- 昨天的心理咨詢感覺(jué)真的是感覺(jué)信息量很大，或者說(shuō)是感覺(jué)好像真的是觸動(dòng)到了一些很深層的一些傷痕。比如說(shuō)我這兩天的內(nèi)心的確還是會(huì)感覺(jué)到很多很多的傷痛，而這些傷痛就是感覺(jué)是我原生家庭造成的。然后我過(guò)去的情況就是會(huì)去試圖理解所有的所有，但是這并不能讓我覺(jué)得根本上好受。我不清楚我的母親到底能不能接受和理解我所有的傷悲，但是我覺(jué)得分享給他們，讓他們知道我到了目前這個(gè)階段和地步跟他們也不是沒(méi)有關(guān)系的。是的，我覺(jué)得真的就是感覺(jué)有些悲傷和難過(guò)近期。。。我覺(jué)得這周六估計(jì)真的要去大理了，就是去那種年輕人多一些的地方，然后我每天去咖啡廳坐坐什么的，或者找點(diǎn)義工的事情做做什么的。是的，我覺(jué)得簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)的話，就是感覺(jué)我們現(xiàn)在還是把重心放在找工作上好了， 因?yàn)槲矣X(jué)得有一個(gè)比較穩(wěn)定的工作對(duì)我們的身心健康還是有很大很大的幫助的。同時(shí)，我們也會(huì)繼續(xù)心理咨詢以及我們也可以試著多去和媽媽說(shuō)下我內(nèi)心最最痛苦和傷悲的地方，因?yàn)榈拇_那里就是讓我最痛苦和難過(guò)的地方。我感覺(jué)自己像片浮萍，沒(méi)有歸屬感，感覺(jué)做很多事情都是為了得到別人的認(rèn)可和去被接納，但是內(nèi)心深處其實(shí)也并不在乎。

- 是的，雖然前天和昨天感覺(jué)情緒很低落，但是同時(shí)我好像感覺(jué)到我們?cè)谡嬲丿熡约汉腿ソ鉀Q問(wèn)題，而不是一味地去分散我們的注意力來(lái)讓我們短效地覺(jué)得還不錯(cuò)。是的，我覺(jué)得這個(gè)過(guò)程很痛苦，因?yàn)橹泵孀约旱耐纯嗪茏屓穗y過(guò)和委屈。就像我昨天心理咨詢師一說(shuō)到，我就哭了，因?yàn)槲业拇_內(nèi)心很痛苦，我覺(jué)得我很委屈，我很心疼自己，但是好像沒(méi)有人懂，只有我一個(gè)人在努力去理解所有人，只有我在承受著那個(gè)傷口帶來(lái)的后遺癥，但是別人只看得到最外面的“癥狀”，但是好像沒(méi)有人真的是理解那不只是我自己的原因，所以我覺(jué)得分享出來(lái)，至少讓對(duì)方去看到和懂得我的struggle也是一種療愈的方式。我過(guò)去的過(guò)去，所有的事情都是自己扛著，我只把自己輕松的一面展現(xiàn)給別人。是的，就像昨天心理咨詢師跟我說(shuō)的，我覺(jué)得我小時(shí)候就像一個(gè)透明人，我感覺(jué)你從來(lái)不關(guān)注我，我覺(jué)得我的情緒尤其是負(fù)面的不被接納，我覺(jué)得我怎么樣都不對(duì)，直到我成績(jī)開(kāi)始好一點(diǎn)以后，我好像才覺(jué)得你們開(kāi)始關(guān)注我和重視我。但是那個(gè)給我?guī)?lái)的信息就是，我必須要很好、很優(yōu)秀、很懂事才能被你們接納，所以從那以后，我就開(kāi)始學(xué)習(xí)戴著面具生活、工作和學(xué)習(xí)，每一個(gè)人看到的都只是我刻意展示出來(lái)的一面。甚至我burnout的原因也是我沒(méi)辦法接納自己不好的一面，那種可能不被接納的恐懼過(guò)于強(qiáng)大一直一直推著我往前，直到那根皮筋崩斷。同時(shí)，你知道我為什么不去談戀愛(ài)和進(jìn)入親密關(guān)系嗎？因?yàn)槲业耐曜屛液ε抡故菊鎸?shí)的自己，我覺(jué)得我必須要很好才能被別人接納，但是我覺(jué)得我這幾年不太好，我裝不下去了，我覺(jué)得在親密關(guān)系里，我從來(lái)都需要偽裝，但是現(xiàn)在的我裝不下去了，那我還怎么進(jìn)入親密關(guān)系。同時(shí)，你情緒激動(dòng)的時(shí)候，說(shuō)的話都很傷人，從小到大都是這樣子。讓我覺(jué)得自己不行讓我懷疑自己。但其實(shí)我真的就是覺(jué)得我現(xiàn)在只要自己開(kāi)心就好，我只要覺(jué)得自己做的對(duì)就好，我沒(méi)有那么在乎別人怎么看我。別人怎么看你，是你的事情。為了得到你的認(rèn)可，我過(guò)了二十幾年的傀儡，我被恐懼推著走，我每一個(gè)決定和努力的背后都是如果我做的不好，如果我不夠好，你們不會(huì)接納我，就算是今天，我還是被那種恐懼推著走，讓我去做了太多太多我不想做的事情。我的心好像死掉了，我覺(jué)得我需要蒙著我的心去做很多很多我不想做的事情。因?yàn)椴荒敲醋?，我就沒(méi)有辦法被接納，你們呢就不會(huì)關(guān)注我，我就像一個(gè)隱形人一樣。我覺(jué)得直到今天，我的內(nèi)心還是那個(gè)小孩子，那個(gè)成績(jī)不好就沒(méi)人管我的小孩子。很多時(shí)候，我覺(jué)得心理有一個(gè)特別特別大的窟窿，我很痛苦，做每件事我都很難受。

