記錄日期： 20170916
早睡早起: 22:30/5:30
??［今日金句］
每個(gè)不曾起舞的日子，都是對(duì)生命的辜負(fù)。
??［30天目標(biāo)］
媽媽：每天先吃掉
孩子：每天先吃掉
[早起儀式] 05:30-06:00
一、起床熱身
起床緩坐
打開timeloge
如廁（打卡微信）
洗漱
稱重
喝水
精油熏香+音樂
瑜伽靜坐冥想
二、晨間日記 06:00-06:30
個(gè)人日記
親子日記
工作日記
三、健走遛狗聽書
四、成長(zhǎng)時(shí)間
五、能量早餐
【睡前儀式】21:30-22:00
一、環(huán)境準(zhǔn)備：
睡前音樂
睡前精油香氛
二、整理信息：（過(guò)程中可以事務(wù)做收集和排程）
Ominifcous
微信，短信，郵件
照片（圖片處理）
印象筆記
讀書筆記
財(cái)務(wù)收支
三、準(zhǔn)備物品：
第二天衣物和用品
第二天要做的早餐和食物
給手機(jī)手表充電寶充電
定鬧鐘
【每日檢視】
沒有反思的人生不值得過(guò)]
健康生活
早起已經(jīng)非常自然，5:30前都會(huì)自然醒來(lái)，生物鐘形成，晚上十點(diǎn)左右身體自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有時(shí)伊娃還沒睡著，我就秒睡。葉老師昨天也在朋友圈說(shuō)到自己一到九十點(diǎn)哈奇連天書都看不進(jìn)去了，看來(lái)這是晨型人共同特征。
早起儀式基本是：起床，如廁的時(shí)候打卡簡(jiǎn)單看看微信，洗漱后會(huì)去體重秤關(guān)注一下，自從前一段時(shí)間參加辟谷禪修有過(guò)7天的辟谷后對(duì)食欲和身體覺察有了更深的體會(huì)，同時(shí)精力和睡眠也會(huì)更好起來(lái)，身體帶來(lái)的輕盈感很美妙?，F(xiàn)在對(duì)食物越來(lái)越趨簡(jiǎn)單平衡和少量，“吃草”的喜好也更強(qiáng)，帶來(lái)的好處明顯，驚喜發(fā)現(xiàn)體重從生完二寶后達(dá)到最低值56kg了，計(jì)劃將輕斷食納入常規(guī)計(jì)劃。
要事第一
昨晚的英語(yǔ)寫作課是joy周六的大青蛙，既然臨時(shí)前5分鐘才想起來(lái)，晚上悄悄話一起總結(jié)反思重點(diǎn)原因是周末過(guò)于放松沒有認(rèn)真執(zhí)行清單和定番茄鐘，這件事情再次提醒清單和鐘提醒定重要性。最近迷上了用kidle看小說(shuō)，很容易錯(cuò)過(guò)時(shí)間。更需要鐘來(lái)幫忙了。
專注高效
今天用了2個(gè)番茄鐘整理了微信，整理完后有完干家務(wù)后的愉悅輕松感，看來(lái)信息垃圾對(duì)能量的堵塞不少。
最近joy鋼琴練習(xí)質(zhì)量很高，番茄鐘時(shí)間認(rèn)真專注，嘉許了她。
晚上游戲時(shí)間陪ewa搭樂高，一起創(chuàng)造了故事情景－馬戲團(tuán)演出，童心大發(fā)，玩的比ewa還嗨，體驗(yàn)到了建筑師和導(dǎo)演的職業(yè)價(jià)值感，呵呵～
［小確幸］
日本一個(gè)易效能同學(xué)給生病中的爸爸每天的愛心早餐照片，充滿溫暖和愛意，生活有愛就幸福！也被這“花花世界”的早晨感染到，春風(fēng)十里不如你，愛的傳遞，感恩！
＃備注＃：每天晚上9點(diǎn)或次日早上9點(diǎn)前打卡。(晚上打當(dāng)天，次日打前一天)
?踐行要點(diǎn)
明方向
定目標(biāo)
恒打卡
勤分享
多學(xué)習(xí)
寫檢視
助他人
