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各位攀巖蝸牛的書友們大家好，今天由我來正式開啟我們的讀書之旅。
經(jīng)常有老師和家長問我，如何培養(yǎng)孩子的注意力？我認為，只要能耐心地等待孩子把一件事情做完，中途不打擾，就是在培養(yǎng)他的專注力，與其說是培養(yǎng)，不如說是保護！我是潘潘，從事的是幼兒教育的工作。今天我領(lǐng)讀分享的內(nèi)容是《專注力》心流的驚人力量一書中從開篇至前言的部分。
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專注力是我們每個人都需要必備的能力，專注力比智商更能影響一個人的最終成就，那如何才能養(yǎng)成高度專注的能力呢？我們將從本書中尋找答案。
③【流程】
《專注力》心流的驚人力量這本書，主題一目了然，就是如何保持專注力？這里提到心流一詞，心流的意思就是指全身心投入當下的某件事情，全神貫注不被打擾的一種狀態(tài)體驗。
今天我將從作者簡介、主要內(nèi)容、讀書收獲三個方面進行分享。
④【作者簡介】
首先我們來了解一下本書的作者：
克里斯·貝利：效能專家，現(xiàn)居加拿大。
著有全球暢銷書《別讓無效努力毀了你》。
已被譯成11種語言。
克里斯在他的網(wǎng)站發(fā)表了很多討論效能的文章，還為全球各大公司做演講、傳授如何愉快地提升效能的策略。
《紐約時報》、《華爾街日報》、《紐約》雜志、《哈佛商業(yè)評論》、TED、等各大媒體均對他進行過報道。
⑤【結(jié)構(gòu)】
接下來，我們初步了解一下這本書的整體結(jié)構(gòu)，本書分為兩個部分，上篇是第1到第五章，主要講解的是專注模式，下篇是第6到第10章主要講解的是發(fā)散模式。我們先開啟專注模式的學習。
⑥【序言】
序言這個部分的主題是——注意力無處不在。內(nèi)容體現(xiàn)了兩個關(guān)鍵詞：一個是觀察、一個是關(guān)注。
對于寫作者來說，只要善于調(diào)動感官進行觀察，日常生活當中就會有很多感想，就可以積累更多的素材。本書的作者也是如此，在撰寫本書時，他選擇的也是觀察他人在關(guān)注什么。
學會觀察，其實對于我們每個人來說都很重要。俗話說，善觀察者，可見常人所未見；不善觀察者，入寶山空手而歸?！蔽蚁脒@句話的中心意思就是說，善于觀察的人能看見別人看不到的和想不到的東西；不善于觀察的人，就算很明了的事情他也看不透，就是有一座寶山他也看不見。
傳說兩千多年前，有位青年仰慕亞里士多德的大名，不遠萬里來向這位大哲學家求教。亞里士多德問明來意后，信手給他一條魚，叫他看。這位青年一怔，心想：天天吃魚，有什么好看的？于是就漫不經(jīng)心地看了一下，結(jié)果一無所獲。后來，亞里士多德啟示他，要有目的地系統(tǒng)地仔細看。終于，“魚沒有眼皮”的特征被這位青年發(fā)現(xiàn)了。由此可見，善于觀察有多么重要。
當我們以一個觀察者的身份去關(guān)注周圍的人的時候，我們能看到每一個人關(guān)注的焦點都不一樣。
比如：在一個飯店里。你就能看到。
有的人在關(guān)注和對方聊天。
有的人在關(guān)注美食。
有的人在關(guān)注聽歌。
也有的人在關(guān)注思考。
更多的人是在關(guān)注手機。
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手機原本發(fā)明的初衷是為了溝通方便、增進情感。隨著社會發(fā)展，手機確實給人們在工作上與生活上帶來了便利。但是我們不得不說，它時時刻刻也在讓我們分心。