- 是的，我覺(jué)得熬過(guò)去了，這段時(shí)光其實(shí)可以給我們特別特別多的信息和幫助。比如說(shuō)，我的確決定了要跟我媽開(kāi)誠(chéng)布公地聊下，我覺(jué)得這也是重要一步吧。希望說(shuō)完了以后我的心能夠真正放松下來(lái)。同時(shí)的話，我也覺(jué)得人生其實(shí)有無(wú)數(shù)的可能性的。邁過(guò)這個(gè)坎，我們就好像是把那些爛掉的膿瘡去掉一樣。是的，我覺(jué)得我們真的就是在這個(gè)環(huán)節(jié)，就是在去掉爛掉的膿瘡的這個(gè)環(huán)節(jié)。還有的話就是感覺(jué)在這個(gè)地方待久了的確會(huì)無(wú)聊所以我感覺(jué)我想搬走了，真的，目前的話就是打算這周六就走咯！歐耶，其實(shí)想要要搬走我還挺開(kāi)心的，那說(shuō)明我真的想搬走了。。。是的，暫時(shí)決定這周六我們就搬走。

- 同時(shí)，這周的話，我們可以多花一些時(shí)間在求職上，不斷復(fù)盤(pán)、投遞等等，更新簡(jiǎn)歷等等。同時(shí)，我們也可以多運(yùn)動(dòng)下以及開(kāi)始學(xué)習(xí)一些東西，然后也可以找人拿下內(nèi)推等等。

