睡前刷手機(jī)，已經(jīng)是世界潮流，很多人欲罷不能。不知不覺(jué)就來(lái)到了深夜?！霸偻砻魈焐习嘣撨t到了!”最后強(qiáng)迫式的進(jìn)入的睡眠。

特朗普脾氣很暴躁，臉頰發(fā)紅，經(jīng)常在推特上發(fā)表激烈的言辭，據(jù)了解，他是典型的睡眠缺乏者，脾氣暴躁，小編只是有種感覺(jué)，他會(huì)是有一天拿著手機(jī)倒下，還很氣憤，因?yàn)槭掷锏耐铺剡€沒(méi)有發(fā)出去。

相對(duì)于剛剛進(jìn)入職場(chǎng)的白領(lǐng)，還是學(xué)校里養(yǎng)成的夜貓子習(xí)慣，卻沒(méi)有了學(xué)校里的懶覺(jué)可以睡，早上起床，堪比生死抉擇一樣。睡覺(jué)都沒(méi)時(shí)間，更何況會(huì)好好的吃一頓早餐呢。

睡眠引起了“蝴蝶效應(yīng)”，是每一個(gè)睡眠缺乏者的起因，也是結(jié)果?？墒蔷枚弥?，騰不出時(shí)間來(lái)睡覺(jué)的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間來(lái)生病。不管你贊不贊同這句話，時(shí)間會(huì)給你答案。

你剛剛?cè)肼殻詾槌晒Φ娜饲樯?，智商高，還有的就是要有睡商。

因?yàn)樾菹⒑昧?，真的才能工作好。而關(guān)于為了睡覺(jué)，你可能掙扎了好久，怎么入睡。越是掙扎，越加糾結(jié)于睡眠，心情卻焦慮了，煩躁，甚至產(chǎn)生對(duì)自己的厭惡，小說(shuō)還是一頁(yè)接一頁(yè)地往下翻，微博還是一點(diǎn)一點(diǎn)地往下拉，游戲也是停不下來(lái)。

看來(lái)，對(duì)于睡眠問(wèn)題日益重視但是還要注意有以下幾個(gè)誤區(qū)：

1.每天8小時(shí)，才是好睡眠。

著名睡眠教練，英國(guó)人尼克·利特爾黑爾斯，也寫(xiě)過(guò)一本關(guān)于睡眠革命的書(shū)，他認(rèn)為：

8小時(shí)其實(shí)是人均睡眠時(shí)間，一味追求8小時(shí)睡眠，會(huì)產(chǎn)生巨大壓力，反而會(huì)破壞我們的睡眠。其實(shí)有好多人，如拿破侖、丘吉爾，也都是歷史上有名的睡眠很少卻很能干的大人物。所以只要一覺(jué)醒來(lái)，有精力就好。

2.一定要早睡早起

這個(gè)迷思不知道影響了多少人?？催^(guò)深夜食堂的人都知道，東京夜晚的街頭，常常燈火通明，居酒屋、便利店、書(shū)店，甚至專(zhuān)門(mén)針對(duì)熬夜族的服裝店和商鋪，也無(wú)處不在。是因?yàn)橛泻芏嗳艘驗(yàn)楣ぷ鲗儆谕硭砥鸬娜恕?/p>

這些人能熬夜，但第二天也不用早起，屬于晚睡晚起一族。形成這樣的生物鐘后，工作生活不僅如常，很多人也特別享受，在入夜人群散去的空曠與寂寥中，思考和靈感迸發(fā)的時(shí)刻。

睡商，和智商情商一樣重要，不同的是，只要你有心，它可以不借助外力，依靠自己的力量，就能輕松實(shí)現(xiàn)。

1.減少咖啡因和依賴(lài)物的攝入

咖啡因和酒精，是好睡眠的大敵。過(guò)度攝入咖啡因的危害已為人所熟知，但很多人還執(zhí)著于睡前一杯紅酒的吸引力，認(rèn)為酒精可以助眠。

2.睡覺(jué)也可以見(jiàn)縫插針

很多人睡覺(jué)比較淺，也更容易隨時(shí)入睡。如果晚上睡不夠，那么創(chuàng)造條件，白天見(jiàn)縫插針補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，也是一個(gè)好選擇。

午睡能增強(qiáng)記憶，改善情緒，已經(jīng)得到了科學(xué)驗(yàn)證。美國(guó)曾經(jīng)對(duì)飛行員做過(guò)一項(xiàng)研究：日間小睡20分鐘，能讓他們的靈敏和反應(yīng)度提高一半以上。

3.睡前少刷手機(jī)

手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光，會(huì)干擾人體褪黑素，這是公認(rèn)事實(shí)，直接影響睡眠效果。

4.營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境的營(yíng)造，其實(shí)因人而異。只要能是讓你放松的事情，都是適宜的，也都可以為你所用。睡覺(jué)沒(méi)有一成不變的模式，找到自己的節(jié)奏就好。

會(huì)睡覺(jué)，比會(huì)生活還重要。好睡商，勝過(guò)高智商好情商。

這個(gè)“睡傷”，是是好的睡眠。

當(dāng)你會(huì)睡覺(jué)、睡好覺(jué)，每天都能以飽滿(mǎn)精力和樂(lè)觀豁達(dá)面對(duì)生活，成功才會(huì)指日可待。

作者|林曦