一直不敢看這本書，因?yàn)槲也]有想好戒煙這回事，或者說我并不相信自己能成功戒煙。因?yàn)槲沂且粋€(gè)意志力薄弱的人。還有一個(gè)原因，我害怕自己看完這本書之后還沒有把煙戒掉，是不是就意味著我要吸一輩子的煙？ 一輩子成為煙草的奴隸？ 一輩子躲在角落里見不得人？ 我害怕！
最主要的是我更不愿意成為那個(gè)讓自己討厭的人！所以我在上次讀書會(huì)的時(shí)候提出來我想看這本書，但是沒有勇氣！而你們堅(jiān)定的說：看呀！為什么不看？如果看完還沒能戒煙成功你也是沒損失的，如果因?yàn)榭赐赀@本書就戒煙成功，那你就太厲害了！
所以這個(gè)月我看了這本書，現(xiàn)在我滿懷信心的來分享這本書！
其實(shí)剛剛看這本書的時(shí)候，我每看一頁都是緊張的！我擔(dān)心看完了，就必須把煙戒掉！作者很神奇的在前邊就提到這個(gè)了！在開始看這本書的時(shí)候不要給自己壓力！也不要開始戒煙，你要繼續(xù)抽煙！越多越好！因?yàn)槿绻婚_始看這本書的時(shí)候就給自己心中奠定了要戒煙的基石！那這本書就很難能看完！看到這里的時(shí)候我開心極了，內(nèi)心也極大的寬容了自己。
其實(shí)這本書并沒有講吸煙的危害！因?yàn)槲易鳛橐粋€(gè)資深的吸煙者。我肯定知道吸煙是對(duì)身體不好，對(duì)生活的影響。這些我們吸煙的人比不吸煙的人更是深有體會(huì)！所以作者說了，這些不用講！我們都知道！
書中提到我們對(duì)吸煙的一個(gè)誤區(qū)！那就是我們一直把吸煙當(dāng)成是一種習(xí)慣！其實(shí)吸煙并不是習(xí)慣！ 它是因?yàn)槲覀內(nèi)旧狭硕景a！只是它是慢性的，我們并沒能察覺出來！大家都知道吸煙并不是把煙吸進(jìn)肺里，而是在吸煙草燃燒過程中產(chǎn)生的尼古?。∫?yàn)槟峁哦?huì)刺激我們的大腦！會(huì)讓我們大腦迅速的分泌多巴胺，而多巴胺會(huì)讓我們感到短暫的快樂！所以我們覺得這是一件快樂的事！但其實(shí)并不是這樣的！每一個(gè)吸煙的人都特別討厭煙味兒，但是我們?yōu)槭裁匆鼰?？是因?yàn)槲覀內(nèi)旧狭硕景a！只是它是慢性的，是輕微的，是一點(diǎn)一點(diǎn)在侵蝕我們的健康！我們并沒有感覺到而已！
當(dāng)我們感到無聊、憤怒、空虛、寂寞還有注意力不集中的時(shí)候會(huì)默默的點(diǎn)燃一根煙，因?yàn)槲覀冇X得吸煙會(huì)緩解當(dāng)下的無聊、空虛寂寞感，甚至?xí)岣呶覀兊淖⒁饬Γ∑鋵?shí)剛剛相反！我們正是因?yàn)樽⒁饬Σ患胁艜?huì)吸煙，因?yàn)楫?dāng)我們專注于某一件事的時(shí)候，是沒有時(shí)間來點(diǎn)燃這個(gè)煙的，因?yàn)槲覀兊淖⒁饬θ诋?dāng)下做的事上。
為什么戒煙看似簡(jiǎn)單做起來怎么會(huì)這么難呢？
為什么每一個(gè)用意志力戒煙的人都不能成功？
為什么我們這么努力的戒煙而并沒能戒斷？甚至戒斷之后會(huì)再抽？
這本書完美的剖析了吸煙者的心理！
第一：因?yàn)槲覀儾⒉恢牢鼰熅褪俏?！海洛因我們都知道是毒品！絕不能碰，碰了之后必死無疑！但是全球每年因?yàn)楹Ｂ逡蛩劳鋈藬?shù)竟是因吸煙死亡人數(shù)的十分之一，可怕的是我們并沒有意識(shí)到。
第二：我們并沒有覺得吸煙在傷害我們的身體！在腐蝕我們的健康和束縛我們的自由！我們把吸煙當(dāng)成了獎(jiǎng)勵(lì)，比如今天工作做的真好，獎(jiǎng)勵(lì)自己一根煙。今天完成一個(gè)大項(xiàng)目，獎(jiǎng)勵(lì)自己一根煙。今天過的很充實(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)自己一根煙。其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)誤的！明明都知道吸煙是一件不好的事情，我們?yōu)槭裁匆盐鼰煯?dāng)成對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)呢？因?yàn)槲覀冑v嗎？
第三：還有一種人，靠意志力戒煙成功了，他會(huì)覺得戒煙是一件簡(jiǎn)單的事，就算再來一根，也不會(huì)染上煙癮或者這么容易戒，以后也還是能戒掉，不急！那么我告訴你，他會(huì)被煙奴役一輩子！一輩子也不能真的戒掉！
戒煙時(shí)想抽煙的反應(yīng)和我們饑餓時(shí)要吃東西的反應(yīng)很相似，但是這絕對(duì)不是一件事，我們?yōu)槭裁匆燥?？是因?yàn)槭澄锬苎a(bǔ)充我們的身體機(jī)能！我們必須去吃！而吃飯是一件必須去做的！吸煙不是必須的！因?yàn)槲覀儾晃鼰煵粫?huì)死，我們只會(huì)因?yàn)椴晃鼰煻械介_心快樂和滿足！
戒煙要分兩步，心理和生理！
心理： 我們習(xí)慣手上有拿煙的動(dòng)作，心里會(huì)暗示我們吃完飯要來一根煙，休息時(shí)點(diǎn)上一根煙，上廁所時(shí)也要點(diǎn)上一根煙。這個(gè)其實(shí)是比生理更難！因?yàn)槲覀儠?huì)不斷的給我們心理暗示！
生理：生理上的煙癮也就是尼古丁，反而是更容易戒掉，因?yàn)槟峁哦≡谖覀凅w內(nèi)21天就會(huì)被全部代謝掉！我們根本就不需要它，就像我們體內(nèi)有一個(gè)小毒蟲，只要21天不給他吃的，它就會(huì)被餓死！餓死就說明我們生理上的煙癮被戒掉了！
怎么樣才能讓我們心理上的煙癮被戒掉呢？我們要不斷暗示自己我們不需要吸煙，我們很棒，今天沒有被煙癮奴役。給自己各種因?yàn)闆]有吸煙而感到驕傲自豪！給自己各種好的反饋！讓我們繼續(xù)下去。
當(dāng)我們認(rèn)清吸煙并不是一種習(xí)慣而是染上了毒癮的時(shí)候，當(dāng)我們了解什么情況下會(huì)吸煙的時(shí)候，我們就更能好好的戒煙了，下面我想要邀請(qǐng)你（吸煙者）來做一個(gè)游戲，先自己宣誓戒煙，然后來一起餓死煙癮這個(gè)小毒蟲，和它不斷較勁！在戒煙的21天里不要給它吃的！一點(diǎn)也不能松懈！餓死它，我們就勝利了！做到真正的自由！