- Hi，我可以再咨詢下和分享一些我這兩天的一些想法嗎？我想起我前天晚上跟媽媽打電話時(shí)，她情緒激動(dòng)時(shí)說(shuō)了一些讓我心里很難受的事情（今天一直在我腦子里循環(huán)）。我其實(shí)就是處于一種自我探索的階段（從外界看來(lái)也許是一定的停滯期），同時(shí)我也并不是完完全全的自洽的狀態(tài)，所以我其實(shí)會(huì)害怕別人問(wèn)到我的一些目前的狀況，比如工作和婚姻，因?yàn)檫@些都是我目前還沒(méi)有完全準(zhǔn)備和探索好的狀態(tài)。但是她每次打電話都會(huì)問(wèn)到我這些，因?yàn)槲业牟话玻看螁?wèn)到時(shí)我其實(shí)就是很抵觸不想聊。然后她就很情緒激動(dòng)，感覺(jué)每次打電話我都會(huì)發(fā)脾氣，或者說(shuō)是感覺(jué)她問(wèn)的東西很容易觸到我的霉頭，就是一言不合就開(kāi)始煩躁。然后她這次就又開(kāi)始說(shuō)一些很扎心的話，比如說(shuō)三十而立，我怎么還沒(méi)有一個(gè)穩(wěn)定的工作和親密關(guān)系。但是我想說(shuō)的是，正是因?yàn)楹芏噙^(guò)往的經(jīng)歷，讓我需要去自我療愈，如果我沒(méi)有從25歲開(kāi)始試圖探索一條不一樣的路徑，也許我現(xiàn)在就是世俗眼里的“立起來(lái)”了，但是我基本上確定我不會(huì)太fulfiled。。。但是很多時(shí)候外人只能看到外在的部分，然后我目前的狀態(tài)的話其實(shí)沒(méi)那么在乎外人的眼光，但是有時(shí)候家人說(shuō)的話還是會(huì)讓我很難過(guò)。比如說(shuō)，在我聽(tīng)到她說(shuō)的那些話后，我第一反應(yīng)就是很焦慮很害怕，那種熟悉的“不夠好的自己不被接納的恐懼”又開(kāi)始迅速冒了出來(lái)。但是仔細(xì)去想，如果的話，我們還是為了滿足她的期望去生活的話，這是一條沒(méi)有終止的路，現(xiàn)在的話是工作和結(jié)婚，后面就是生孩子，孩子的教育和無(wú)限無(wú)限的期待和她理想的我應(yīng)該是什么樣子的。如果這么想的話，我寧愿她從現(xiàn)在就對(duì)我失望，或者說(shuō)是放棄掉對(duì)我特定的期望。但仔細(xì)想這也許是這輩子第一次我真的沒(méi)有完全順著她的意思去生活和做一些事情吧。但是她想象中的我的樣子和真正的我太不一樣了，我真的偽裝和強(qiáng)行滿足她的期待到了今天已經(jīng)差不多是我的極限了，我沒(méi)有辦法再被她的期待牽著走了，因?yàn)槿绻菢拥脑?，我覺(jué)得我會(huì)更加內(nèi)耗和抑郁。同時(shí)，我們昨天提到了想要跟我媽媽真正disclose一些事情，我這兩天寫(xiě)日記的時(shí)候，其實(shí)寫(xiě)了很多很多，我自己也是邊寫(xiě)邊哭。所以的話，我想的是這兩周和我媽媽真正溝通一下，這樣子其實(shí)真的不是為了讓她內(nèi)疚或者什么的，我只是覺(jué)得我一個(gè)人目前在承擔(dān)很多很多過(guò)往經(jīng)歷給我造成的痛苦，但是好像他們覺(jué)得我只是在偷懶一樣，這樣子讓我覺(jué)得很無(wú)助，我只是想告訴她過(guò)去的經(jīng)歷也是造成我現(xiàn)狀的根源，說(shuō)完了，我感覺(jué)我也許就會(huì)更加放松一些了吧，然后就想試著去按照自己的預(yù)期去生活了。我想要學(xué)習(xí)去過(guò)我自己的人生而不是被她的期待和理想中我應(yīng)該的樣子去生活。她不能接受就不接受好了，因?yàn)榫拖衲阏f(shuō)的，我現(xiàn)在已經(jīng)不在那個(gè)家庭系統(tǒng)里，已經(jīng)不是那個(gè)沒(méi)有她的關(guān)注和認(rèn)可我就活不下去的小孩子了。這些是我目前的一些想法，或許我們可以周四或者周五再來(lái)一個(gè)session過(guò)下這些以及對(duì)于求職我的恐懼和抵觸心理。謝謝！

- 其實(shí)上述就是一些簡(jiǎn)單的感受和感悟，是的，很多時(shí)候我最大的恐懼就是害怕我媽媽對(duì)我失望，但是仔細(xì)想想，她想要的女兒本身就不是我這個(gè)樣子的，我順著她的意愿做了30年的乖女兒，我不想再過(guò)她的人生了，我有我自己的人生，這條路也許不好走但是我的內(nèi)心會(huì)比較平靜和安定，那也就足夠了。

