1、讀書(shū)：Hell Yeah or No

（豆瓣）

讀這本書(shū)的過(guò)程就是打臉和點(diǎn)頭的交替循環(huán)。

當(dāng)我勇敢面對(duì)哪怕再小的困難時(shí)，感受到力量涌起，感受到強(qiáng)大。強(qiáng)者沒(méi)有多驚艷的辭藻、多神秘的技巧，是對(duì)生活的細(xì)致觀察、對(duì)自己徹底的反省，首先做一個(gè)完整的、勇敢的人。忍不住重讀。

2、讀文章：30 Useful Concepts (Spring 2024)

（Substack）

多數(shù)是些心理現(xiàn)象，知道了這些概念，了解自己或他人各種表現(xiàn)的實(shí)質(zhì)，避免落入自設(shè)陷阱。

第一個(gè)概念是關(guān)于商業(yè)利用多巴胺創(chuàng)造了相關(guān)文化，人性的弱點(diǎn)是巨大的商機(jī)。努力把被奴化的程度降到最小，要?jiǎng)?chuàng)造自己的文化。To create your own culture. 終于明白了點(diǎn)這句話的分量。這篇文章所屬的“六六六”系列，也算是一種反多巴胺文化的嘗試吧。日常生活中可以做的：讀深度文章書(shū)籍（少讀標(biāo)題黨類(lèi)文章）；看優(yōu)質(zhì)電影（少刷短視頻）；欣賞音樂(lè)專(zhuān)輯（少聽(tīng)網(wǎng)絡(luò)神曲）；參觀藝術(shù)館（少劃手機(jī)）；手寫(xiě)信件深度溝通（少發(fā)短信）。

3、聽(tīng)歌單：怪獸8號(hào)|原聲集

（網(wǎng)易云音樂(lè)）

片頭曲Abyss和視覺(jué)制作都相當(dāng)驚艷，聽(tīng)完整個(gè)合輯，還是只喜歡這首。歌手YUNGBLUD早已名聲在外好幾年，竟然完全沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，當(dāng)然是自己很久沒(méi)有主動(dòng)探索新音樂(lè)了，但也是被動(dòng)的流媒體養(yǎng)成了新習(xí)慣。

4、聽(tīng)播客：姜思達(dá)_177

（小宇宙）

他自己說(shuō)心情陷入負(fù)面周期，把聽(tīng)眾當(dāng)垃圾桶。但其實(shí)，真實(shí)的最打動(dòng)人、最安慰人——哦，原來(lái)不止我一個(gè)人這樣。相似的弱者給我們理解安慰，互補(bǔ)的異類(lèi)教我們理解包容。

5、看紀(jì)錄片：鯨的秘密

（豆瓣|bilibili|wiki鯨）

虎鯨 “問(wèn)” 攝影師：“你不吃我吃了啊？”可愛(ài)爆炸。

6、看視頻：How Hanging Heals the Body.

（Youtube）

原因：（也許是）我們最初的構(gòu)造本來(lái)就是為了懸掛而進(jìn)化的，人類(lèi)只是剝奪了這個(gè)構(gòu)造的使用機(jī)會(huì)。

好處：讓肩部更靈活；增加握力；手靈活度與死亡率負(fù)相關(guān)；增強(qiáng)核心力量。

方法：循序漸進(jìn)。

話說(shuō)，公園里經(jīng)常能看見(jiàn)老大爺掛在單杠上。從不屑到震驚到行動(dòng)，掛單杠，成為我繼撞樹(shù)之后的第二個(gè)養(yǎng)生大法。

*六六六：每周六、6:00、六條——我的思考和探索。