來源公眾號：精進行動
做一個自我實現的人意味著什么？自我實現有哪些特征？你是一個自我實現的人嗎？
要回答這些問題，我們需要簡單回顧一下心理學家亞伯拉罕·馬斯洛的著作。
是什么讓馬斯洛與眾不同
在馬斯洛的時代，心理學專注于精神疾病。
神經官能癥和精神病是心理學家試圖理解和治愈精神疾病的中心主題。
但馬斯洛采取了不同的方法。他沒有研究精神疾病，而是問了一個不同的問題：
“積極的心理健康是什么樣的？”
他對這個問題研究了一生，總結出了一個60多年后仍然流行的原創(chuàng)觀點：自我實現。
你在尋找你的目標嗎？
馬斯洛沒有建造金字塔
馬斯洛因發(fā)現所有人共有的基本人類需求而聞名：
- 生理需要（空氣、水、食物、體內平衡、性別）
- 安全需要（住所、衣服、日常事務、熟悉程度）
- 歸屬感和愛的需要（愛；與家人、朋友和同事的聯系）
- 自尊需求（自尊和他人的尊重，對自己的高度評價，成就，聲譽/威望）
- 自我實現需求（自我成長，實現個人的內在潛能）
大多數人把馬斯洛的工作與人類需求的層次聯系起來。通常是我們看到這種層次結構的方式：
但是你知道馬斯洛從來沒有把這些需求放在金字塔里嗎？
馬斯洛所有出版的作品，他用過一次“等級”這個詞!（在他的論文《人類動機理論》（A Theory of Human Motivation）中）。
馬斯洛只是說，一般來說，這些需求是有優(yōu)勢的，這意味著較低層次的需求必須得到滿足，然后較高層次的需求才能成為關注的焦點。
很符合邏輯，對吧？如果你餓了或渴了（生理需求），你就不會太在意別人對你的看法（尊重需求）。當一些事情威脅到你的生存時，你的自尊最終會崩潰。
這個想法產生了三角形中描述的“人類需求層次”。這個三角形象征著更高等級的等級制度和爬上梯子頂端的過程。但現實是，我們大多數時候都有這些需求。
增長需求vs基本需求
馬斯洛在以增長需求為動力的人，和以基本需求為動力的人之間劃了一條線。自我實現以下的所有需求都是基本需求。馬斯洛也稱它們?yōu)槿狈π枨蟆?/p>
當這些需求得不到滿足時，我們會覺得生活中缺少了什么，導致我們經歷緊張，表現出神經質的行為。
例如，如果我們沒有棲身之所，我們對安全的需求就會受到威脅。在我們滿足基本需求之前，滿足這些需求占據著我們的注意力。
但一旦得到滿足，我們就可以將越來越多的注意力轉向增長需求?；拘枨笫峭庠诘?，增長需求是內在的。
隨著增長的需求，我們不再被別人的想法所激勵——家人、朋友、同事或任何人。相反，我們被內心深處的某種東西驅使著。
自我實現的定義
馬斯洛將自我實現定義為：
- 不斷發(fā)揮潛力、能力和才能
- 完成使命（或召喚、命運或職業(yè)）
- 更全面地認識和接受一個人的本質
- 個人內部不斷走向統(tǒng)一、融合或協同的趨勢
將自我實現視為有潛力的人。
一個人意識到這種潛力是為了自己的滿足，而不是出于外部利益或對他人的想法或關注（外在的尊重需要）。
每個感興趣領域的人都可以自我實現，包括商業(yè)人士、藝術家、音樂家、哲學家、畫家、醫(yī)生、心理學家、和運動員。
在追求自我實現之前，我們是否需要具備所有基本需求？
值得慶幸的是，不需要。但是你從基本需求中感受到的壓力越小，你就有更多的時間和精力來實現你的潛力。
自我實現的13個特征
你如何知道你是否在通往自我實現的道路上？
在1954年出版的《動機與人格》一書中，馬斯洛發(fā)表了一篇題為《自我實現的人：心理健康研究》的論文。
在這份富有洞察力的報告中，馬斯洛強調了自我實現個體的13個特征：
1）對現實的卓越感知
自我實現的人擁有一種不尋常的能力，能夠準確地判斷他人，并發(fā)現性格中的不誠實。有了優(yōu)越的感知能力，你就有能力決定什么對自己有好處，并做出有效的決定。
2）增加對自我、他人和自然的接納
馬斯洛發(fā)現，這些心理健康的人較少有壓倒一切的負罪感、嚴重的羞恥感和嚴重的焦慮。自我實現的人可以接受他們的本性，包括他們的缺點和矛盾，而不感到真正的關心。
