1，人生是一場(chǎng)體驗(yàn)

我們的一生就是不停的經(jīng)歷，不斷的體驗(yàn)，不同的人生體驗(yàn)，造就不同的人生感受，從而形成人與人之間的差別。體驗(yàn)成就，體驗(yàn)失敗，體驗(yàn)焦慮，體驗(yàn)孤獨(dú)，體驗(yàn)愉悅，體驗(yàn)八苦，體驗(yàn)愛(ài)，體驗(yàn)全力以赴，體驗(yàn)順其自然……

人生的終極體驗(yàn)，就是死，既然死這件事，終究會(huì)被經(jīng)歷，那中間的過(guò)程就爭(zhēng)取盡興一些吧。當(dāng)我想做某件事，想見(jiàn)某個(gè)人，想去某個(gè)地方，確定心意之后便會(huì)行動(dòng)。

當(dāng)我這樣告訴自己，不管是對(duì)于已發(fā)生之事，還是待發(fā)生之事，我都會(huì)比之前更能看得開(kāi)，也更能接受它事與愿違的結(jié)果。經(jīng)歷過(guò)的一切，都成為我人生的一部分，塑造了現(xiàn)在的我，它讓我更敢于正視自己的欲望，面對(duì)自己的過(guò)錯(cuò)，賜予我追逐的勇氣，以及不斷完善平和的心境。

留不住的人和事太多了，體驗(yàn)就好~

2，一以貫之。

字面意思是：指做人做事，按照一個(gè)道理，從一而終不會(huì)改變。但我更喜歡將它解釋為：享受事物帶來(lái)的好的方面，也要接受它帶來(lái)的不好的方面。

如果一份工作給了我們高的薪酬，那就不要抱怨它對(duì)時(shí)間的壓榨和煩心。

如果一件事情，讓我們熱愛(ài)和全力以赴，那就坦然面對(duì)它或許沒(méi)那么掙錢的沮喪和焦慮。

如果一個(gè)人慢熱，我們?cè)诒凰愿袼耐瑫r(shí)，不要責(zé)怪他的木訥和不懂風(fēng)情。

如果一個(gè)人大大咧咧，我們?cè)谙硎茏杂珊筒痪行」?jié)的同時(shí)，接受ta的一些粗心大意。

如果一個(gè)人有潔癖，我們?cè)谙硎躷a的習(xí)慣帶來(lái)整潔的同時(shí)，也要接受這個(gè)習(xí)慣所帶來(lái)的束縛。

萬(wàn)事萬(wàn)物有兩面或者多面。用一套標(biāo)準(zhǔn)要求自己，待人待事，一以貫之。

3，跳脫原生家庭的思想桎梏

曾經(jīng)，我會(huì)因?yàn)楦改傅囊痪浯驂号u(píng)的話，難受到不能自已，對(duì)于他們輕易給出卻沒(méi)有兌現(xiàn)的承諾，沮喪生氣，在求學(xué)歷程中，對(duì)那些不屑的言語(yǔ)和貶低的寄人籬下處境，耿耿于懷。

當(dāng)我沒(méi)有和對(duì)我非常好的男生在一起，他們會(huì)說(shuō)「太傻了，人家對(duì)你多好，女孩子就要找對(duì)自己好的」；

當(dāng)我放棄了高薪的工作，選擇圓自己一個(gè)想做之事的夢(mèng)，他們會(huì)說(shuō)「理解不了，錢也不要，傻」；

當(dāng)我異地奔赴更為頻繁時(shí)，他們會(huì)說(shuō)「一點(diǎn)也不矜持，不許去」；

當(dāng)被分手，想要好好告別的時(shí)候，他們不明白，和我最好的朋友說(shuō)「這真是太丟人了，這不是沒(méi)自尊嗎」。

當(dāng)我小時(shí)候太倔，被別的長(zhǎng)輩狠狠抽打到發(fā)抖的時(shí)候，他們也沒(méi)有保護(hù)過(guò)我……

我是父母眼里開(kāi)朗的乖孩子，沒(méi)怎么讓他們費(fèi)過(guò)心，也從不和同齡人攀比，因?yàn)樯钪揖巢缓茫枨髲男【蜁?huì)壓制，沒(méi)有感受過(guò)家庭和親情帶給過(guò)內(nèi)心的溫暖，我不喜歡我的父母，也一直告訴自己我不要成為這樣的父母，我要逃離，不斷地碰壁學(xué)習(xí)，自渡自愈……我不敢說(shuō)我從未被他們影響，但我努力地把負(fù)面影響降到最低，甚至在我這代終結(jié)。

