喝沙棘汁、偶爾會(huì)挑戰(zhàn)喝喝西芹汁、午餐用樊登老師推薦的211飲食法、晚餐開始了周一兩天的輕斷食
??家庭：跟老媽去了幾趟醫(yī)院看咳嗽，自己提前在手機(jī)上預(yù)約后，按著日程提醒出發(fā)，不焦慮也快速從日歷里找到預(yù)約的相關(guān)信息到了醫(yī)院快速處理、最后一趟看報(bào)告更是可以給信息后委托大家去處理
??鏈接：上周說過多與同學(xué)鏈接
這周也跨組請(qǐng)教了”多年專業(yè)口腔專家，熱心且無比耐心的——K組組長羅習(xí)文"請(qǐng)教了關(guān)于口腔處理各個(gè)專業(yè)性問題”
“把葉老師100講、九段課、書籍多次收聽理解，對(duì)工具極度熟悉的”——E組組長劉家鵬，討教學(xué)習(xí)了易效能的深度極致落地應(yīng)用“
“對(duì)情緒管理導(dǎo)師級(jí)別，對(duì)飲食調(diào)養(yǎng)身體、對(duì)靈性未知方面保持好奇和極愛學(xué)習(xí)的——i組莉婷，學(xué)習(xí)了飲食、靈性相關(guān)”
??效能：貫徹踐行“先日歷，后清單，再彈性”理念方針，每天刻意鍛煉，同時(shí)在一周寫周總結(jié)時(shí)回去看已完成事件記錄時(shí)，滿滿成就感，晚上空閑時(shí)間還抽空用留白休閑時(shí)間看了《土撥鼠之日》
【無記錄無發(fā)生】
??下一步：
??月度檢視，剛好月底，在上周作業(yè)上系統(tǒng)升級(jí)寫月度檢視
??看完《追夢(mèng)成長》感受他人的力量與處理
??最近一周重心留在家庭中
??早睡，晚上12點(diǎn)前睡，卓越爭取11點(diǎn)前睡
??本周小確幸分享——生活質(zhì)量提升妙招：
??易效能263期老同學(xué)聚會(huì)打高爾夫，一起吃飯
??在教練指導(dǎo)下第一次學(xué)會(huì)了簡單高爾夫動(dòng)作，打的整體還不錯(cuò)
??發(fā)現(xiàn)了手機(jī)的Apple Watch的微信更新功能
??無意中搞定了米家APPLE WATCH端空白的問題
??吃了正宗安全海鮮全餐，三文魚、金槍魚、希鯪魚、花螺~超級(jí)滿足
??感謝
??這個(gè)社會(huì)有一個(gè)了不起的學(xué)習(xí)團(tuán)體，線下課結(jié)束后為大家更收落地增加了無收費(fèi)的90天踐行外，還每個(gè)細(xì)節(jié)貼心到位~背后是一群了不起的有愛高能是的小伙伴，在得到有學(xué)員意外受傷后第一時(shí)間開會(huì)了休息方案+安排送花和祝福語，他們是——易效能一階288期班委教練團(tuán)們
??這群班委中，有一個(gè)超級(jí)大只但非常細(xì)致有家的教練，無薪酬貢獻(xiàn)支持新學(xué)員，謙遜還有趣，他是我們的——人稱可愛小胖家和教練
??都說能量決定成果，跟什么樣的人在一起，收獲什么，有一群特別的小伙伴時(shí)刻關(guān)心相互線上線下見面鼓勵(lì)支持，讓整個(gè)小組滿滿能量和有結(jié)果，他們就是——i組小伙伴們，愛你們~
??????最后，有一位要特別特別感謝的
??最近自己遇到了一些人生特別難以處理和糾結(jié)需要各方面專家支持的事情，在求助了多方專家無定論后，起想了他，他在外地旅游下飛機(jī)的第一時(shí)間看到微信后多次打電話溝通，給出給自己經(jīng)驗(yàn)、看法和心法支持，并調(diào)動(dòng)身邊相關(guān)人脈資源給予無條件專業(yè)貼心支持與處理，他在課程結(jié)束后依然與學(xué)員保持鏈接，真心全意付出支持所有需要幫助的學(xué)員生活中工作中的任何問題，他就是我們易效能的老師——葉武濱老師
加了葉老師一年多，平時(shí)都不敢打擾，剛開始想找的時(shí)候也擔(dān)心會(huì)葉老師日常那么多事比較忙，實(shí)際溝通后發(fā)現(xiàn)葉老師在幫助學(xué)員各個(gè)方面成長的鏈接上用真心付出和全心全意
??????PS：關(guān)于附件配圖
圖一：9月日歷排程
圖二：10月日歷排程
圖三：11月日歷排程
圖四：易效能263期老同學(xué)聚會(huì)打高爾夫
圖五：與葉老師的溝通
圖六：抬頭看天發(fā)現(xiàn)小區(qū)的不同角度
圖七：與老婆的午后散步
圖八：樊登聽書重復(fù)收聽
圖九：金玉班班發(fā)的個(gè)人踐行獎(jiǎng)狀
??簡書鏈接：
??（最后，恭喜自己再一次為自己及小組取得了加精作業(yè)！如果不是，那就是下周，如果再不是，那就做到是為止?。。。?/p>
