1、習慣的神奇力量
好習慣的養(yǎng)成并非一朝一夕，這需要你的意志力作為支撐，而且一個普遍的事實是，越是難以養(yǎng)成的好習慣，越是需要強大的意志力。
《管道的故事》里描寫的那樣，養(yǎng)成好的習慣如同修建好一條管道，你不用再去辛辛苦苦的挖土了，水會源源不斷的流過來，你只需要“”坐享其成”，在這個過程中，意志力扮演的角色是工具，修建管道的工具。
2、習慣來自你的潛意識，就像出門掏出鑰匙鎖門，進門換上拖鞋那樣，你無需在意識里主動提醒自己，但是卻每天都在重復這些動作。
3、一旦你養(yǎng)成一個習慣，無論是好的習慣還是壞的習慣，你會覺得違反它，改變它非常困難。這種感覺就像一日三餐少了一頓飯那樣，人會從心里感覺到不舒服。
4、我們每個人都有自己的習慣，我相信你也有，而且很多時候，一個微不足道的好習慣會對你的事業(yè)和生活有很大的幫助。
5、28天習慣成自然
培養(yǎng)一個好的習慣，同時告別一個壞的習慣，就會讓你長期以來培養(yǎng)的潛意識被徹底顛覆，所以你必須通過意志力和時間的完成這種轉換。
6、“無一例外”法則
改變壞習慣或養(yǎng)成好習慣，這28天時間里，每一天都要重復新的好習慣，沒有一天可以例外。
7、堅持就是意志力。
無論是誰，這種堅持超過了天賦，興趣所能帶給你的能量。我敢和你打賭，你就算沒有某一方面的天賦，只要你能堅持練習，刻苦學習，你一樣能獲得成功。
8、邀請別人，監(jiān)督自己
惰性一旦侵襲你的思想，你的意志力就會降低，你變得不自控了，所以你必須想辦法制約你的惰性。
例如，一家公司提高工作效率的做法
一，讓每個員工制定當日的工作計劃
二，并隨即有其他同事幫助檢查。
例如，我給學員們布置了一項作業(yè)，28天養(yǎng)成一個好習慣，并使用“無一例外”法則。每個人在訓練營的黑板上寫下自己要培養(yǎng)的習慣。
9、想偷懶時的對策
對策一，幻想自己。I
? ? ? ? 比如跑步，我能怎么跑都是跑，為什么不能換個樣子呢？如果我看上去步伐輕松，動作優(yōu)美，臉上保持著輕松的微笑，小口呼吸保持平穩(wěn)，每個路過我身邊的人一定會這么想：“嘿，看那個人，他雖然胖，但是很享受跑步??！”是啊，我為什么不換個狀態(tài)呢？于是我試著調(diào)整了跑步的步驟，對路過的人都微笑的點頭，人們也對我回以微笑，改變讓我感覺到非常不錯，我覺得自己不再是在做一件苦差事了，而是在城市的中心享受運動，并給別人帶去溫暖。
當你在做某件事時，你可以幻想一下自己正在做它的樣子，如果你做得很好，你就保持住，如果你做的不好你就改變他。
10、對策2，描繪愿景D
看見你想要的，得到你看見的。
這個理念是什么意思呢？其實核心就是我們常說的目標，只不過是更具象的目標——愿景，比如，你的目標是成為有錢人，那么愿景就是住在海邊的別墅，開著保時捷和賓利，銀行賬戶上有上千美元，等等。
11、對策3，及時獎勵R
找到你最喜歡的事物，把它作為一種獎勵。當你在今天戰(zhàn)勝懶惰時，就把這種獎勵頒給自己。
例如，學員們在實際應用中取得了我想要的結果。拜隆，把他看一部電影作為對自己的獎勵。凱蒂，她對自己的獎勵是看上一會兒漫畫書。
我不推薦通過美食，購物，飲酒，吸煙等方式作為對自己的獎勵，因為那容易在你養(yǎng)成好習慣的同時，附帶養(yǎng)成壞習慣，得不償失。
