7.30心魔功課

事件：在家陪孩子學(xué)習(xí)，感覺很無(wú)聊很煩，自己的事情做不進(jìn)去。不想收拾屋子但是看到亂還煩，覺得有很多事要做又一個(gè)都不想做，想逃離。

本體感覺：心口悶，煩躁，無(wú)力

化了妝的天使：你沒有把該做的事情完成，做事沒計(jì)劃沒條理，你做事沒有持久性

正面動(dòng)機(jī)：想讓你輕松，想讓你高效，想讓你定好目標(biāo)和計(jì)劃

過往資源：用了很多小道具把家收拾的很干凈，心理特別舒服

資源落地：

找到過往經(jīng)歷里這種感受是哪個(gè)事件引發(fā)的？

不愛做家務(wù)卻覺得家里亂不得不做

我的感受：無(wú)奈 煩? 抱怨

信念：陪孩子太累，孩子效率太低，爸爸給孩子找的題太難不適合孩子

正面動(dòng)機(jī)：輕松? 高效

重塑: 一切事情的發(fā)生都有助我的成長(zhǎng)，我是個(gè)智慧的人，我可以用更好的方法達(dá)成目標(biāo)！

當(dāng)下要做的：? 深呼吸聽音樂，和孩子說(shuō)自己的感受，獎(jiǎng)勵(lì)自己一些東西