慢慢地，我明白父母和親戚們們的出發(fā)點(diǎn)，體諒他們的苦口婆心或者「為你好」，因?yàn)槲伊私馑麄兊某砷L(zhǎng)經(jīng)歷，和時(shí)代背景造就思想烙印，他們也在很努力地想做好的父母，但沒(méi)有辦法，只能如此，他們盡力了，他們不是最好的父母，但已經(jīng)把最好的給了我，且在繼續(xù)努力。

我理解他們，不會(huì)改變他們，更不會(huì)與其爭(zhēng)執(zhí)，現(xiàn)在的我，可以很淡定地橫眉冷對(duì)千夫指，但不會(huì)聽(tīng)從他們，更不會(huì)被他們的評(píng)斷認(rèn)可和束縛。我不會(huì)把他們不好的聲音帶給我愛(ài)的人，我會(huì)努力扭轉(zhuǎn)事態(tài)，說(shuō)服他們支持女兒的選擇，我努力讓自己內(nèi)在和外在強(qiáng)大，是為了保護(hù)我愛(ài)之人不受我曾經(jīng)的傷害。我對(duì)自己所選之事，所愛(ài)之人有自己的價(jià)值評(píng)斷，和承擔(dān)一切結(jié)果的決心。

很早就開(kāi)始看關(guān)于父母和育兒的書(shū)籍，希望有一天，如果我為人之母，可以對(duì)自己的孩子說(shuō)出此番話：

我養(yǎng)育你，并非恩情，只是血緣關(guān)系的生物使然。我既然無(wú)恩與你，你也無(wú)需報(bào)答我。反而我要感謝你，因?yàn)橛心愕膮⑴c，我的生命才更加完整。我只是碰巧成了你的母親，你只是碰巧成了我的兒子或女兒，我并不是你的前傳，你也不是我的續(xù)篇。你是獨(dú)立的個(gè)體，是與我不同的靈魂，你并不因我而來(lái)，你是因?yàn)閷?duì)生命的渴望而來(lái)，你是自由的，我是愛(ài)你的，但我絕不會(huì)以愛(ài)之名，去掌控你的人生。

4，降低期望，所遇之事皆是驚喜。

人總是這樣，習(xí)慣對(duì)某人某事抱有過(guò)高的期望值，一旦結(jié)果不如預(yù)期所想，就開(kāi)始無(wú)休止的較勁。但如果一開(kāi)始就放棄那些不切實(shí)際的想象，也不會(huì)有悲傷時(shí)刻的來(lái)臨。

《親密關(guān)系》里有一句話印象深刻：通往地獄之路，是用期望鋪成的。

降低期望值，不要把別人對(duì)你的好都當(dāng)作理所當(dāng)然，包括身邊最親的人。不在心中勾勒伴侶的概念和虛幻形象，認(rèn)為對(duì)方應(yīng)該是這個(gè)樣子，當(dāng)需求沒(méi)有被滿足之時(shí)，心中幻想破滅，指摘對(duì)方，但ta一直都是這個(gè)樣子，所失望的不過(guò)是心中幻想的崩塌，而不是對(duì)方真實(shí)的人。愛(ài)，請(qǐng)愛(ài)真實(shí)的ta！

親子關(guān)系、朋友關(guān)系道理亦同，家庭環(huán)境和教育方式若不能給孩子的成長(zhǎng)插上翅膀，就容易給孩子的人生發(fā)展戴上枷鎖。駱駝背負(fù)的稻草過(guò)多會(huì)被壓倒，過(guò)高的期望對(duì)于孩子而言，就是超負(fù)荷的稻草，時(shí)時(shí)刻刻挑戰(zhàn)著他們的神經(jīng)，也讓父母自身疲憊不堪。

