關(guān)于習(xí)慣的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)。
01 人類具有“對(duì)抗新變化，維持現(xiàn)狀的傾向”的特點(diǎn)，所以，我們養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣的過(guò)程，其實(shí)是一個(gè)克服人性特點(diǎn)的過(guò)程。它會(huì)伴隨陣痛，不會(huì)一帆風(fēng)順。
02 如果要將某項(xiàng)行動(dòng)轉(zhuǎn)化為習(xí)慣的話，需要持續(xù)性新習(xí)慣，一直到大腦認(rèn)為這項(xiàng)習(xí)慣“跟往常一樣”，這其實(shí)也是在迎合人類心理的認(rèn)知，人類的認(rèn)知習(xí)慣是“維持現(xiàn)狀”，一旦突破舊習(xí)慣形成新的現(xiàn)狀，就會(huì)極力維護(hù)新的現(xiàn)狀。
03 培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣可以分為三個(gè)階段：反抗期、不穩(wěn)定期和倦怠期，這三個(gè)階段每一個(gè)階段的側(cè)重點(diǎn)都不一樣。
反抗期（1~7天）這個(gè)階段的重心是撐下去就好，不放棄。也就是說(shuō)，只管數(shù)量不管質(zhì)量，每天持續(xù)行動(dòng)是最重要的。舉個(gè)例子，如果你的習(xí)慣是養(yǎng)成讀書(shū)的習(xí)慣，那能夠每天打開(kāi)書(shū)本就好只讀一頁(yè)，甚至一行都行。
穩(wěn)定期（8~21天）的重點(diǎn)是要建立持續(xù)行動(dòng)的機(jī)制。把行為模式化，把你想養(yǎng)成的習(xí)慣，轉(zhuǎn)換為固定的模式，在固定的時(shí)間，固定的地點(diǎn)，用固定的方法認(rèn)真執(zhí)行
倦怠期（22~30天）容易因一成不變而產(chǎn)生空虛感，或者“很無(wú)聊”的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候的重點(diǎn)是我們要為我們的新習(xí)慣添加變化的元素。比如你打算學(xué)成英文，就準(zhǔn)備不同的教材；如果你的習(xí)慣是跑步，就經(jīng)常改變跑步的路線。你的感覺(jué)一成不變時(shí)，就應(yīng)該靈活應(yīng)對(duì)。
04 人類是習(xí)慣的生物，持續(xù)做某件事時(shí)，靠的不是意志力和耐力，而是良好的習(xí)慣。啟動(dòng)“習(xí)慣”的自動(dòng)運(yùn)作程序，才能提高工作效率，豐富人生，這是在用系統(tǒng)的方法來(lái)克制人性的缺陷。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這看起來(lái)似乎是繞了遠(yuǎn)路，其實(shí)這才是最對(duì)的捷徑。
05 把生活中的各個(gè)領(lǐng)域想象成一個(gè)農(nóng)場(chǎng)，從現(xiàn)在開(kāi)始，就以農(nóng)夫的眼光，大量播撒良好習(xí)慣的種子，成為自己想象中的自己。
