當(dāng)我們?cè)谧龊芏嗍虑榈臅r(shí)候，我們并不認(rèn)為這些事有意義或者很重要，而是將其當(dāng)成一種必須去做的任務(wù)，匆匆忙忙地完成。

早上刷牙的時(shí)候，我們可能時(shí)常處于睡眼惺忪的狀態(tài)，把洗面奶當(dāng)成牙膏的也不在少數(shù)。

工作忙碌的時(shí)候，我們內(nèi)心焦灼，認(rèn)為吃飯只為充饑，不愿意在上面花費(fèi)太多時(shí)間，可能會(huì)對(duì)著電腦屏幕，一邊工作一邊進(jìn)食。食物的味道是什么，吃完了也沒(méi)有感覺(jué)。

和家人相處的時(shí)候，我們可能一邊玩游戲，一邊應(yīng)付著與他們的談話，經(jīng)常心不在焉……

在無(wú)數(shù)個(gè)這樣的時(shí)刻，我們對(duì)自己的行為是沒(méi)有覺(jué)察的。生活總是匆匆忙忙，我們都在拼命趕著進(jìn)度條，每天都累得不想說(shuō)話，卻又找不到其中有意義的部分。

除了我們的行為，大多數(shù)時(shí)候，我們對(duì)自己的內(nèi)心世界也是毫無(wú)覺(jué)察的。我們做出的評(píng)判，時(shí)常出于我們固有的觀點(diǎn)和思維模式。

比如，很多人總是對(duì)自己有負(fù)面的評(píng)判，當(dāng)面對(duì)自己不好的想法時(shí)，第一反應(yīng)就是指責(zé)自己，“我怎么能這么自私” “這想法太卑鄙了吧”，等等。

所以，修習(xí)正念，對(duì)所進(jìn)行的活動(dòng)保持覺(jué)察，意味著我們能夠有意識(shí)地去觀照自己。

當(dāng)我們能清醒地意識(shí)到自己的行為時(shí)，我們就能在一定程度上改變自己的行為，用專注的力量對(duì)抗慣性，真正存在于自己所做的事情之中。

當(dāng)我們能夠有意識(shí)地覺(jué)察自己的內(nèi)心時(shí)，我們不會(huì)迅速地做出評(píng)判，也不去預(yù)設(shè)哪些想法、情緒是好的或是不好的，而是去關(guān)注自己真實(shí)的想法究竟是怎樣的，它們來(lái)自于何處。

這樣一來(lái)，我們對(duì)自身體驗(yàn)的覺(jué)察就變得更真實(shí)，更完整，也更能看清自己的內(nèi)心。