3）增加自發(fā)性
他們的行為以及他們的生活、思想和沖動都更加自然。自然和簡單是他們行為的標志。
4）以問題為中心
他們更專注于自身以外的問題，而不是個人問題（以自我為中心）。他們經常在人生中擔負使命。
5）更加超然和渴望隱私
他們喜歡獨處，不需要總是和人在一起。他們比一般人更喜歡獨處和隱私。
6）增加自主性和對文化適應的抵抗力
他們相對獨立于他們的社會環(huán)境。由于受到內部增長的驅動，他們更注重發(fā)展自己的潛力。相比之下，普通人依賴于社會或文化力量，并受其激勵。
7）更新鮮的欣賞和豐富的情感反應
在別人對事物感到陳舊之后，他們可以新鮮，天真、敬畏、驚奇和愉悅地欣賞生活的內在元素。例如，他們可以長時間凝視樹木或日落，而不會感到無聊和尋找其他刺激。
8）高峰體驗頻率更高
這些神秘的體驗是一種更為強烈的體驗形式，其中有自我的丟失或超越。根據馬斯洛的觀點，每個人都有獲得巔峰體驗的機會，但是自我實現的人更經常有這樣的機會。
9）增加對人類物種的認同
人類從完全認同自己（以自我為中心）發(fā)展到認同一個群體，無論是家庭、宗教還是政治（以社會為中心），再到認同全人類（以世界為中心）。
10）改善人際關系
他們有更大的愛，更能消除自我的界限，比其他成年人有更深的關系。但他們可能只會與少數人建立更深的聯系，維持一個相對較小的朋友圈。
11）更加民主的性格結構
無論階級、教育、政治信仰、種族或膚色如何，他們與任何性格適合的人都很友好。與人類更接近的物種識別，它們很少被這些分類所決定（而且往往不知道）。
12）增加創(chuàng)造力
馬斯洛研究的所有自我實現的人的一個普遍特征是創(chuàng)造性表達的增加。這種創(chuàng)造性不是需要多年不斷實踐才能培養(yǎng)出來的“特殊才能”創(chuàng)造力，而是在幼兒中發(fā)現的一種更天真、更有趣、更自發(fā)的創(chuàng)造性表達。
13）價值體系的某些變化
他們以哲學的態(tài)度接受自己的本性、人性和物質現實，從而建立了牢固的價值結構。
隨著對人性的欣賞和接受，我們的許多所謂的“問題”被認為是沒有必要的，并逐漸消失。
馬斯洛盡了最大的努力去分離他在自我實現的實驗對象中觀察到的特征，但他很快就指出了這些特征是如何相互關聯的。
如何追求自我實現（5步）
對許多成年人來說，自我實現來自于對自己的生活方式或正在成為的人的不滿。
一旦你重新點燃自我實現的火焰，你的冒險就開始了。它通常從大量的閱讀開始，最終發(fā)展成實踐。
你開始發(fā)現，你可以通過無數種方式來發(fā)展你的天賦和智慧。
下面是你現在可以采取的五個步驟來加速你的自我實現：
第一步：了解自己的核心優(yōu)勢。
了解自己的優(yōu)勢能幫你節(jié)省時間，專注于你天生的能力。正如約瑟夫·坎貝爾所說：“追隨你的幸福。做你喜歡做的事，做你感興趣的事。
第二步：學會如何待在你的中心。
這是學習任何東西的基本技能。我希望十年前就能發(fā)現它。
第三步：為你將要成為的人設計一個個人愿景。
這帶來的清晰是不可否認的。
第四步：制定一個基本的個人發(fā)展計劃。
一個清晰的計劃將幫助你排除雜念，專注于對你來說最重要的事情。
第五步：走向自我控制。
重要的是要明白我們都害怕和抗拒改變。如果你想發(fā)揮你的潛力，知道如何克服阻力是至關重要的。
自我實現的最后思考
馬斯洛解釋說，自我實現是積極心理健康的標志。自我實現并不適合少數有天賦的人。這是每個人的權利。
很多人因為害怕而抗拒自我實現。馬斯洛稱之為“流產的自我實現”。
我們在不知情的情況下這樣做。例如，當我們花費你大部分時間在媒體上時，我們已經偏離了我們的軌道。
好消息是，一旦我們意識到這一點，我們就能在此時此地重新開始。
追隨你的所愛——那些點燃你的熱情，點燃你的好奇心的東西——看看它會把你帶到哪里。
這是一次驚人的發(fā)現和成長的冒險。