- 是的，真的不容易，很多很多的不容易。我覺(jué)得自己好像活過(guò)來(lái)了一樣。是的，我的確不太喜歡我現(xiàn)在的工作但是沒(méi)有關(guān)系，我可以積極主動(dòng)地去改變。

- 其實(shí)那通電話就給我的感覺(jué)就是一個(gè)節(jié)點(diǎn)吧或者說(shuō)是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。周五的時(shí)候我們?cè)侔才乓粋€(gè)session了。

- ok，首先首先的話，我其實(shí)是覺(jué)得要去遵從自己的內(nèi)心。然后的話，其實(shí)我在出門前是一直在擔(dān)憂自己不被接納會(huì)很受她說(shuō)的話影響，但是磚頭去想，那就算讓她失望又怎么樣呢，讓她不認(rèn)可又怎么樣呢？或者說(shuō)是，如果得到她認(rèn)可的代價(jià)是失去自己，那我寧愿她對(duì)我極其無(wú)比失望。

- 還有一點(diǎn)的話，其實(shí)就是我覺(jué)得在這里我住得挺不爽的不知道為什么，就是感覺(jué)好像陽(yáng)氣被吸了一樣。好的，讓我們來(lái)大致整理下吧，最開(kāi)始一點(diǎn)那就是我們其實(shí)是求職上受到了阻礙，然后我們就真的心情很不好所以我們就差不多3號(hào)去散心，然后又因?yàn)榕笥训絹?lái)打亂了我的計(jì)劃，于是我就12號(hào)才回來(lái)。回來(lái)的那晚上其實(shí)和媽媽有爭(zhēng)吵但同時(shí)也有溝通，然后后一天我就開(kāi)始了心理咨詢，在那個(gè)心理咨詢session里，其實(shí)我感覺(jué)我們談到了很多很根本的問(wèn)題。比如說(shuō)，其實(shí)前一天的那個(gè)爭(zhēng)吵或者溝通就相當(dāng)于是開(kāi)了一個(gè)口子，遲早要讓對(duì)方看到我們的痛苦和掙扎，然后這個(gè)其實(shí)真的是一件好事。然后的話，我今天其實(shí)也有反復(fù)思考她說(shuō)的那句話，但是關(guān)鍵是在于，她理想中的我并不是我，就算得不到她的認(rèn)可又怎么樣呢？就算讓她失望又怎么樣呢。。。如果讓她滿意的代價(jià)是失去自我，那我覺(jué)得我寧愿讓她不滿意和極度失望。。。

- 同時(shí)，就算我們并不喜歡我們的工作和職業(yè)路徑，那又怎么樣呢？我們?nèi)ジ淖兙秃昧?。我們?nèi)ゲ扇?shí)際行動(dòng)去改變就好了。是的，我們現(xiàn)在需要的只是一份賺錢的工作，在賺錢之余，我們可以去學(xué)習(xí)自己真正感興趣的領(lǐng)域和事情就好了。往好的想，我們已經(jīng)比過(guò)去明白太多我們真正感興趣和覺(jué)得有意義的事情了。感恩上天。。。是的， 其實(shí)一定程度上我們還是比較清楚我們的一個(gè)目標(biāo)和前進(jìn)方向的。那就是，我們先隨便找一份稍微穩(wěn)定一點(diǎn)的工作，然后多攢錢、賺錢、結(jié)交相同志向的人、自學(xué)那個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)、積極探索等等。我們的確有很多可以做的事情。

- 我們可以就是每天專注于我們能做的事情就好了，比如說(shuō)如下就是我們可以真正去做的事情：

- 投遞工作

- 在工作JD基礎(chǔ)上稍微改下我們的簡(jiǎn)歷

- 做好眼前能做好的事情就足夠了：
- 首先首先的話，就是多運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)真的太重要了，或者說(shuō)是多運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體。是的，每天早起出門散步或者跑步下然后每天下午和晚上也散步、跑步一下。

- 是的，最首要的一點(diǎn)就是稍微多運(yùn)動(dòng)下；

- 然后的話，就開(kāi)始比較密集地投遞簡(jiǎn)歷、根據(jù)JD來(lái)復(fù)盤(pán)整理簡(jiǎn)歷，在面試中得到經(jīng)驗(yàn)等等。（還有一點(diǎn)我想說(shuō)的是，這個(gè)具體只有你自己知道，不用給自己設(shè)限，自己覺(jué)得差不多就可以了）