作家馬德寫(xiě)過(guò)一段很深刻的話：

我慢慢明白了為什么我不快樂(lè)，因?yàn)槲铱偸瞧诖粋€(gè)結(jié)果。

看一本書(shū)期待它讓我變得深刻，跑一會(huì)步期待它讓我瘦下來(lái)，發(fā)一條微信期待它被回復(fù)，對(duì)別人好期待被回待以好.....這些預(yù)設(shè)的期待如果實(shí)現(xiàn)了，我長(zhǎng)舒一口氣，如果沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，就自怨自艾。如今細(xì)想來(lái)，獲取幸福感并不是很難，當(dāng)你把期望值降到最低時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊常有驚喜。

5，感謝前任

有兩個(gè)含義：

① 感謝伴侶的前任。

聽(tīng)起來(lái)有些圣母，但確是真實(shí)想法，我對(duì)男友的前任沒(méi)有敵對(duì)心理，我會(huì)把節(jié)點(diǎn)切割來(lái)看，她們陪伴他走過(guò)一段路，那是我沒(méi)有參與過(guò)的對(duì)方的人生，也正是因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)那些，才塑造了現(xiàn)在的他，讓我撿了便宜。如果某天因?yàn)橐恍┰蛩麄円?jiàn)面，我也不會(huì)阻止，我會(huì)把我的感受說(shuō)出來(lái)，尊重和接受他所做的任何決定，因?yàn)槲覜](méi)有權(quán)利替對(duì)方做決定。我相信他，相信我們的感情，相信他能處理好一切。曾經(jīng)這樣想，現(xiàn)在依舊這樣想。

② 感謝自己的前任。

一段感情結(jié)束時(shí)，我都會(huì)雙向自省和復(fù)盤(pán)，剖析自己內(nèi)心的陰暗面，指出自己的狹隘和偏見(jiàn)，我會(huì)讓自己去想這段感情帶給我好的影響，或者可以學(xué)習(xí)的地方，即使再痛苦，也要想好的方面，哪怕只是一件很小的事。

人是復(fù)雜多面的，我們永遠(yuǎn)不可能真正了解一個(gè)人，但可以要求自己要以更全面更完整的內(nèi)心，去看待很多人和事，不輕易做評(píng)斷。我努力學(xué)習(xí)和修復(fù)不好的點(diǎn)，轉(zhuǎn)變?yōu)樵谙乱欢吻楦兄懈玫淖约海晕业那楦行枨笤絹?lái)越清晰明確，也不斷充足愛(ài)人與感受被愛(ài)的能力。相愛(ài)是奢侈的，茫茫人海，能遇到一個(gè)所愛(ài)之人已是幸事。如果正好也被愛(ài)，那真是富足……

世界上沒(méi)有完全合適的兩個(gè)人，更沒(méi)有所謂的對(duì)的人，只有彼此珍惜的兩個(gè)人，愿意學(xué)習(xí)經(jīng)營(yíng)和不斷磨合，才能找到屬于你們的舒服的相處方式，才能真正走進(jìn)親密關(guān)系，感受到愛(ài)所帶來(lái)的安全和滿足。

曾經(jīng)以為溫柔是一種性格，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)溫柔是一種能力，它貫穿了一個(gè)人的修養(yǎng)和認(rèn)知。世間所有的溫柔，都是在經(jīng)歷過(guò)風(fēng)吹雨打后才開(kāi)出來(lái)的花。

6，做一切皆從自我出發(fā)，為了自己的心態(tài)

無(wú)論男女，我們努力生活，認(rèn)真工作和打拼，經(jīng)營(yíng)感情等等，不要打著為了某某的名義，道德綁架或者感動(dòng)自己。

比如給對(duì)方送禮物，照顧對(duì)方，在細(xì)節(jié)中的關(guān)心，實(shí)際上我們是為了讓對(duì)方意識(shí)到自己被疼愛(ài)，看到自己的好，從而更加呵護(hù)和珍惜，彼此間的這份情感，更珍惜眼前這個(gè)人。

