第二期 寶媽自律蛻變營(yíng)(三班)
如果說(shuō)第一期的寶媽自律蛻變營(yíng)對(duì)我而言影響最久遠(yuǎn)的一個(gè)習(xí)慣是什么?_?我會(huì)毫不猶豫的說(shuō)是作息管理。半個(gè)小時(shí)的課程，卻改變了我進(jìn)二十年不愛(ài)早睡的習(xí)慣。
居住城市中，晚上十點(diǎn)的街頭還是燈紅酒綠，即使在家，或許某個(gè)電視劇剛剛開(kāi)始，十點(diǎn)睡覺(jué)的概念似乎停留在孩童時(shí)期在農(nóng)村生活的情景。
學(xué)生時(shí)代，由于學(xué)業(yè)的壓力，晚上十點(diǎn)還在做作業(yè)是不得已而為之，即使到了大學(xué)時(shí)代，晚上的時(shí)光也許在泡網(wǎng)吧在聚會(huì)在煲電話粥，十一二點(diǎn)睡覺(jué)是常事。入社會(huì)以后，放下一天疲憊的工作，晚上自然想多享受一點(diǎn)屬于自己的時(shí)間，即使十點(diǎn)能梳理完一天的任務(wù)，手機(jī)上的各種購(gòu)物娛樂(lè)軟件，不自覺(jué)的陪伴，刷刷刷一兩個(gè)小時(shí)就過(guò)去了，十二點(diǎn)才有讓自己去睡覺(jué)的意識(shí)，起床也自然而然推后了。
盡管都知道晚睡的危害，這個(gè)病痛的發(fā)作卻不是那么明顯，比起手機(jī)帶來(lái)的愉悅感，更不值得一提，習(xí)慣和惰性導(dǎo)致多年來(lái)十一二點(diǎn)睡覺(jué)，當(dāng)然，黑眼圈從來(lái)沒(méi)有消失過(guò)。
以前總想著晚上把孩子哄睡了，我才能去睡，孩子哄睡了，我才能去洗漱，孩子哄睡了，我終于可以安靜的再玩會(huì)手機(jī)，錯(cuò)誤的意識(shí)導(dǎo)致錯(cuò)誤的行動(dòng)，錯(cuò)誤的行動(dòng)導(dǎo)致錯(cuò)誤的結(jié)果，孩子跟著我們習(xí)慣性晚睡。哄睡不是件簡(jiǎn)單的事，有時(shí)候哄著哄著他沒(méi)睡著，自己睡著了。上完課之后我才明白，孩子的行為是靠家長(zhǎng)的行動(dòng)去影響的，家長(zhǎng)不睡卻硬性要求孩子睡，想要孩子聽(tīng)話照做不容易，還把自己弄得精力憔悴，有時(shí)候會(huì)不自覺(jué)對(duì)孩子發(fā)脾氣，怪他不睡覺(jué)，從沒(méi)從自己身上找原因，讓他做到的同時(shí)我做好榜樣了嗎？
上課以后我深刻認(rèn)識(shí)到自己作息安排不合理，我改變了家人才會(huì)改變，睡覺(jué)也是講究科學(xué)方法的，因?yàn)橄雽W(xué)習(xí)海長(zhǎng)江老師5點(diǎn)早起，最遲我也得10點(diǎn)睡覺(jué)，很難，還要要求孩子和老公一起配合，但是既然決定了，再難，也得試一試。
改變，從做決定的那一刻開(kāi)始。
先和老公說(shuō)好，早睡早起，把晚上所有事宜在9點(diǎn)30分之前完成，然后安排孩子開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)，給他說(shuō)好晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈，半個(gè)小時(shí)可以做睡覺(jué)前的準(zhǔn)備，可以講故事，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，可以給孩子推拿，核心點(diǎn)，和他們?cè)俅螐?qiáng)調(diào)，以后晚上10點(diǎn)熄燈?。?/p>
就這樣一個(gè)動(dòng)作，晚上10點(diǎn)熄燈，讓我多年晚睡的習(xí)慣從此結(jié)束了，也許你會(huì)說(shuō)，不留念手機(jī)嗎？不了，最多就是少回兩個(gè)無(wú)關(guān)緊要的信息，最多就是少刷幾條抖音，最多就是少在購(gòu)物網(wǎng)站上對(duì)一件商品比來(lái)比去。而帶來(lái)的，是全家人的早睡，是全家人作息時(shí)間的改變，睡眠質(zhì)量的改變，更重要的是，以往的哄睡難題解決了，不用催促，不用發(fā)脾氣，熄燈了，我們睡了，孩子自然也就安靜的睡了。
10點(diǎn)的早睡一開(kāi)始可能不那么習(xí)慣，家人睡了我還在失眠狀態(tài)，即使這樣，會(huì)自覺(jué)的控制不看手機(jī)，躺在床上冥想一會(huì)，也會(huì)讓自己更放松，卸去了心中的疲憊與浮躁，內(nèi)心多了一份篤定與滿足。十點(diǎn)睡覺(jué)二十年來(lái)沒(méi)有實(shí)行過(guò)，卻因?yàn)橐还?jié)課，一個(gè)小小的舉動(dòng)，讓我離自律更近一步，讓家人跟著我一起自律，一起擁有好的作息時(shí)間。
兩個(gè)月過(guò)去了，偶爾會(huì)因?yàn)樘厥庠蛩X(jué)推遲十分鐘二十分鐘，但是，早睡的根深深種在了心里！
當(dāng)然，因?yàn)樵缢淖月?，我的五點(diǎn)早起計(jì)劃也在順利的執(zhí)行著，也許會(huì)因?yàn)榕紶柺?，最遲不會(huì)操過(guò)5點(diǎn)半起床。朋友圈每天見(jiàn)證著自己早起和鍛煉的打卡，偶爾自己翻朋友圈，內(nèi)心由衷的為自己的決定感到慶幸，因?yàn)槊恳惶於加幸粋€(gè)美好的開(kāi)始，每一個(gè)早晨，我都過(guò)得充實(shí)而有意義！
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，生活會(huì)有大改變，感謝遇見(jiàn)這個(gè)課程，感謝遇見(jiàn)海長(zhǎng)江老師，感謝群里所有優(yōu)秀的導(dǎo)師和伙伴們，因?yàn)橛心銈兊呐惆楹椭С?，讓我們的生命更加有意義！
