控制注意力，看似很簡單，但如果你真正去嘗試一下就知道，要想讓自己的注意力集中在你正在做的事情上，有多難了！

集中注意力這件事，雖然剛開始很難，但只要能堅(jiān)持去做，一段時間后，還是會有進(jìn)展的。

今年前半年的時候，我跟朋友一起約定練習(xí)瑜伽，一方面是為了鍛煉，另一方面也是為了學(xué)習(xí)全身心投入的感覺。這種感覺不管是生活還是工作都是非常有必要的。

開始練習(xí)瑜伽的時候，我是干脆無法投入的，雖然跟著視頻在做，但是心早都溜號了，一節(jié)課結(jié)束，也不知道練了什么。雖然如此，但我依然堅(jiān)持了一段時間，每次溜號時我都會提醒自己，要專心，專注，就這樣在磕磕絆絆中，每次集中注意力的時間也越來越長。那種忘我，投入，全神貫注的感覺，仿佛天地間只剩下我，我只要做此刻的這件事，其他的都不用管。每次做完，都有一種“戰(zhàn)勝自我”的成就感。

集中注意力，雖然看似很簡單的事情，如果能夠真心做到，那就可以大幅提升做事的效率，也會讓自己成長的更快。

愛玩游戲的人肯定知道全神貫注玩游戲的酣暢淋漓的感覺，追劇的人也明白忘情投入的身臨其境的快感。可是這種事情我們可能做了很多，很久，但是卻沒見得自己在這方面有什么成長。那是因?yàn)槲覀冊谒嗽O(shè)計(jì)好的圈套中全神貫注，游戲也好，追劇也罷，都是被動的投入。

而一個人在某一領(lǐng)域的成長，則是需要自己主動去尋找，主動進(jìn)入全神貫注的環(huán)境中。在一個由自己完全掌控的事件中集中注意力。這樣才能真正鍛煉你的全神貫注的能力，并且同時也讓技能得到最快速地進(jìn)步。

從無意識自己的注意力花費(fèi)到有意識地控制注意力，已經(jīng)完成了改變的最艱難的一步。當(dāng)我們意識到一個方法對自己有用，那接下來就是開始行動了。

我雖然通過練習(xí)瑜伽讓自己的注意力得到了提升，但是我依然在追劇的時候注意力最集中。而工作中則依然很容易被其他事情所打斷?？墒俏彝ㄟ^學(xué)習(xí)最近的課程，已經(jīng)深刻地認(rèn)識到提升一個人元認(rèn)知能力的重要性，而且通過控制自己的注意力可以有效提升元認(rèn)知能力。那一定是要努力去提高這方面的能力的。

比如，我會在接下來的時間里，有意識地去記錄自己每次集中注意力的時間長短，爭取每次最長的時間延長一分鐘。

其次，奉行一次只做一件事的原則。只要花時間了，就一定要做好。

最后，還需要多去練習(xí)坐享，從多個角度同時提升自我的專注力。修身養(yǎng)性的重要性，自不必多言了。

下次，再當(dāng)注意力跑開時，可以問自己：“你在逃避什么？” 多問幾次，找到開小差的真正原因。

萬事俱備，只缺行動。我給自己也定一個目標(biāo)，在一個月后，我一次可以專注的時間最長能達(dá)到30分鐘。也就相當(dāng)于閱讀完一篇文章，并且將自我的學(xué)習(xí)感悟?qū)懗鰜淼倪^程。全程投入，無其他外物干擾而打斷思路。