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上一期我們講到四塊肌肉的解剖知識，分別是腹直肌，腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌，腹橫肌。在本期我會繼續(xù)給大家分享剩余的四塊肌肉。

腰大?。ㄔ醋跃W(wǎng)絡）

一.腰大肌

部位：腰椎椎體側(cè)方，腰椎橫突的前方

起點：第十二胸椎體、第一～五椎體和椎間盤的側(cè)面，以及全部腰椎橫突的前面和下緣

止點：股骨小轉(zhuǎn)子

腰方肌（源自網(wǎng)絡）

二.腰方肌

部位：在腹腔后壁，脊柱兩側(cè)

起點：髂嵴后部

止點：第十二肋骨和第一～四腰椎橫突

多裂肌（源自網(wǎng)絡）

三.多裂肌

部位：背部深層內(nèi)在肌，由多個肌束組成，填充棘突兩側(cè)的溝

起點：骶骨、后上髂骨棘、腰椎乳突、胸椎橫突、第四～第七關節(jié)突

止點：是起點以上的棘突二～四節(jié)椎骨

盆底?。ㄔ醋跃W(wǎng)絡）

四.盆底肌

關于盆底肌包括了很多塊肌肉，大家可以想象一下一個大斗盆，承載我們的尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，就猶如一張“吊網(wǎng)”，緊緊的把這些臟器吊住。

本期就為大家分享到這里，下一期我為大家講解另外一種呼吸訓練的方式，我們邊學習理論知識，邊進行實踐練習。