易效能時(shí)間管理一階197期
5月份周檢視（2018.5.6-2018.5.12）
自由的云
這世間獨(dú)一無(wú)二的你 ，每一天都可以比昨天更好！??????
人生典范：陳婉芬老師
人生目標(biāo)：自助 ·助人 謀愛·謀幸福
成功就是今天的你比昨天的你更勤奮；
成功就是今天的你比昨天的你更有智慧；
成功就是今天的你比昨天的人更有選擇權(quán)。
蘇格拉底說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有反思的人生不值得過(guò) ?！?最好的學(xué)習(xí)是從生活的經(jīng)驗(yàn)中反思去學(xué)習(xí)。
一、身心健康
??早睡早起??
控制早睡的你，才能控制人生。
??運(yùn)動(dòng)冥想??
目標(biāo)：每日快走12000步以上，每周跑步3次，每次5公里。養(yǎng)成每日冥想的好習(xí)慣。
達(dá)成情況：每日手環(huán)步數(shù)均在12000步以上。本周跑步2次，跑量8.22公里。?冥想天數(shù)3天。
??營(yíng)養(yǎng)早餐??
目標(biāo)：每天為家人做不重復(fù)的營(yíng)養(yǎng)早餐，分享朋友圈。
吃營(yíng)養(yǎng)早餐是一種生活方式。愛你們，就是和你們吃很多很多頓飯，為你們做很多很多頓飯。
??健康管理??
健康塑形目標(biāo)：你的身材就是你的階層。
4月11日開始健康塑形管理，塑形前體重55.1公斤，BMI23.23;塑形后體重47公斤，BMI20.03。體重下降8.1公斤，BMI下降3.2。
達(dá)成情況：本周7天堅(jiān)持全勤打卡天（一日3餐+運(yùn)動(dòng)打卡）
健康塑形第1周：2018.4.11-2018.4.17（55.1-53.7）1.4公斤
健康塑形第2周：2018.4.18-2018.4.24（53.7-52.9）0.8公斤
健康塑形第3周：2018.4.25-2018.5.1（52.9-53.5）反彈0.8公斤
健康塑形第4周：2018.5.2-2018.5.8（53.5-53）減重0.5公斤
健康塑形1個(gè)月，減重2.1公斤，成績(jī)并不理想。反思原因如下：1、連續(xù)2周去福州，出外未嚴(yán)格執(zhí)行樂(lè)纖體重管理方案；2、不夠自律，特別在飲食方面。
剩一個(gè)月時(shí)間，記得你的目標(biāo)、目標(biāo)、目標(biāo)！你追求更瘦，不是為了身材，是為了更健康，為了追求更好的生命狀態(tài)！
二、家庭生活
? ? ? 去福州參加親子時(shí)間管理的畢業(yè)典禮，順便帶兩個(gè)娃又去了東二環(huán)的泰禾廣場(chǎng)。吃著澳大利亞進(jìn)口的冰淇淋，玩2個(gè)小時(shí)138元的攀爬項(xiàng)目。原來(lái)，幸福真的是一件很簡(jiǎn)單的事情。有得吃、有得玩、有人愛，就是一種最簡(jiǎn)單的幸福。小時(shí)候，幸福很簡(jiǎn)單；長(zhǎng)大了，簡(jiǎn)單很幸福。很多時(shí)候，成人的我們，真的應(yīng)該像孩子們學(xué)習(xí)?？薜脧氐?、笑得開懷、生動(dòng)鮮明地活在每一個(gè)永不重回的當(dāng)下。
三、效能管理
? 因?yàn)槌跣模瑸閻郾寂?。做孩子一生的領(lǐng)跑者。從一個(gè)10年的晚睡強(qiáng)迫癥到現(xiàn)早睡踐行者；從一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的女胖紙到可以跑完半程馬拉松的辣媽；從做孩子的榜樣到學(xué)會(huì)開始接納自己、愛上自己。
? 5月6日，參加福州線下見面會(huì)。感動(dòng)每一個(gè)人的分享，感動(dòng)成長(zhǎng)的路上并不孤單，感動(dòng)成長(zhǎng)路上支持我的每一個(gè)人。我相信，成長(zhǎng)這條路一旦踏上，永不重回。
? ? 本周7天堅(jiān)持寫晨間日記。愛是動(dòng)詞，不是名詞。堅(jiān)持寫晨間日記，直到看見晨間日記的奇跡。晨間日記讓我反思昨天、計(jì)劃今天、憧憬明天，過(guò)一個(gè)有規(guī)劃的高效人生。
? ? ? 5月6號(hào)，參加壯壯妞妞親子時(shí)間管理畢業(yè)典禮。回顧和孩子們走過(guò)的這90天，有感動(dòng)、有收獲、有吵鬧，有成長(zhǎng)，這就是生活吧。感謝孩子們的配合，讓我們順利的地進(jìn)行完90天踐行，他們不僅得到“踐行之星”獎(jiǎng)牌，我們得到了進(jìn)行“踐行家庭”獎(jiǎng)牌。
? ? ? 獎(jiǎng)牌意味著過(guò)去。90天的時(shí)間管理踐行，是為著未來(lái)人生更多的90天可以走得更好。只要是有意義的事，什么時(shí)候開始都不晚，什么時(shí)候開始，都是有意義的。
四、休閑時(shí)光
? ? ? 孩子們玩攀爬項(xiàng)目的空閑時(shí)間，梅先生陪我逛逛。逛街是我的一個(gè)超級(jí)愛好。給孩子買了一套迪斯尼的衣服，提前有迪斯尼的感覺(jué)。在書店里待了好久，看了些美食的書，隨手拍了幾張照片?？吹揭欢挝淖郑鹤詈?jiǎn)單的食物，能吃出人生的味道。不管際遇多艱難，那種酒足飯飽的幸福感，沒(méi)有東西可以與它抗衡。
? ? ? 一直非常堅(jiān)信，你是什么樣的人，就會(huì)遇見什么樣的人，看到什么樣的文字。
五、心靈覺(jué)察
? ? ? 掌控情緒的你，才能掌握人生。2018年加入張德芬時(shí)空心靈學(xué)院。開始5月份閱讀書目《鉆石途徑》系列一《內(nèi)在的探索》的閱讀，每天2個(gè)番茄鐘。最勇敢的靈魂都在向內(nèi)探索。
六、個(gè)人成長(zhǎng)
沒(méi)有記錄、反思的人不值得過(guò)。開始就是成功的一半。2018年5月2日，完成第一次月度檢視。2018年5月9日，完成周檢視?？偨Y(jié)、反思過(guò)去，是為了更好地規(guī)劃、開啟明天。
??【5月規(guī)劃】??
1、時(shí)間管理踐行打卡+健康塑形打卡
2、5月12日小兒推拿培訓(xùn)，你幫助的人越多，你的成就越大。
3、5月19、20日的南昌學(xué)習(xí)
4、母親節(jié)祝福，寫文章發(fā)公眾號(hào)
5、時(shí)間管理一階踐行周檢視和月度檢視
6、規(guī)劃親子時(shí)間管理第2個(gè)90天踐行計(jì)劃
【心存感恩】??????
? ? ? 感恩一天比一天健康的自己，感恩生我育我的父母，感恩彼此支持的梅先生，感恩一直給予我成長(zhǎng)動(dòng)力的孩子們，感恩生命中教授各種課程的老師們。
? ? 我知道，我將去往何方，我已經(jīng)在路上。感恩生命出現(xiàn)的所有的人與事。感恩一切！珍惜才會(huì)擁有，感恩才能天長(zhǎng)地久！??????