或者很多人會(huì)說(shuō)，我是為了對(duì)方才努力工作，為了我們兩個(gè)人的未來(lái)如何，但如果沒(méi)有對(duì)方，我們自己也依舊會(huì)努力工作，認(rèn)真生活，我們所做的所有決定和選擇，本質(zhì)是都是為了我們自己，為了成為更好的自己。

因?yàn)橹挥羞@樣想，尤其在感情中，我們才能在付出的同時(shí)，享受付出本身帶來(lái)的快樂(lè)，才會(huì)無(wú)悔自己對(duì)對(duì)方的愛(ài)，也潛移默化地降低對(duì)對(duì)方的期望，在沒(méi)有得到對(duì)方同等回饋的時(shí)候，讓自己沒(méi)那么委屈和痛苦，才能在吵架的時(shí)候，不以自己的付出為由，來(lái)道德綁架對(duì)方，給對(duì)方壓力。才能讓自己真正踏入親密關(guān)系，感受正向感情帶來(lái)的踏實(shí)和富足。

很多年前，我看過(guò)一篇文章講異地戀，具體情節(jié)不記得，但大致意思記憶猶新：

假如異地需要我過(guò)去對(duì)方的城市，我不會(huì)告訴自己「我是為了對(duì)方去的」，而是告訴自己「我是珍惜這段感情，我是為了可以擁有對(duì)方，我其實(shí)是為了我自己，所以才這么做的！」，雖然不可否認(rèn)，我們的選擇一定有對(duì)方的成分，但是這樣的心理暗示或者準(zhǔn)繩，可以時(shí)刻提醒我們，不要強(qiáng)調(diào)自己的付出，不要以自我犧牲來(lái)道德綁架對(duì)方，給對(duì)方壓力，因?yàn)橐坏┯袪?zhēng)吵時(shí)，它便很容易成為攻擊對(duì)方的武器，會(huì)指責(zé)對(duì)方「我都為你做了這么多，為何你還要如何如何……」，甚至更多難聽(tīng)地言語(yǔ)來(lái)重傷，給彼此帶來(lái)不可逆的傷害。

當(dāng)然，雙向奔赴才有意義。單一的奔赴注定苦楚，但以這樣的思維和認(rèn)知來(lái)看待，可以有效減少我們的痛苦，讓我們以健康的方式排解，真正地走出。

7，明白言語(yǔ)的威力，慎用攻擊詞語(yǔ)，善待身邊人

我們雖然從小就聽(tīng)過(guò)「良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒」，但大多數(shù)時(shí)候，大環(huán)境下成長(zhǎng)的我們習(xí)慣了壓制和貶低，把好脾氣留給外人，把壞脾氣和詞語(yǔ)留給了身邊人。尤其在感情中，如果一件事，伴侶沒(méi)有做好，是這件事他沒(méi)有做好，下次努力做好就可以，不要牽扯對(duì)方的人品或者能力，進(jìn)而攻擊對(duì)方。吵架歸吵架，因?yàn)?b>我們說(shuō)的每一句狠話，都有痕跡。

傷害我們最深的往往是身邊親近之人，親情，友情，愛(ài)情，因?yàn)槲覀兪潜舜俗钤谝獾娜?，因?yàn)槲覀兞私鈱?duì)方，所以在生氣情緒崩潰的時(shí)候，可以直指對(duì)方最痛處，僅僅只是一句話，一個(gè)詞，就可以把對(duì)方擊垮崩潰……這種言語(yǔ)帶來(lái)的傷害是不可逆的，即使后面關(guān)系修復(fù)，但無(wú)意識(shí)中的偶爾顯現(xiàn)才最痛心，所以，我們需要修練這樣的心態(tài)和認(rèn)知，才能最大程度地減少甚至避免我們無(wú)意中的言語(yǔ)，給在意的人造成傷害。

