不要為了別人的肯定而“出賣(mài)”自己
大家好！
人生不如意事十之八九，在這樣一個(gè)高壓的社會(huì)，想讓自己不煩惱、不發(fā)火，似乎很難。有時(shí)感受到一點(diǎn)兒小小的羞辱，就會(huì)怒急攻心，遇到一點(diǎn)點(diǎn)挫折，就會(huì)潰不成軍。
作者認(rèn)為，我們生氣、憤怒，被負(fù)面情緒困擾，只因?yàn)槿狈θ嬗^察的視角。當(dāng)我們洞悉了如何轉(zhuǎn)換視角的秘密之后，就能借助更明智、更平衡的明天的透鏡，來(lái)看待今天發(fā)生的事情，負(fù)面情緒會(huì)隨著我們的思考而消失。
1.負(fù)責(zé)任的選擇=心理健康
人類(lèi)本身就是矛盾體。我們通常有三種互相沖突的力量：靈魂的力量、自我的力量和身體的力量。靈魂希望做正確的事，自我希望自己的一切是對(duì)的、光鮮亮麗的，而我們的身體則只想逃離一切痛苦。
也就是說(shuō)，當(dāng)你做任何決定時(shí)，有三種選擇，可以選擇做讓你感覺(jué)很棒的事，可以做讓你看起來(lái)很棒的事，可以做好事或正確的事。
受身體的驅(qū)使，我們會(huì)做那些讓自己感覺(jué)舒服或愉快的事；當(dāng)我們的“自我”做主角時(shí)，我們就會(huì)被那些讓自己看起來(lái)光鮮亮麗的東西吸引；當(dāng)我們以靈魂為導(dǎo)向選擇時(shí)，我們才會(huì)做出負(fù)責(zé)任的選擇、做正確的事。這三種力量所指引的方向不一致時(shí)，沖突不可避免產(chǎn)生。
自尊心是我們對(duì)自身內(nèi)在價(jià)值的認(rèn)可度，以及我們是否認(rèn)為自己應(yīng)該得到幸福和好運(yùn)。我們因?yàn)闊o(wú)法克制一時(shí)的沖動(dòng)，或者為了贏得別人的贊揚(yáng)、認(rèn)可，而出賣(mài)自己時(shí)，我們就失去了自尊心。當(dāng)我們一再屈服于即時(shí)滿足，或者為了保持、維護(hù)一個(gè)形象而活著時(shí)，我們會(huì)對(duì)自己感到憤怒，陷入“我不喜歡我自己”“我不值得愛(ài)”的痛苦中。為了平息這種痛苦，我們又會(huì)竭盡所能讓自己感覺(jué)良好。比如通過(guò)過(guò)度飲食、酗酒，以及毫無(wú)意義地消遣、放縱等行為，讓自己暫時(shí)忘卻痛苦。這些一時(shí)的滿足，掩蓋了我們的自卑，但不能真正給我們帶來(lái)快樂(lè)，只會(huì)讓我們一步一步陷入絕望中無(wú)法自拔。
為生活負(fù)起責(zé)任，這一過(guò)程必然伴隨著痛苦，人類(lèi)傾向于避免內(nèi)在痛苦的心態(tài)，這是導(dǎo)致我們憤怒的原因，也幾乎是所有情緒問(wèn)題的根源。
隨著我們的行為不計(jì)后果、不負(fù)責(zé)任，我們的“自我”會(huì)隨之膨脹，以補(bǔ)償我們的負(fù)罪感、不安全感和羞恥心。我們的視角變窄了，格局變小了，只能看到自己，看不到整個(gè)世界，這會(huì)讓我們變得更加敏感，情緒更不穩(wěn)定。心理不健康，采取的行為是不負(fù)責(zé)任的，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。我們甚至拒絕接受我們自己和現(xiàn)實(shí)。你會(huì)覺(jué)得：“如果我沒(méi)有什么問(wèn)題，那么一定是你有問(wèn)題，不然就是這個(gè)世界太不公平，或者是別人在找我麻煩?！?/p>
自我與自尊心是逆相關(guān)的。判斷一個(gè)人是否有自尊心、是否自卑，可以看他對(duì)待自己和他人的態(tài)度。一個(gè)自尊心強(qiáng)的人會(huì)心存謙卑，并感受到自己與他人的情感連接，容易與人共情。一個(gè)以自我為中心的人，他可能沉浸在自己的痛苦中，成天自憐自艾，也就無(wú)法感受別人的痛苦，他與自己之外的任何人都沒(méi)有真正的情感連接，也就不會(huì)產(chǎn)生同理心?！白晕摇睍?huì)割舍與他人的連接。自尊心越低的人，他與自己的真我靈魂，以及他人之間的聯(lián)系就越弱，這個(gè)人給予愛(ài)和接受愛(ài)的能力就會(huì)受到影響。一個(gè)自卑的人，本質(zhì)上是自尊心低，不能接納自己。因?yàn)闊o(wú)法與他人產(chǎn)生共情，他無(wú)法理解為何有人會(huì)愛(ài)他的，也就很難接受別人的愛(ài)。當(dāng)愛(ài)或善意試圖闖入他的內(nèi)心世界，他不會(huì)選擇伸出手擁抱它，“自我”給出的指令是：在別人有機(jī)會(huì)拒絕我們之前拒絕別人。
一個(gè)人心理健康的真正標(biāo)志是：即使在情緒低落或身體不適時(shí)，也能關(guān)心別人，耐心地回應(yīng)他人的需求。一個(gè)心理健康的人，會(huì)做出負(fù)責(zé)任的選擇，他的自尊心也會(huì)增強(qiáng)，生活質(zhì)量自然高。
2.憤怒的本質(zhì)
