腎藏精，主生殖，具有維持性功能和生育能力的動(dòng)力，容易被聯(lián)想到性生活方面，對(duì)腎虛產(chǎn)生各種誤解。

其實(shí)補(bǔ)腎之前，大家要明白什么是腎虛？而不能輕信謠言，盲目補(bǔ)腎。

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腎虛非腎病，謠言勿輕信

誤解一：腎虛就是腎病

中醫(yī)概念中的“腎”并不只是大家以為的腎臟器官，而是以腎為中心可連接全身的器官的一個(gè)動(dòng)力循環(huán)體系。

它能促進(jìn)身體發(fā)育成長(zhǎng)和新陳代謝，腎精讓骨骼得以滋養(yǎng)，甚至涵蓋了泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等功能。

因此，中醫(yī)認(rèn)為腎虛涉及范圍更廣，不能說(shuō)腎臟出現(xiàn)疾病就是腎虛。

誤解二 房事不行就是腎虛

其實(shí)不管身體、心理哪個(gè)地方出問題了，都有會(huì)影響性生活，是不是腎臟的問題還真不一定。

誤解三?頻繁起夜是腎虛

頻繁起夜，夜尿多未必是腎虛，引起夜尿頻繁的原因很多，比如睡前喝水太多；夜里失眠導(dǎo)致如廁次數(shù)多；如果患有泌尿系統(tǒng)疾病、前列腺疾病、糖尿病也會(huì)引起尿頻；在中醫(yī)上肺氣虛也會(huì)多尿。

誤解四 腰疼或耳鳴就是腎虛

不能由單一的癥狀就判定一個(gè)人是不是腎虛，腎虛會(huì)造成耳鳴或腰疼，但腰疼或者耳鳴不一定是腎虛，要結(jié)合全身癥狀來(lái)看。

誤解五 只有成年人會(huì)腎虛

認(rèn)為只有成年人、男人會(huì)腎虛都是誤解，腎虛分為先天和后天，并不區(qū)分男女、性病和年齡，所以補(bǔ)腎這件事，也不僅限于男性。

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腎虛分陰陽(yáng)，癥狀大不同

有人補(bǔ)腎，鹿茸、人參、枸杞、腰子等食材一股腦都放在一起煮，或者買些補(bǔ)腎藥物一起服用，大補(bǔ)特補(bǔ)，卻不知補(bǔ)腎不對(duì)癥只會(huì)傷腎。

在中醫(yī)上，腎虛分為腎陽(yáng)虛，腎陰虛，看上去都是腎虛，癥狀卻是大不相同。

腎陽(yáng)虛：會(huì)出現(xiàn)畏寒肢冷、水腫；男人陽(yáng)痿早泄，女人不孕、性欲減退，精神疲倦、尿頻等癥狀；

腎陰虛：則會(huì)出現(xiàn)心煩燥熱、虛汗、面色發(fā)紅、腰膝酸軟痛、頭暈耳鳴、齒松發(fā)脫，男子會(huì)出現(xiàn)遺精、早泄等癥狀。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛肢冷，陰虛燥熱，也有人陰陽(yáng)兩虛，冬天怕冷，夏天特別怕熱，應(yīng)注意區(qū)分，對(duì)癥調(diào)理。

一般情況輕癥的腎虛，食補(bǔ)比藥補(bǔ)更溫和安全，可優(yōu)先食補(bǔ)，比如板栗、動(dòng)物腎臟、山藥、泥鰍等食物可補(bǔ)腎虛；還可以通過(guò)藥膳來(lái)補(bǔ)，比如黑芝麻燉雞，先把老母雞處理干凈，先在開水中焯一下，然后再把雞肚中放入適量的黑芝麻，加清水燉煮兩個(gè)小時(shí)左右就可以食用了。

此外也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓體內(nèi)毒素排出，多曬太陽(yáng)也能促進(jìn)腎陽(yáng)的補(bǔ)充。尤其切忌久坐不動(dòng)。

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