但有時(shí)候在關(guān)系中，尤其感情關(guān)系，我們?cè)谧晕颐靼紫?，難以做到以同等的點(diǎn)來(lái)要求對(duì)方，當(dāng)我被自己所在乎的身邊人指責(zé)和批評(píng)，當(dāng)下突然的不舒服想要反駁攻擊對(duì)方時(shí)，我總會(huì)提醒自己「要注意措辭」，可以表達(dá)情緒，但不要用難聽(tīng)和傷人的詞語(yǔ)攻擊，試著用非暴力溝通的方式去聊，我也一直在學(xué)習(xí)。這本書(shū)推薦大家看一看。

8，相信自己的選擇，不因外界的聲音而改變自己對(duì)所選之人，所選之事的看法

我們很多時(shí)候，在不同人面前，展現(xiàn)出的狀態(tài)是不同的，所以收到的評(píng)價(jià)自然不同。有人覺(jué)得我們高冷，有人就會(huì)評(píng)價(jià)熱情，有人會(huì)說(shuō)開(kāi)朗活潑善解人意，有人就會(huì)說(shuō)不正常不懂人情世故……你看，不同的人看自己都是不一樣的，所以我們聽(tīng)到不同的人，對(duì)自己身邊人的聲音也是不一樣的，我們對(duì)自己看中的伴侶，認(rèn)定的朋友，要有自己的認(rèn)知和肯定，因?yàn)樗麄冊(cè)谖覀兠媲罢宫F(xiàn)出來(lái)的那些點(diǎn)，其他人或許看不到。

也不要過(guò)多地向他人透露自己的私事，尤其是感情里不好的事，因?yàn)槁?tīng)的人很大的概率，會(huì)選擇寬慰自己站在自己這邊，而無(wú)法給出客觀地評(píng)斷和建議，那個(gè)時(shí)刻會(huì)很容易被他人的價(jià)值觀影響，從而使自己做出錯(cuò)誤的判斷。

9，欣賞自己，肯定自己

我越是孤獨(dú)，越是沒(méi)有朋友，越是沒(méi)有支持，我就得越尊重越肯定我自己。 ——《簡(jiǎn)愛(ài)》

我是一個(gè)在打擊的環(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的人，深刻地明白肯定的價(jià)值，這里的肯定不是外人，而是自己身邊最親近和信任之人，生活工作情感，自己的伴侶，自己的父母，自己的好友，自己的直屬上級(jí)。如果得到了他們的支持和肯定，我便可排萬(wàn)難。

后來(lái)我發(fā)現(xiàn)這是一種奢求，我可以讓自己成為這樣的人或向成為這樣的人靠近，但無(wú)法要求他人同等待我，所以我們更需要自我肯定和欣賞，多多夸贊自己。

當(dāng)我花費(fèi)兩天，把之前失敗被我放棄的系統(tǒng)，搜索和研究，通過(guò)更改代碼的方式，最終升級(jí)成功的時(shí)候，我對(duì)自己說(shuō)「我太酷了，太棒了，太厲害了」，對(duì)他人來(lái)說(shuō)，可能是一件很小很小的事情，但對(duì)于我自己，這是一個(gè)突破，我真的非常開(kāi)心！

當(dāng)我吃著自己做的飯菜，集顏值與美味于一體時(shí)，我總會(huì)說(shuō)「我真的太愛(ài)自己做的飯菜了，好好吃~」

當(dāng)我即使遭遇尷尬，做了一件他人眼中的「傻」事的時(shí)候，我卻異常坦然無(wú)悔，我在內(nèi)心里為自己驕傲鼓掌~

我正視自己的欲望，正視自己的情感，為所喜之事，所愛(ài)之人，所做之事，忠于自己。我覺(jué)得自己很酷，很勇敢，他人如何看我，不重要了！只要我知道自己如何，足矣~

10，贊美他人，尤其愛(ài)人

贊美他人，對(duì)方開(kāi)心快樂(lè)，有自信心。創(chuàng)造良好氛圍，也利于人際交往，提升自己的幸福值~（一項(xiàng)75年的調(diào)查研究證明，幸福來(lái)源于高質(zhì)量的好的人際關(guān)系）

