最看是是在z-library上看到這本書，排行比較高，以為是培養(yǎng)早起習(xí)慣的書，就下載下來準(zhǔn)備看看作者池田千惠是如何實(shí)現(xiàn)早起，其次如何規(guī)劃這一小時(shí)。
第一個(gè)問題：如何早起？
- 早起不是目的而是手段。不能減少睡眠時(shí)間，減少睡眠時(shí)間導(dǎo)致精力和生產(chǎn)效率下降是本末倒置，可以早睡，每天保證最夠的睡眠。早起分四步：
- 睡覺 確保合適的睡眠時(shí)間，可以看下《睡眠革命》
- 確定 需要確定“播種”的目標(biāo)和內(nèi)容，也就是定下來早起要干的事
- 時(shí)間 保證“播種”的時(shí)間，早上計(jì)劃要固定下來，確保要的是事情有時(shí)間去干
- 堅(jiān)持 即使失敗，也不氣餒
這里作者分享了幾個(gè)早起小技巧： - 畫好里程碑 也就是規(guī)劃好睡眠的時(shí)間，到了時(shí)間就睡覺和起床
- 入眠"催化劑" 借助眼罩或者音樂
- 休息日“預(yù)約” 休息日預(yù)約活動，放置周末“一睡而過”
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安排事情做 能夠有起床就要去做的事情，讓大腦清醒，比如洗漱，健身，冥想，規(guī)劃
后續(xù)會分享作者如何規(guī)劃著一小時(shí)，讓它變的有價(jià)值。