一個(gè)對(duì)自己生活負(fù)責(zé)的人，必然要經(jīng)歷痛苦。但痛苦本身并不會(huì)導(dǎo)致憤怒。爬山和填字游戲會(huì)讓人疲憊不堪，坐過(guò)山車(chē)或看恐怖片會(huì)讓人害怕，但這些事情也會(huì)令人興奮、令人愉快。但如果是一輛從卡車(chē)向你駛來(lái)，一個(gè)粗心的人撞了你，或者你的老板沖你大吼大叫，這些事很可能會(huì)激怒你。這有什么區(qū)別呢？答案就是控制。
激發(fā)憤怒的是我們無(wú)法控制的情感或身體上的痛苦?？謶种詴?huì)起作用，是因?yàn)榭謶直旧砭褪且环N情感上的痛苦。對(duì)未知事物的恐懼，是人們完全無(wú)法控制的。而尋求控制的，是“自我”。
人類(lèi)所體驗(yàn)到的兩大主要情感：基于靈魂的愛(ài)和基于自我的恐懼。所有積極的情緒都源于愛(ài)，所有消極的情緒都源于恐懼，對(duì)孤獨(dú)的恐懼。而孤獨(dú)是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為自己不配被別人愛(ài)，這會(huì)讓我們感到羞恥。
憤怒的根源就在于：當(dāng)“自我”試著補(bǔ)償這種令我們無(wú)所適從的羞愧時(shí)，我們體驗(yàn)到的是一種虛假的羞愧。你會(huì)覺(jué)得“如果你認(rèn)為我是差勁的，那么我就是差勁的”。
以自我為中心、有自卑心理的人，會(huì)把任何遭到別人排斥的情形，都解釋為“是我自己不夠好，不被接納是因?yàn)槲也慌涞玫綈?ài)，不配得到別人的善意?！痹谶@種情況下，無(wú)論別人如何對(duì)待你，你都會(huì)感覺(jué)難辭其咎。
“自我”時(shí)刻保持高度警惕，任何使我們失去控制的場(chǎng)景，或者可能遭到別人攻擊的場(chǎng)景，都會(huì)讓大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，做出憤怒反應(yīng)。
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們會(huì)看到，一個(gè)聰明的人做出一個(gè)令人吃驚的糟糕決定，一個(gè)不如他聰明的對(duì)手，反而能做出了更明智、更謹(jǐn)慎的選擇。一個(gè)體重超重、自尊心不強(qiáng)的糖尿病人，清楚地知道自己不能吃巧克力蛋糕，但她還是忍不住自己的欲望，吃了蛋糕。這些行為，就是她的自卑心理在引導(dǎo)她做出那樣的選擇。
當(dāng)我們自尊心不強(qiáng)時(shí)，我們的興趣和注意力，會(huì)從長(zhǎng)期滿足轉(zhuǎn)移到即時(shí)滿足：跟著感覺(jué)走，不去管結(jié)果。就像一個(gè)孩子寧愿現(xiàn)在吃一根棒棒糖，也不愿明天吃五根棒棒糖。
憤怒會(huì)削弱我們的智力，即我們認(rèn)清現(xiàn)實(shí)的能力。當(dāng)人生氣時(shí)，他的體內(nèi)會(huì)分泌一種叫皮質(zhì)醇的壓力激素。皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期偏高，會(huì)使我們的身體和精神受到負(fù)面影響，會(huì)降低我們進(jìn)行思考和處理信息的能力。也就是說(shuō)，生氣實(shí)際上會(huì)讓我們變得愚蠢。這也是為何聰明人會(huì)做傻事的原因。
在股市，股票交易大師都認(rèn)可一個(gè)道理：一旦讓自己的情緒，左右自己的交易決策，我們就會(huì)開(kāi)始賠錢(qián)。
明明需要及時(shí)止損，但一旦在某件事上投入了時(shí)間、金錢(qián)或精力，無(wú)論是股票、戀情、工作，我們就很可能會(huì)固執(zhí)地堅(jiān)持下去，不撞南墻不回頭。我們會(huì)很容易陷入“沉沒(méi)成本誤區(qū)”，我現(xiàn)在放棄，以前投進(jìn)去的錢(qián)就會(huì)打水漂。這雖是事實(shí)，但與我們是否應(yīng)該繼續(xù)投資沒(méi)有關(guān)系。
要做出明智的選擇，我們需要從理智的角度看問(wèn)題，然后再調(diào)動(dòng)我們的情感，最好是積極正面的情感。
積極正面的情緒，有助于激勵(lì)我們選擇正確的方向和正確的行為，但只有我們透過(guò)理智的視角看問(wèn)題，積極情緒才會(huì)發(fā)揮其作用。
想讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大，需要以一種開(kāi)闊的視角去看待問(wèn)題，這會(huì)使你陷入“自我”這張網(wǎng)中無(wú)法自拔的情形變得越來(lái)越少。
以上，就是今天的分享內(nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助！
拜拜~
摘錄于《與自己和解：如何活得通透自如》書(shū)中內(nèi)容。
