這個(gè)星期閱讀美國杰出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家托馬斯-特斯納所著的《練習(xí)的心態(tài)》一書，改變了我對(duì)耐心、專注和自律的認(rèn)知。

未讀之前，始終不能明白，為什么“分心和走神”？想使勁，勁往哪使？用不上，不知道如何進(jìn)入閱讀狀態(tài)——心流。對(duì)于如何耐心，專注和自律，只知道可以通過刻意練習(xí)，可以達(dá)到。卻未深層次的剖析，只是停留在表層。讀了《練習(xí)的心態(tài)》這本書才知道，原來所有的這些，都是由于錯(cuò)誤的導(dǎo)向——始終專注“目標(biāo)”，忽視“過程”導(dǎo)致的。

始終為“目標(biāo)”而焦慮，總是想著如何才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，怎樣接近目標(biāo)，經(jīng)常聚焦未發(fā)生的和已發(fā)生的事，不能專注正在做的事，浪費(fèi)了時(shí)間和精力，還沒有達(dá)到目標(biāo)。

接下來，我為大家分享《練習(xí)的心態(tài)》這本書的內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。

? 作者想要解決什么問題？

如何培養(yǎng)耐心、專注和自律的優(yōu)秀品質(zhì)。

? 作者解決問題的核心觀點(diǎn)是？

人生就是漫長(zhǎng)的練習(xí)過程，掌握了練習(xí)的心態(tài)，建立一種“以過程為導(dǎo)向”的新視角，幫助我們走上成功之旅。

?跟問題相關(guān)的關(guān)鍵詞有哪些？

練習(xí)的心態(tài)? ? 關(guān)鍵視角? ? 意識(shí)? 習(xí)慣

4“S”方法? ? “DOC”方法?

? 不解決問題會(huì)有什么麻煩？…

①不能控制自己的思維，就不能控制自己行為。

②焦慮和分心，始終在目標(biāo)與過程之間徘徊。

③始終以結(jié)果為導(dǎo)向，受結(jié)果驅(qū)動(dòng)的思維的情緒和判斷的影響。

? 解決問題會(huì)有什么好處？

能夠培養(yǎng)耐心、專注和自律?；貧w當(dāng)下，知道自己做什么，怎么做，忘記時(shí)間的流逝，享受此刻的心流。

? 作者解決問題的具體方法：

如何培養(yǎng)練習(xí)的心態(tài)，歸納為一些簡(jiǎn)單法則：

讓自己始終以過程為導(dǎo)向

重點(diǎn)關(guān)注當(dāng)前

將過程確定為目標(biāo)，并且運(yùn)用總目標(biāo)作為船舵，以指引自己的努力。

對(duì)自己想要做的事情刻意地訓(xùn)練，帶著意圖訓(xùn)練，并且自始至終清醒地知道那種意圖。

?作者解決問題后的愿景是什么？

活在當(dāng)下，以過程為導(dǎo)向，把更多的精力投入到人生這段奇妙的旅程之中，享受美妙的感覺。既對(duì)我們自己感覺美好，也對(duì)我們的生活感覺美好。