工作中，很多時(shí)候難得不在于工作本身，而在于人與人之間的關(guān)系，會(huì)讓自己多發(fā)現(xiàn)共事同事的優(yōu)點(diǎn)，必要時(shí)夸一下，當(dāng)然是真誠(chéng)和細(xì)節(jié)體現(xiàn)，跟有助于提升工作關(guān)系，難免遇到不和的同事，也會(huì)第一時(shí)間會(huì)問(wèn)自己「ta身上值得我學(xué)習(xí)的地方有哪些？」，即使實(shí)在找不到也沒(méi)事兒，各自安好表面平和即可。但大部分時(shí)候，這個(gè)辦法非常有助于減少摩擦，聚焦工作本身，提升工作效率。

感情中，相識(shí)初期我們都會(huì)被對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)吸引，隨著相處的加深，缺點(diǎn)逐漸顯現(xiàn)，這時(shí)候我會(huì)告訴自己：

「這是因?yàn)槲覀兊母星闈舛仍黾恿?，在感情里?duì)方放松，他才會(huì)在我面前暴露缺點(diǎn)，看到缺點(diǎn)和問(wèn)題的第一時(shí)間，不應(yīng)該去責(zé)怪對(duì)方，而應(yīng)該感謝對(duì)方對(duì)自己的信任，看到缺點(diǎn)的我很開(kāi)心~」

這才是真實(shí)的愛(ài)的開(kāi)始，是正向關(guān)系的基礎(chǔ)。接受伴侶的缺點(diǎn)，相處中，告訴自己要多看他的優(yōu)點(diǎn)，并且學(xué)著在他的優(yōu)點(diǎn)中去產(chǎn)生和自己的親密鏈接，我們的伴侶沒(méi)有義務(wù)來(lái)為我們無(wú)償服務(wù)，不要把對(duì)方的付出視為理所應(yīng)當(dāng)，相處中，常懷有感恩之心，當(dāng)自己需求被滿足被理解時(shí)，記得感謝對(duì)方，如果沒(méi)有被滿足但期望時(shí)，把感受告訴對(duì)方，不要讓對(duì)方去猜。時(shí)刻感恩感謝對(duì)方在感情中的付出，對(duì)自己的照顧，這種關(guān)系的經(jīng)營(yíng)和連接，一定可以收獲更好的彼此。

11，認(rèn)真傾聽(tīng)

傾聽(tīng)是一種情感活動(dòng)，也是一種能力。我沒(méi)有辦法和能力對(duì)所有人都如此，但對(duì)待心愛(ài)之人，珍惜的朋友，在溝通時(shí)，我都會(huì)督促和提醒自己。

1，放下手機(jī)，認(rèn)真地看著對(duì)方；

2，安靜地傾聽(tīng)對(duì)方訴說(shuō)，通過(guò)面部表情和眼睛，給予對(duì)方回應(yīng)，告訴ta「我在聽(tīng)」

3，必要時(shí)，用肢體語(yǔ)言或者語(yǔ)言來(lái)回應(yīng)對(duì)方。

傾聽(tīng)，它不僅僅是耳朵能聽(tīng)到相應(yīng)的聲音。我們要傳遞給對(duì)方一種你很想聽(tīng)他說(shuō)話的感覺(jué)，在傾聽(tīng)時(shí)，我們應(yīng)該對(duì)對(duì)方充分的尊重、情感的關(guān)注和積極的回應(yīng)，只有對(duì)方覺(jué)得自己被尊重，被認(rèn)真對(duì)待，才能更有傾訴欲，更愿意去分享更深處的東西，從而讓情感鏈接更加緊密。

我被人如此待過(guò)，感受過(guò)被對(duì)方認(rèn)真傾聽(tīng)和反饋的情感流動(dòng)，希望自己也可以成為一個(gè)認(rèn)真傾聽(tīng)他人的人。

努力做一個(gè)溫暖的的人。

謝謝你能看到最后~