大荔縣心理咨詢協(xié)會郭亞嬋堅(jiān)持分享第958天：

? ? ? ? 昨日協(xié)會讀書會，學(xué)習(xí)《道德經(jīng)》第十六章，對于道德經(jīng)，大家都認(rèn)為熟讀能很好修養(yǎng)身心，但由于是古文，除了有些字生僻不常見而外，還有一些多音字，所以光完全準(zhǔn)確地讀下來都很有挑戰(zhàn)性，更別說理解還能夠講說出來了。所以昨天我們沒有要求大家分享自己的理解和領(lǐng)悟而是每個(gè)人讀一遍，自己慢慢體悟，很奇怪，即使我們囫圇多讀幾遍，都似乎心里有點(diǎn)感覺，似懂非懂的樣子，好像懂了但要述說出來卻很難，這可能就是《道德經(jīng)》能夠長久傳承下來的神秘而又神奇的地方吧！

? ? ? ? 還有我們學(xué)習(xí)了《非暴力溝通》實(shí)踐版的第一章，其中主要講了非暴力溝通的五點(diǎn)基本要求，今天我只想提第一條，就是：表達(dá)自己的需要。其實(shí)現(xiàn)在生活中，我們就表達(dá)自己的真實(shí)需要，基本上都很難完全做到，這也就釀成了生活中許多頻繁發(fā)生的矛盾沖突。表達(dá)自己的需要乍一看很簡單，有什么可學(xué)習(xí)的呢？可實(shí)際做起來并不簡單，因?yàn)槲覀冮L久以來一直喜歡說出評論或情緒，而不太會表達(dá)自己真實(shí)的需求。比如孩子一次考試沒有考好，我們很容易帶著情緒說：你平時(shí)不好好學(xué)習(xí)，現(xiàn)在就考那么一點(diǎn)成績，令我很失望，將來……。孩子沒有考到好的成績，會使我們聯(lián)想到以后是否能夠上更好的中學(xué)大學(xué)甚至能否有好的工作，能否過上好日子……等等等等，孩子就一次不夠滿意的成績，就可能引起我們無限的不好的聯(lián)想，并且把一次不滿意延伸到未知的以后，而且全是不好的，以至于我們因?yàn)閾?dān)心孩子的將來是否會幸福而產(chǎn)生生氣甚至憤怒的情緒，訓(xùn)斥或者責(zé)備孩子，為什么不好好學(xué)習(xí)，為什么不聽家長和老師的話等等，然后列舉孩子的一系列罪過，于是一次不夠滿意的成績，可能就會引起一場親子矛盾。本來一件不愉快的事情變成了兩件甚至幾件不好的事情，使我們的生活平添幾多煩惱。大家仔細(xì)想想，我們是不是經(jīng)常會有如此的無效行為。其實(shí)可能我們真實(shí)的需要就是，希望孩子能夠好好學(xué)習(xí)，為他們自己的美好將來打好基礎(chǔ)而已，如此簡單的需要就因?yàn)橐淮尾粷M意的成績讓我們產(chǎn)生更多負(fù)面遐想并被無限的放大，加之操作不當(dāng)而產(chǎn)生更多不好事情，然后把本來平常的日子過得一地雞毛。

? ? ? ? 要想過好平淡的生活，也需要不斷提升自己的認(rèn)知，學(xué)習(xí)更好的行為方式。想要好的生活，從改變行為開始，想要改變不恰當(dāng)行為，先從表達(dá)自己的需要開始。