12、找到根源，再做打算
很多事物并不像你表面看到的那樣，特別是習慣和習慣之間往往存在一定的關聯(lián)性。
所以在你準備改掉一個壞習慣之前，請先思考為什么會有這樣的壞習慣，是不是有什么根本的原因，你沒有意識到，如果你不能從根本上解決，早晚你會回歸那個壞習慣。這和不切除腫瘤，癌細胞還會擴散，還是一個道理。
你可以試著做這個練習，然后找到問題的關鍵，再做打算！
為什么我經(jīng)常暴飲暴食？——因為我經(jīng)常不按時吃飯，肚子很餓才會吃很多！
為什么我總是工作效率低下？——因為我從不提前做規(guī)劃，大部分時間都用在發(fā)呆上！
13、用好的習慣代替壞的習慣
無論是好的習慣，還是壞的習慣，都將會導致結果的產(chǎn)生。
就比如作者長期看書和寫作，養(yǎng)成了“久坐不起”的習慣，他的醫(yī)生建議他盡量改掉它，因為就會誘發(fā)頸椎病和心血管疾病。
后來，他養(yǎng)成了工作一小時后，拿起電話一邊溜達一邊打給學員每次至少打10分鐘。而且這個電話是他必須打的，只不過他把他們分散了一下，分散在不同的時間段里，既完成了工作任務，還改掉了就坐不起的習慣，讓他的身體得到了定時的緩解。
現(xiàn)在你也試試看，總結壞習慣，找到好習慣，用意志力作為支撐，28天完成替換。
我的壞習慣是——
我的好習慣是——
14、把好習慣堅持到底
如果你每三個月養(yǎng)成一個十分穩(wěn)定的好習慣，那么一年12個月，你就可以養(yǎng)成4個好習慣，而10年下來，你就可以累積40個好習慣，如果你做到這一點，你的生活狀態(tài)將會發(fā)生天翻覆地的變化，你將會成為世界上最健康、最成功的人。
世界第一銷售教練，湯?姆霍普斯，是好習慣最多也最受益的一個人。
真是這樣，例如早起，微笑，健身，社交，溝通，形象，工作等諸多方面的好習慣，無論你做什么都能幫到你，如果你有意識地從這些方面入手培養(yǎng)習慣，我相信你做什么都能成功。
15、借助工具，獲得數(shù)字支持
香奈兒說：“一味的標榜內(nèi)在而忽視外在，那也是一種膚淺?！?br>
16、90天掌握法語
第1階段（28天），無一例外，習慣養(yǎng)成。
兩位同學一早一晚分別給他打電話進行溝通，監(jiān)督的效果還不錯。自己每天晚上，安排好第2天的學習時間。
第2階段（28天），加強練習，不斷強化。
在這一階段，我要求丹尼爾。一方面使用IDR法則，避免偷懶，保持向往住前一階段養(yǎng)成的習慣。另一方面，我要求他養(yǎng)成拿出零碎時間溫習前一天學習的法語知識，盡量用法語表達，無論是上下班路上、辦公室里、吃飯時、上廁所時，都要練習用法語自言自語的習慣。
起初他感到非常難以適應這種生活，當然在英語環(huán)境下說法語是有點別扭，但是我要求他鎖定結果，自己去適應這種雙語生活，在學習法語的習慣上加強這個的習慣，丹尼爾很快做到了。
第3階段（28天），堅持到底，實現(xiàn)計劃。
現(xiàn)在，我一方面要求他投更加投入的練習，另一方面要求她找一個法國留學生進行口語練習。他找到了一個小伙子，為了不耽誤工作，但你要每天上下班和他進行練習，他們一起吃飯喝咖啡，互相介紹朋友，談天說地。這一階段結束后，丹尼爾向我們傳達好消息，他和他的朋友溝通起來已經(jīng)比較輕松了，同時，他了解到很多法國人的習慣和愛好。
