過去的痛苦是我們的財富，是我們力量的源泉。我經(jīng)常跟孩子說，你經(jīng)歷了這么多，你比同齡人心理強(qiáng)大太多了，這些力量和經(jīng)歷全是你的資源啊。

比如群里月牙媽媽因為炒雞蛋被氣哭，這樣的事情以前也發(fā)生在我身上。我覺的之所以被氣哭，是因為之前累積的負(fù)面情緒太多了，自己的委屈太多了，所以這一頓飯就成了一個契機(jī)，成了一個發(fā)泄情緒的出口。

關(guān)鍵在于，是不是要把這件事變成情緒發(fā)泄的出口，當(dāng)有情緒要發(fā)泄的時候是不是要采取這樣的方式？這是一個人最該成長的點。

情緒是常態(tài)，情緒無對錯，關(guān)鍵是有沒有用合理的方式發(fā)泄。

壞情緒需要無害化釋放，而不是有害釋放，月牙的這種方式就是有害化釋放。什么是無害化釋放？其實她應(yīng)該做個復(fù)盤，就是可以表達(dá)情緒，告訴對方自己的情緒，比如可以直接說：我覺得我不想吃，被強(qiáng)迫吃自己不想吃的飯我不吃。

很多家長情緒發(fā)泄的出口要么是憋著，要么是抬高八度，越抬越吵，現(xiàn)在要覺察這個了

有害化情緒釋放，就是把自己的情緒用哭鬧的形式傳遞出去，用情緒去控制別人，達(dá)成自己的希望。三歲小孩那種滿意就笑，不滿意就鬧。不達(dá)目的誓不罷休。

而無害化釋放，就是回到成年人正常社交的位置，雖然認(rèn)同對方有拒絕我的權(quán)利，但是我有表達(dá)情緒表達(dá)需求的權(quán)利：我很不高興，我很難過。，是表達(dá)情緒，而不是情緒化表達(dá)。

再說情緒獨立，情感獨立，是不是有了邊界就不再對親人難過？當(dāng)你能覺察感受，你只會更理解親人的難過。因為你理解，所以你會知道那些情緒是親人自己負(fù)責(zé)的，那些情緒是自己負(fù)責(zé)的。等你慢慢覺察得更深了，你對自己的情緒敏感了，你也就理解并感受別人的情緒，反而更加會共情了。

所謂成熟的人格，就是壓力來了，事件來了，情緒不失控?？梢杂星榫w，但無論是正向還是負(fù)向，都是給人一種安全和平穩(wěn)的感覺，是一種共情理解的感覺，是一種被安撫照顧到的感覺。簡而言之，在家庭里就是一句話，你懂我。

面對隊友的情緒化，?你的冷漠是你對傷害的一種保護(hù)和防御。這也是你成熟成長的一部分。千帆過盡，苦難歷盡，仍然保有一顆赤子之心，才是成熟的人格。你說呢？

為什么成人了還用這種情緒化的表達(dá)方式呢？按照心里話，心理學(xué)上的說法來說，就是我們把最親密的人看成是我們這個自體的一部分，而沒有把他們看成是一個獨立的個體吧。

是我們不成熟，不懂獨立的個體的概念，也不會表達(dá)情緒，處理問題。

慢慢來，管控情緒需要不斷覺察，不斷練習(xí)，錯了再改，再管控情緒需要不斷覺察，不斷練習(xí)，錯了再改，再錯再改的不斷覺悟，我們至少已經(jīng)在路上了。很多人一輩子都不知道問題出在哪里。

一旦自我成長起來了，學(xué)會了方式方法，幸福感自然也就來了，無關(guān)外界，無關(guān)他人，自己就是自己的太陽。

一輩子太長，經(jīng)歷的苦難都有價值。