每日一問(wèn)：

“輕盈活力自信的我，能看見(jiàn)自己、會(huì)愛(ài)自己的我，會(huì)怎么度過(guò)此時(shí)此刻呢？”

——會(huì)閉眼深呼吸，感謝當(dāng)下的健康、平和、擁有的工作與朋友～

昨日復(fù)盤(pán)

1、昨日todo：預(yù)估vs實(shí)際

（1）昨天飯后去散了會(huì)兒步，留出了玩手機(jī)和洗漱的時(shí)間～整體還比較松弛～

（2）復(fù)盤(pán)后花了80min整理筆記，發(fā)出筆記，22:50才開(kāi)始準(zhǔn)備入睡。

（3）昨天把前天的體態(tài)動(dòng)作補(bǔ)上，看了4個(gè)動(dòng)作，嘗試了一下，感覺(jué)還挺有效的～今天做跳躍動(dòng)作，有點(diǎn)找到腳趾的發(fā)力狀態(tài)。

2、行動(dòng)帶給我的感受？解決的困惑？是否覺(jué)得這一天沒(méi)有白過(guò)？

（1）讓大腦走出舒適區(qū)的學(xué)習(xí)更有價(jià)值。理筆記和復(fù)盤(pán)歷程真的好難好復(fù)雜，信息量也很大。但是今天咨詢(xún)的時(shí)候明顯發(fā)現(xiàn)，我認(rèn)真復(fù)盤(pán)過(guò)的一些技巧和內(nèi)容，會(huì)更快地出現(xiàn)在我腦子里，也能比較好地做這一塊的評(píng)估。

（2）感受到了體態(tài)的重要性。之前看《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》一個(gè)提問(wèn)“有什么做了會(huì)對(duì)我生活有重大改變，但一直沒(méi)做的事情”。之前覺(jué)得好像沒(méi)有，重視的事情幾乎都有零散地在做。不過(guò)今天看了叔貴的關(guān)于體態(tài)、姿態(tài)肌的視頻，突然意識(shí)到自己對(duì)“體態(tài)”的忽視。理念上之前有概念，但行動(dòng)?上沒(méi)有提上日程。

而且身體的姿態(tài)是運(yùn)動(dòng)、日?；顒?dòng)的基礎(chǔ)設(shè)施，如果基礎(chǔ)設(shè)施是歪的，反而會(huì)越練越糟糕。就像體重、睡眠是日常生活習(xí)慣系統(tǒng)運(yùn)作的結(jié)果，要調(diào)整體重，重要的是減少不良的生活習(xí)慣、體態(tài)，增加日常的消耗

3、我發(fā)現(xiàn)我更想要的自己是什么樣的了嗎？或者不想要的？行動(dòng)上有靠近或遠(yuǎn)離一些了嗎？

（1）可以享受當(dāng)下的生活，散步，但是不過(guò)量，在舒服的時(shí)候結(jié)束，融入自己的生活習(xí)慣～

（2）行動(dòng)上好像有點(diǎn)在靠近～

4、要再靠近一點(diǎn)點(diǎn)，我能做什么？

（1）晚上回去練習(xí)下體態(tài)的動(dòng)作，思考怎么放入生活日?！?/p>

（2）30min補(bǔ)個(gè)案概念化。其他時(shí)間玩耍～

（3）認(rèn)真聽(tīng)課。

（4）提前洗漱，22點(diǎn)30睡覺(jué)～

行動(dòng)歷程