- 白天去學(xué)習(xí)power bi, python相關(guān)的內(nèi)容

- 同時(shí)，每天晚上學(xué)習(xí)心理學(xué)的知識(shí)和內(nèi)容

- 是的，這么想想后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們有太多實(shí)際可以做的事情了。是的，專注于眼前能夠做的事情就好了。

- 有時(shí)候我覺(jué)得自己的文筆真的好好啊，哈哈，就是那種言之有物地把內(nèi)心的一些情緒和想法說(shuō)出來(lái)，又真誠(chéng)又貼切同時(shí)又很接地氣。其實(shí)我覺(jué)得我最大的一點(diǎn)就是真誠(chéng)吧，就是那種慢慢脫掉偽裝面具后放心去展示真實(shí)自己的那種勇敢吧。

- 是的，我們首先大致整理下我們目前的一個(gè)狀況或者想法吧。首先的首先，那就是我們的確想要去做一些正事，所以整體的話，我覺(jué)得回陵水比在三亞待得舒服。同時(shí)的話，也會(huì)覺(jué)得待在那個(gè)住處有時(shí)候真的會(huì)覺(jué)得不太有利于身心健康，這也是為什么我總是想出來(lái)待在咖啡廳的原因。這也是為什么我想去云南大理的原因，因?yàn)槲視?huì)真的想要多往外走這樣子。是的，這就是為什么我提前退租的原因。

- 所以具體的話，那就是我們打算3/18號(hào)就出發(fā)去云南了。這一周的話，就感覺(jué)還是多多投遞簡(jiǎn)歷，然后在jd的基礎(chǔ)上去整改我們的簡(jiǎn)歷，再然后多多復(fù)盤(pán)這樣。與此同時(shí)，我想說(shuō)的是，這一份工作就只是一個(gè)工具罷了，我們的確內(nèi)心有自己更加想做的事情，那我們就放開(kāi)了為那個(gè)更加想做的事情做準(zhǔn)備就好了。

- 同時(shí)，我覺(jué)得近期的心理咨詢有了一個(gè)重大的突破。其實(shí)我剛回國(guó)那會(huì)，我跟心理咨詢師就談到了想跟媽媽談話的想法，但是后面找到了工作，相當(dāng)于是外界的一些壓力或者煩惱讓我們暫時(shí)看不到內(nèi)心最最有問(wèn)題的地方。就好像是又有了一些小病讓我忽視了內(nèi)心那個(gè)已經(jīng)很長(zhǎng)久的一個(gè)舊傷疤。前兩天心理咨詢時(shí)，相當(dāng)于是又戳中了那個(gè)我內(nèi)心很久的一個(gè)傷痛，我就一下子就哭了。但是同時(shí)就像咨詢師說(shuō)的那樣，這次我們決定刮骨療傷或者說(shuō)是去直視那個(gè)傷痕而不是往上面貼創(chuàng)口貼然后涂粉底這樣。是的，但是reclap也是很正常的事情。我們決定繼續(xù)心理咨詢。然后的話， 同時(shí)，我們也有很多可以做的事情。我覺(jué)得我們的方向也還是比較明晰的。比如說(shuō)，

- 我覺(jué)得我目前的這個(gè)住處并不是很有利于我的一個(gè)整個(gè)身心平衡，所以的話，我其實(shí)就是因?yàn)檫@個(gè)原因我想要去云南大理。所以的話就是我們3/18號(hào)準(zhǔn)備坐飛機(jī)去云南咯。

- 然后的話，接下來(lái)的幾天時(shí)間里，我們可以繼續(xù)好好投遞簡(jiǎn)歷，然后白天的時(shí)候可以學(xué)習(xí)Power bi, python之類的內(nèi)容。

- 然后的話，晚上的時(shí)候我打算學(xué)習(xí)心理學(xué)內(nèi)容和知識(shí)

- 再整體的話，其實(shí)我們也大概只是需要一份稍微穩(wěn)定一點(diǎn)的工作，然后的話，多攢錢，然后繼續(xù)學(xué)習(xí)我們感興趣的東西和領(lǐng)域。