美國著名心理學(xué)家馬丁·加拉德，做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
行刑前，法官把死囚犯帶進(jìn)一間黑屋子，綁在床上，告訴死囚犯，他會(huì)滴血而死。
然后，法官讓人用木片，在死囚犯的左腕上劃了一下。
接著，打開水龍頭，對(duì)著床下的銅盆滴水，發(fā)出叮咚的聲音。
滴水聲由快到慢，死囚犯產(chǎn)生極大的恐懼。他感應(yīng)到手腕劇痛，自己的血正在一點(diǎn)一點(diǎn)流失。
過了一天，法官再次來到這里，發(fā)現(xiàn)死囚犯已經(jīng)死了。
監(jiān)測記錄顯示，死亡癥狀與因失血而死一樣，但是，實(shí)際上，他一滴血也沒有流。
內(nèi)耗最典型的狀態(tài)，便是如此——身體不動(dòng)，思想活躍。
可慮多則心散，心散則志衰。
唯有拒絕內(nèi)耗，才是生活最好的解藥。
01
讓你心累的，是凡事多想
2月9日，北京冬奧會(huì)期間。
短道速滑男子1500米半決賽中，世界排名第一的任子威，因?yàn)楸慌辛P犯規(guī)，提前出局，無緣決賽。
復(fù)盤自己的失誤時(shí)，任子威說得最多的一句話是：
之所以失敗，是因?yàn)橄氲锰唷?br>
半決賽前，大家都看好任子威，期待他能夠拿下第三塊金牌。
任子威自己也一直在思考：決賽中該怎么沖第一、用哪種戰(zhàn)術(shù)贏得快、拿不到第一又怎么辦……
賽前的思慮過度，讓他背上沉重的思想包袱，以至于正式比賽時(shí)，任子威滑行狀態(tài)差，犯下低級(jí)錯(cuò)誤，因碰撞犯規(guī)，被取消成績。
任子威說：“半決賽都沒完，我卻一直在想決賽的事。上場之前，我就已經(jīng)輸?shù)粢话肓??！?br>
古語云：有心者有所累，無心者無所謂。
很多時(shí)候，人活得累，并不是因?yàn)橛龅降睦щy有多大，而是源于自己想得太多。
一件小事，想多了，就會(huì)悶悶不樂；一件大事，想多了，就會(huì)背負(fù)壓力；
一件好事，想多了，就會(huì)患得患失；一件壞事，想多了，就會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠。
心簡單，世界就簡單；心復(fù)雜，世界就復(fù)雜。
人生之累，累在心；心不累，人就不累。
一個(gè)人最可怕的，不是一路走來有多失敗，而是在本該一門心思向前走的時(shí)候，被各種思緒絆住了腳。
停止精神內(nèi)耗，凡事不去多想，是一個(gè)人最好的生活狀態(tài)。
02
讓你痛苦的，是情緒內(nèi)耗
心理學(xué)家邁克講過一位患者的故事：
一天，霍爾臨睡前翻看朋友圈，發(fā)現(xiàn)同事艾倫給共同的好友都點(diǎn)了贊，唯獨(dú)沒給自己點(diǎn)贊。
霍爾很失落，他聯(lián)想到自己工作業(yè)績平平，跟領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系也一般，近期也沒有升遷希望。
他覺得不止艾倫，好像同事們都瞧不起自己。
他后悔自己不該舍不得錢，沒給領(lǐng)導(dǎo)送禮。
霍爾越想越難過，以至于整晚失眠。
第二天清早，送女兒去幼兒園。
經(jīng)老師提醒，霍爾才想起，幼兒園今天搞活動(dòng)，老師昨天發(fā)了通知要穿禮服，自己把這事給忘了。
回家換衣服已經(jīng)來不及，女兒只得被取消活動(dòng)資格。
望著孤零零站在一邊的女兒，霍爾非常自責(zé)，覺得都是因?yàn)樽约簺]出息，家人才會(huì)受排擠。
從那以后，霍爾變得消沉。
別人隨便一句不經(jīng)意的話，都讓他陷入深深的自責(zé)和難過。
他開始失眠，頭發(fā)大把大把掉，人也變得憔悴。
世上本無事，庸人自擾之。
有些痛苦，源于執(zhí)念于眼前的小事，而放大了不如意之事。
著名的“菲斯汀格法則”指出：
生活中的10%，是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%，則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定的。
對(duì)于心思敏感的人而言，別人一句簡單的話，一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，都可能牽動(dòng)他的內(nèi)心，左右他的情緒，影響他的心情。
可是，凡事都有好與壞。
你越在乎什么，什么就會(huì)越折磨你。
在意別人的眼光，就會(huì)因害羞而緊張；注重別人的看法，就會(huì)因失誤而自責(zé)；期待別人的評(píng)價(jià)，就會(huì)因平庸而痛苦。
人生的磨難很多，不必為每一件小事陷入內(nèi)耗。
一個(gè)人最清醒的認(rèn)知，是明白別人的言行，與自己無關(guān)。
平和心情，走出內(nèi)耗，是人生強(qiáng)大的開始。
03
拒絕內(nèi)耗，是生活最好的解藥
人生總有不如意，與其被精神上的內(nèi)耗折磨，不如用行動(dòng)去治愈自己。
日日行，不怕千萬里；天天做，不懼千萬事。
那些看起來比你優(yōu)秀的人，只是比你更早地?cái)[脫內(nèi)耗。
不被外界的事物干擾，才能豐富自己的靈魂；不用別人的過錯(cuò)懲罰自己，才會(huì)活得輕松自在。
曾國藩說：“物來順應(yīng)，未來不迎，當(dāng)時(shí)不雜，既過不戀?！?/p>
心寬，則無憂；心大，則無慮。
凡事先搞起來
你就干掉了50%的競爭者
俗話說：空談，水之泡沫；行動(dòng)，金之點(diǎn)滴。
做事，不怕慢，就怕斷。
當(dāng)別人還在為“該不該做”，猶豫不決時(shí)，你先搞起來，就已經(jīng)擊敗了50%的競爭者。
治愈內(nèi)耗，最簡單的良藥，是立即行動(dòng)。
拒絕內(nèi)耗，立即行動(dòng)，是人生變好的開始。
作者 l 樊登讀書·真水無香? 編輯 l 慕白
來源 l 樊登讀書（ID：readingclub_btfx）
來自分享 l 粥左羅（ID：fangdushe520）
部分有刪減