處處可見吃飯、休閑的人們，面對面拿著手機打游戲，翻看著微信、新聞，技術(shù)帶來了便捷，但便捷并不意味著自由；人應(yīng)該掌控技術(shù)，而非被技術(shù)掌控；這些困擾，作者也深有體會，尤其是有了更多電子設(shè)備的時候，他發(fā)現(xiàn)自己越來越分心，即便他是“效能專家”。
⑧研究發(fā)現(xiàn)，在電腦前，我們只能專注的工作40秒。然后不是分心走神，就是被打擾。
⑨作者就想，如何讓我們頑固的大腦在這個充滿“分心物”的世界里保持專注呢？
首先，在書的前言部分，他就為我們分享了專注閱讀此書的方法（當然也適合其它書籍）——《提升閱讀專注度的七種實用方法》，我提取的關(guān)鍵詞分別是：手機、環(huán)境、分心物、價值、咖啡、重點、走神。那我們分別來了解一下具體內(nèi)容。
①把手機放在看不見的地方
當我們需要專注閱讀時，作者建議我們需要把手機或平板電腦放在其他房間或看不見的地方。原因在于我們在電腦前只能保持40秒專注時間，同時我們的大腦喜歡關(guān)注新奇的東西，如果我們對當前的這個任務(wù)，比如說看書有一丁點的排斥或者是抗拒的話，那么大腦就會去尋找分心物。
截止目前分心物排名第一非手機莫屬了，從早到晚，上廁所都離不開它。這個經(jīng)歷我想大多數(shù)人都深有體會，即便是手機沒有發(fā)出任何信息提醒，我們也會習慣性的去拿著手機翻看一下。面對一個任務(wù)，如果我們頻繁地出現(xiàn)想看手機的的頻率，那也說明我們對當下的這個任務(wù)是有抗拒的。
②留意你的環(huán)境
培養(yǎng)專注力，我們需要找一個最有利于專注的環(huán)境，也就是不容易受到干擾和分心的環(huán)境，安靜是關(guān)鍵，簡潔是重點。
③列出分心物清單
分心物不只是外在的，還可能是內(nèi)在的。外在的指的是環(huán)境或物品及手機iPad之類的電子產(chǎn)品，內(nèi)在的指的是存在大腦里的事務(wù)及想法。比如：我也親自覺察體驗了一下，在閱讀此書時大腦里想法真是層出不窮，我隨機把它們寫出來，有關(guān)于工作的擔心、孩子的安排、物品的整理、學習的計劃種種念頭。寫出來后注意力再重新拉回來，不然會被這些念頭擾得不得安寧。
④想想本書是否值得消耗注意力
這是提醒我們提前做一個思考，我們需要權(quán)衡一下當下讀的這本書，或者是做的某件事情是否有價值有意義。原因是因為我們的注意力是有限的，所以我們要確保關(guān)注的都是有價值有意義的事情。
⑤閱讀前喝點咖啡
咖啡具有提神專注力的寶貴作用，咖啡因從身體系統(tǒng)中代謝掉需要8—14小時。因此感到精神倦怠時，可以適度的利用這種提神物質(zhì)。
⑥準備一支鋼筆或熒光筆
主要是用于勾畫重點。作者的經(jīng)驗策略是第一遍閱讀時勾畫重點，再次閱讀時只看重點，不僅可以吸收有價值的信息還提高我們的效能。當然“惜書如命”的人慎用。還有一種就是把獲取的知識分享給身邊的人，既能提高記憶也便更深入理解。也就是輸出倒逼輸入。
⑦覺察到自己走神時
專注力并不是無限的，任何人都會走神，所以當我們發(fā)現(xiàn)自己的專注力在減弱，那就可以放下離開，做一些不太費腦力的事情，這樣呢，也是在有效的為注意力重新“充電”。
作者會在本書的下篇發(fā)散模式，為我們介紹“走神”帶來的強大作用。
好的，以上就是開篇至前言的讀書收獲！分享完畢，感謝聆聽。
