我是珍珍

身體清潔第一套方案叫做間隙性進食，以前我們講斷食，現(xiàn)在不講了，其實根本就沒斷，各位都知道你又喝又吃的，根本就沒斷，所以現(xiàn)在改成叫凈食。溫柔一點。

間隙性的意思是這樣的，比如說我今天不想吃，我今天就全部改成喝流質(zhì)，明天想吃就明天吃，后天又不想吃，又改成全部喝流質(zhì)，這就叫間隙性，非常簡單，沒有特定的規(guī)律。

你哪天不想吃，不想覺得去外面吃很麻煩，覺得外面吃也不好，干脆不吃，你就喝果菜汁和營養(yǎng)素，很好操作，基本上只要你斷一天，兩天，三天都有各自的價值，這是很簡單的方法，簡單來說，如果你不想吃，請你不要亂吃，就這么簡單。

第2條叫做規(guī)劃性的凈食排毒，那就是留3天、5天、7天，然后再一起喝蔬菜水果汁搭配營養(yǎng)素。

蔬菜水果。各位我知道外面有很多的發(fā)明，現(xiàn)在各位記一下：

蔬菜：真的不要亂發(fā)明，蔬菜就是胡蘿卜，黃瓜，西芹，可以多加萵苣，這是常規(guī)蔬菜，如果一定要加，那就再加兩個很難吃的：一個是紫包菜，一個是西蘭花，你要準備很難吃的也接受，你就吃吧。

哎，你不要以為說很難吃，你就真的能吃下去，有時候吃的很難受哇，不舒服很對抗，然后吃的跟自殺一樣，算了，你還是別吃了。

那水果呢，就是加蘋果。

那一般來講蔬菜不要跟蔬菜搭配，比如說黃瓜跟胡蘿卜能不能搭配？最好不要。

西芹能不能跟黃瓜搭配？最好不要。

最好是胡蘿卜配蘋果，

黃瓜配蘋果，

西芹配蘋果，

西蘭花配蘋果

或者紫包菜也配蘋果。

水果中：

或者配蘋果，

或者配菠蘿

或者配哈密瓜，

能夠拿來排毒的，我認為的水果最好就是這三樣，其中最好的就是蘋果。

不用亂發(fā)明，排毒不是為了吃東西，這些食材并不是有非常強大的排毒能力，而是有不刺激胃腸道的能力。

排毒真正的作用不是吃進去一堆排毒的東西，而是激發(fā)身體本身的排毒能力，通過休養(yǎng)生息，放松機體，讓心靈歸到休整，節(jié)約能量，使身體的能量能夠用于排出毒素。

那么基礎(chǔ)的營養(yǎng)更簡單，就是蛋白粉BC鈣，倍立健，

升級所需要的營養(yǎng)大致上：

有益生菌，大蒜素，卵磷脂，Q10。

那間隙性的排毒呢，不嚴格就是有一種辦法就是：你買現(xiàn)成的姜汁，蘆薈汁，蘋果汁，然后搭配一下五神和蛋白粉，這樣來用，每天隨時喝。