? ? ? ? 什么是曼陀羅？曼陀羅是指具有神圣意義，結構完整，與方圓相結合的圖形。曼陀羅繪畫治療中，在一個大圓內作畫，分彩繪曼陀羅和繪制曼陀羅兩種形式，都具有神奇的治療功能。

? ? ? ? 剛接觸曼陀羅的時候，我接收到的就是這些信息，但是并不理解。當我畫了一幅又一幅的曼陀羅，自然地有了真實的體驗，這個過程真的很神奇很有效。

? ? ? ? 剛開始畫彩繪曼陀羅比較多，最早的幾幅完全沒感覺。后來畫到一幅中心是一個小胎兒形象的彩繪曼陀羅時，我第一次用了紅色。以前我一直都很排斥紅色，生活中紅色也特別少，但是這次對顏色很有感覺，看到這幅圖的時候，就特別想用非常鮮艷的紅色。我最先用紅色把中間這個小嬰兒涂好了，我覺得我就是ta，被保護、被寵愛、被托起。以前總覺得爸爸媽媽沒有給我多少力量，通過這幅畫，看到爸爸媽媽的付出，他們把最好的全都給了我，也看到了自己擁有的力量。即使是彩繪曼陀羅，只是簡單涂色，其實也能夠表達很多情緒，這幅畫就是，也對我有一些療愈。

? ? ? ? 曼陀羅繪畫都是在一個大圓里畫畫，但也是可以畫出框外的，畫出框外有其獨特的意義。有一次在畫一幅寶劍彩繪曼陀羅時，我看著這把寶劍，一股憤怒逐漸升起，越來越強烈。我先把劍涂成了鮮紅色，仍然意猶未盡，又在劍尖上畫了一團火焰，這火焰突破了邊框一直燒到圓的外面。這是我第一次在彩繪曼陀羅中增加內容和突破邊框，畫完后憤怒的情緒緩解了很多。后來我反思這個過程，既是情緒的發(fā)泄，也是對規(guī)則的挑戰(zhàn)。

? ? ? ? 第一次畫姓名曼陀羅時，是在參加曼陀羅治療師培訓時。我精心繪制的畫顏色清新、結構精致，看起來令人賞心悅目。但有一位同學說透過我的畫看到中心是空的，有被吞噬的感覺。我一下子被擊中了。我一直希望自己是充實的充盈的有力量的，實際上父母家人也很依賴我。我認真地覺察這段關系，確實有很多時候感覺力不從心。實際上我希望自己很重要，享受被依賴的感覺，所以付出很多來維持這種被需要感。看清楚這點，我也就知道了應該怎樣處理和原生家庭的關系。

? ? ? ? 有段時間我在畫曼陀羅時遇到一些困惑，就是我總是用習慣的幾種顏色，而有的顏色很少用到，不知道該怎么用。老師建議我刻意嘗試一下不常用的顏色，或者隨手盲選顏色。晚上畫曼陀羅的時候，我就用了后一種方法。我先閉上眼睛，隨手翻到一頁模板畫，看好位置，比如說先畫中間那個圓，再隨意摸到一支油畫棒涂色，再看下一個位置盲選再涂。涂完以后，發(fā)現大部分都是我不會主動選的沉重暗淡的顏色，而且涂的很滿，怎么看都覺得特別鬧騰，別扭。難道這些顏色不能用嗎？未必。其實顏色沒所謂好不好看，每種顏色都有它的作用，關鍵看我們怎么用。像這副畫，我盲選顏色不可控，但可以選擇涂什么位置，也可以刻意選擇哪些位置不涂，如果留出一些空白，效果就會好很多。所以，這副畫給我的感悟就是：注意留白。其實生活中也是如此，我總是覺得時間不夠用，還有好多事沒做，囤了好多課也來不及上，甚至覺得如果能不睡覺就好了，就可以做更多的事。實際上是不是真的有這么多事情等我做？還是自己做出很忙的假象來逃避其它事情或刷存在感？即使真的很忙，也要留出一定的時間來放松或者放空自己。

? ? ? ? 我最近畫了兩次自我意象曼陀羅，第一幅是一位美麗妖嬈的時尚女郎，第二幅是一個可憐巴巴的委屈的小女孩。這兩個都是我曾經有過的狀態(tài)，以前委屈小孩的時候比較多，現在時尚女郎的時候比較多。在畫兩幅畫時的心態(tài)是不同的，那個委屈的孩子只是過去的樣子，對我沒有支持。而時尚女郎活得鮮活舒展，也是我自己想要成為的自由的狀態(tài)。其實很長一段時間，我的內心小孩都是弱小無助的樣子，蹲在昏黃的路燈下，把頭深深地埋在下去，我根本看不清她的臉?，F在我的內心小孩已經變成一個白白胖胖陽光開朗的孩子，滿面笑容、神采飛揚地大步走在春光明媚的田間小路上。

? ? ? ? 通過這段時間的學習，我確實有很大的改變：? ? ? ? ? ? 1.能夠客觀分析自己，接納自己。以前非常不自信，總覺得自己有很多的問題和困擾，遇到一些難題的時候內心會有很多小聲音，有很多顧慮，其實都源于不允許自己不完美。聽到很多很厲害的老師講到自己存在的問題，我的反應是：不會吧。在我眼中他們如此優(yōu)秀，但他們也經歷過我現在的階段，甚至正在被很多的問題困擾。而當我也被肯定的時候，逐漸建立起了信心，看到自己的優(yōu)點。我認識到：每個人都有自己的優(yōu)勢和弱項，客觀地分享自己的優(yōu)勢，發(fā)揮和利用好些優(yōu)勢會讓我更有自信事情做的更好，而認識到自己的的不足才有改變的目標、知道如何改變，相信自己有力量變得更好。

? ? ? ? 2.看到自己行動力方面的問題。通過畫曼陀羅看到自己總是想的多做的少，想學習又有惰性，總是給自己拖延的時間和借口，缺乏行動力。有一次薄老師說到：你把成長排到什么位置，說明了你對成長的渴望達到什么程度。對我觸動很大。我已經知道自己缺乏行動力，目前的學習是興趣使然全憑自覺，如果隨心所欲可能又是虎頭蛇尾。所以在后面的學習中，我就特意的去鍛煉自己的行動力，在學習中積極主動，真正的融入到其中。以前在參加訓練營時很怕分享，大多數時間都在默默觀望。現在要求自己只要在群里就去分享。那就要先畫好畫，晚上搬好小板凳前排等候。通過幾次以后，發(fā)現并沒那么恐懼，慢慢地就很樂于參加，而且收獲特別大。

? ? ? ? 曼陀羅的修習非一日之功，把它當做一個享受的過程，每天創(chuàng)作發(fā)自心靈的作品，與自己內心對話，從中消解意識深處的矛盾，超越對立沖突，改變就在每天的自我覺察與領悟之間悄然發(fā)生。